Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- Anirban Lahiri oo kalsooni ku qaba kahor RBC Heritage
- Liiska Dhammaan Feejooyinka Heerka Gelitaanka Macluumaadka Laga Bilaabo Reliance Jio, Airtel, Vi, Iyo BSNL
- Ku soo noqoshada Kumbh mela ayaa sii xumeyn kara faafida COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Oo Kasoo Baxay Maxkamada Ayaa Ka Baxay COVID-19 Awgeed
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Mayurasana, oo sidoo kale loo yaqaan 'peacock pose', wuxuu la xiriiraa inuu ku dhowaado ruux ahaan. Sidoo kale, ku celcelinta qaabku wuxuu kaa caawinayaa inaad xoqdo gacmahaaga, curcurkaaga, gacmahaaga iyo murqaha caloosha waxayna kordhisaa firfircoonaantaada.
Tani waa mid ka mid ah caqabadaha ugu adag ee yoga, marka waa inaadan ka fikirin inaad si deg deg ah u bilowdo. Waqtigaaga qaado oo si tartiib ah iskuday inaad uhesho asana si kastaba ha noqotee, waxaan kugula talin lahayn inaad la tashato khabiir yoga ka hor intaanad isku dayin inaad fuliso asana.
Waxay ubaahantahay adkeysi weyn si looga bilaabo qaabkan.
Xaqiiqdii, waxaad u baahan tahay inaad gaarto heer aad u sarreeya si aad u sameyso muuqaalkan.
Marka laga reebo xoojinta curcurka iyo cududda hore, qaabkani wuxuu ku siinayaa xitaa faa'iidooyin fiican sida baabi'inta sunta, dhibaatooyinka beerka iyo nidaamka wareegga dhiigga. Marka, dooro nolol caafimaad leh oo dheeraad ah adoo ku daraya dhaqanka Yogic qaab nololeedkaaga maalin laha ah.
U fiirso sida loo sameeyo asanahan iyo faa'iidooyinka kala duwan ee la xiriira tan.
Habka Talaabo-tallaabo Loogu Qabto Asana
Tallaabada 1: Xaqiiqdii waa muuqaal adag, markaa halkan waa talaabo fudud oo aad kubilaabi karto asana. 2 qaado 2 baloog, yacni, mid cagahaaga hoostiisa iyo mid qoortaada hoostooda ah.
Tallaabada 2: Waa inaad xuduntaada ahaataa oo aad gacmahaaga dhulka dhigtaa.
Tallaabada 3: Hadda, ku joog farahaaga lugaha ku dhow cagahaaga iyo fooddaada waa inay ku tiirsanaadaan baalka hore. Lafdhabarkaaga iyo lugahaagu waa inay gabi ahaanba toosan yihiin. Kusoo dhawaaw xusulladaada calooshaada hoose.
Tallaabada 4: Kaliya xoogga saar qaabka neefsashadaada.
Tallaabada 5: Markaad neefsatid ka dib, kaliya adke calooshaada oo suulashaada ku cadaadi sagxadda guriga.
Tallaabada 6: Kaliya neefso isla mar ahaantaana, madaxaaga kor u qaad oo garkaaga saar baloogga koowaad.
Tallaabada 7: Hadda uun isku koob naftaada oo xusulkaaga gudaha.
Tallaabada 8: Miisaanka jidhkaagu waa inuu si buuxda isugu dheellitiraa gacmahaaga iyo cagahaaga.
Tallaabada 9: Dhab ahaan, muuqaalka oo dhan ayaa loo maleynayaa in lagu sameeyo iyada oo aan caawimaad laga helin baloogyada. Waxaad u baahan tahay oo keliya inaad miisaamto miisaanka jirka oo dhan oo ku yaal calaacalahaaga, lugahaagana waa inaysan isdhaafsan. Si kastaba ha noqotee, si loo fududeeyo muuqaalkan, waxaan soo jeedinay isticmaalka baloogyada. Si kastaba ha noqotee, sida habboon, asana waxaa loo maleynayaa in loo sameeyo sida lagu arkay sawirada, taas oo ah, iyada oo aan la isticmaalin baloogyo.
Sidoo kale Akhriso: Matsyasana Si Loo Yareeyo Xanuunka Qoorta & Garbaha
Faa'iidooyinka Asana
• Waxay kaa caawineysaa inaad dhisto dulqaadkaaga
• Waxay kaa caawinaysaa la dagaalanka beerka, xameetida, xammeetida iyo dhibaatooyinka la xiriira kilyaha
• Waxay hagaajisaa nidaamka wareegga dhiigga
• Waxay ka hortagtaa wadno qabadka
• Jirka ayuu cusboonaysiiyaa
• Waxay hagaajinaysaa isku-fiirsashada
• Wuxuu kugu keenayaa deganaan
Digniin
Dadka cayilan iyo haweenka uurka leh waa inay ka fogaadaan muuqaalkan. Sidoo kale, dadka la ildaran wax dhaawac ama dhibaato arthritis ah waa inay ka waantoobaan sameynta asana.
