Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan Ha moogaan
- Medvedev ayaa ka baxay Monte Carlo Masters ka dib markii baaritaanka cudurka coronavirus laga helay
- Vishnu Vishal iyo Jwala Gutta si ay isku guursadaan Abriil 22: Halkan ka eeg faahfaahinta
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Bixinta Baaskiilka Xawaaraha Sare ee Baaskiilka Oo Laga Bilaabay Hindiya
- Ugaadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Ayaa Hambalyo U Diray Taageerayaashooda.
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Waad garaacdaa jimicsiga maalin kasta, wax badan oo fadhi-ku-riix ah iyo riix-riix ah ayaad sameysaa, laakiin weli waxaad uga sii hooseysaa helitaanka lixda xirmo ee la doonayo. Marka maxaa kaa dhiman? Laylisyada adag ee wax lagu dhufto, daryeelida cunnada qofku cuno ayaa si isku mid ah muhiim ugu ah dhismaha lixda xirmo ee aad ku riyootay.
Cunto isku dheelitiran oo ka kooban faybar, borotiin, kaalshiyam, fiitamiino iyo macdano waa inay qayb ka noqdaan cunnooyinka maalinlaha ah haddii qofku runtii doonayo inuu dhiso lix baako. Cunto ka caawisa kobcinta dheef-shiid kiimikaadka waa in lagu daraa.
Sidoo kale Akhriso: Waxyaabaha jikada ka mid ah si loo daaweeyo infekshinka kaadiheysta
Tan waxaa la socda, in si adag loo ilaaliyo cuntada qashinka ah ayaa si aad ah loogu talinayaa maadaama ay tani ka hortageyso gubashada dufanka caloosha waxayna ka hor istaageysaa helitaanka lix xirmo oo xirmo ah.
Waxaa la sheegay in abs lagu sameeyo jikada tanina runti waa run. Hadaad jimicsi uun u sameyso sida hal qof oo waalan, adigoon daryeeleyn waxa aad cuneyso markaa waxaa macquul ah inaad sameyso hal qalad oo weyn. Haddii aad sidan ku sii wadatid markaa waxaa laga yaabaa inaad miisaankaaga hoos u dhacdo.
Sidoo kale Akhriso: Khudaarta aad iska ilaalineyso haddii aad rabto inaad miisaan lumiso
Waa hagaag raggaas ku dhibtoonaya inay helaan lix baako, halkan waxaa ku yaal liiska cuntooyinka ay tahay inay tixgeliyaan cunista maalin kasta. Fiiri.
1. Muuska:
Il aad u fiican oo laga helo macdanta loo yaqaan 'potassium', mooska ayaa ka caawisa la dagaalanka haynta biyaha ee jirka wuxuuna caawiyaa sidoo kale caloosha. Hal ama laba muus maalintii ayaa kobciya sameynta lixda xirmo ee maqaayada ah.
2. Ukunta:
Qani ku ah borotiinka, ukunta waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu fiican cuntada ee ka caawiya dhisitaanka maqaarka. Ragga, ku dar hal ilaa laba ukumo la kariyey cuntadaada maalinlaha ah way caawinaysaa.
3. Badarka oo dhan:
Badarka oo dhan waa ilo hodan ah oo faybar ah, macdanno iyo borotiinno dhab ahaan looga baahan yahay jirku inuu gubo baruurta oo uu kobciyo maqaarka.
4. Saladyada:
Baaquli saladh ah maalin kasta waa mid ka mid ah shuruudaha ugu muhiimsan haddii aad ku socoto dariiqa aad ku dhisi karto calooshaada. Waxay ka kooban tahay dhammaan macdanaha muhiimka ah iyo faybar ka caawiya gubidda nabarrada dheeraadka ah iyo kor u qaadista si loo dhiso lixda xirmo.
5. Boorash:
Boorashku wuxuu ka kooban yahay carbs, fiber iyo protein. Haysashada nus koob oo oatmeal ah maalin kasta kaliya kuma caawinayso bixinta tamarta loo baahan yahay laakiin waxay ku sii kordhineysaa dhisitaanka caloosha sidoo kale.
6. Tufaaxa:
Maadaama oraahdu tahay hal tufaax maalintii dhakhtarka wuu iska ilaaliyaa, si la mid ah haysashada hal tufaax maalintii ayaa sidoo kale ka caawisa dhisitaanka maqaarka. Tufaaxu wuxuu hodan ku yahay fiber iyo antioxidants, labada shuruudood ee muhiimka ah si kor loogu qaado lixda xirmo.
7. Broccoli:
Broccoli wuxuu hodan ku yahay fitamiin C sidoo kale wuxuu ka kooban yahay mid ka mid ah xeryahooda ugu muhiimsan ee loo yaqaan sulforaphane kaas oo ka caawiya la dagaalanka baruurta iyo dhisida maqaarka. Weel yar oo broccoli ah maalin walba waa waxa kaliya ee ragga u baahan yihiin inay ku daraan cuntadooda.
8. Yoogurt:
Yoogurtu waxay hodan ku tahay kalsiyum iyo probiotics caano fadhi cusub oo caadi ah (oo aan ahayn kuwa dhadhanka lasiiyay) ayaa ka caawiya dhisida murqaha. Hal koob oo yogurt waa in lagu daraa cuntada maalinlaha ah haddii ragga ay doonayaan inay dhisaan caloosha.
9.Spinach:
Qani ku ah fiberka, isbinaajka ayaa ka mid ah khudradda cagaaran ee ugu wanaagsan ee ka caawisa gubida kalooriyada iyo dhisidda murqaha. Way fiicantahay marka lagu cabo foomka uumiga.
10. Hilibka Caatada ah:
Raggaas aan khudradda lahayn, waxay ku dari karaan xoogaa caato ah cunnadooda maalin kasta. Waxay hodan ku tahay borotiinka laakiin isla markaa waxay ka caawineysaa gubida kalooriyada sidoo kale.
