Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- Anirban Lahiri oo kalsooni ku qaba kahor RBC Heritage
- Shah Rukh Khan Iskuu Gooni Isu Tiraa Kadib Markii Uu Wada Shaqaale Ka Tirsanaa Imtixaankii Pathan Oo Ku Fiican COVID-19
- Dhibaato la'aanta maahan: Wasaaradda Caafimaadka ayaa ku dhaleeceysay 'maamul xumida' tallaalada COVID
- Liiska Dhammaan Feejooyinka Heerka Gelitaanka Macluumaadka Laga Bilaabo Reliance Jio, Airtel, Vi, Iyo BSNL
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Yaan ku waalanayn subagga lowska? Laga soo bilaabo carruurta ilaa dadka waaweyn, qof walba wuu jecel yahay maxaa yeelay waa macaan yihiin. Subagyada lowsku waxay u adeegi karaan sidii cunto fudud oo jimicsi dhakhso ah iyo sidoo kale ilaha weyn ee dufanka caafimaadka qaba. Aynu ogaanno qiimaha nafaqada ee subagga lowska, subagga yicibta iyo subagga cashew.
Looska ayaa ah mid caafimaad u leh caafimaadkaaga daraasadaha ayaa muujiyay in dadka cuna lowska maalin kasta ay leeyihiin heerar kalastarool oo hooseeya, muruqyada iyo lafaha oo ka fiican isla markaana laga ilaaliyo kansarka.
Marka, taasi waa sababta aad ugu dari laheyd nuts aad u badan iyo subagga lowska cuntadaada. Subagga yicibta, subagga cashew iyo looska lawsku isku mid bay kuu ekaadaan karaan laakiin waxay leeyihiin kala duwanaansho muuqda oo ku saabsan nafaqada.
Subagga Lawska VS Almond Subagga VS Cashew Butter
Halkan waxaa ah macluumaadka nafaqada ee ku saabsan saddexda nooc ee subagga lowska.
Lawska Qiimaha Nafaqada
Subagga looska waa subagga lowska ee aadka loo isticmaalo. Laba qaado (32 g) oo subagga looska ah waxaa ku jira qiyaastii 190 kaloor iyo 16 g oo dufan ah. Sonkorta iyo dufanka ku jira waxay ku kala duwan yihiin noocyo kala duwan oo subagga looska ah.
Subagga looska wuxuu leeyahay qadar wanaagsan oo ah asiidh dufan leh iyo asiidh dufan badan leh. Sidoo kale waa isha ugu fiican ee borotiinka, magnesium, selenium, potassium, kaalshiyamka, naxaasta, birta, iyo fiitamiinno yar oo B ah. 1 wiqiyadood (28.3 g) oo ah subagga looska ayaa bixiya boqolkiiba 15 baahidaada maalin kasta ee fiitamiin E, 7 g oo borotiin ah, iyo 2.5 g oo fiber ah.
Faa'iidooyinka Caafimaad ee Subagga looska
Lawska ama subagga looska waa isha ugu wanaagsan ee resveratrol, antioxidant kaa difaaci kara kansarrada, cudurka wadnaha, cudurrada neerfaha ee xumaada, iyo infekshannada fayraska ama fungal. Sidoo kale, inaad yeelato subagga looska waxay yareyn doontaa halista geerida hore, calooshaada ha ahaato mid buuxa, waxay sare u qaadeysaa tamartaada waxayna siineysaa muruqyada iyo neerfaha caafimaadka qaba.
Baarayaasha waxay ogaadeen in dadka cuna lawsku ay caafimaad qabaan wadnaha oo wanaagsan xitaa xeeldheerayaasha caafimaadku waxay sheegeen in subagga lowsku uu u wanaagsan yahay jirka.
Si kastaba ha noqotee, noocyo badan oo subagga looska ah waxaa ka mid ah sonkorta lagu daray iyo saliidaha haydarojiinta leh iyo dhinaca kale, noocyada dabiiciga ah iyo kuwa dabiiciga ah waxay ku dari karaan macaaneyaasha iyo saliidaha dheeraadka ah si ay u helaan muuqaalka kareemka.
Tani waxay ku gelin kartaa hagaajin, sidaas darteed, waxaa fiican inaad ku isticmaashid subagga lowska si dhexdhexaad ah.
Cashew Nut Butter Qiimaha Nafaqada
Tirada kalooriyada iyo waxyaabaha dufanka ku jira ee subagga lowska kaashku waxay la mid yihiin tan subagga lowska, laakiin waxay leedahay borotiin ka yar iyo kaarbohaydrayt badan.
Subag lowska cad, oo aan milix lahayn wuxuu leeyahay 94 kalori, 4 g wadarta karbohaydraytyada, 3 g oo borotiin ah iyo 2 g oo sodium ah. Waxa kale oo ku jira 4 boqolkiiba birta iyo boqolkiiba 1 kaalshiyamka. In kasta oo, subagga cashew uu ka hooseeyo borotiinka marka la barbardhigo subagga lowska, wuxuu ku badan yahay nafaqooyinka sida naxaasta, birta iyo fosfooraska, iwm.
Faa'iidooyinka Caafimaadka ee Cashew Nut Butter
Subagga cashew wuxuu leeyahay amino acids iyo dufanka caafimaadka qaba kuwaas oo kaa caawinaya inaad wadnahaaga caafimaad qabtid. Waxyaabaha magnesiumku waxay dedejinayaan dheef-shiid kiimikaadkaaga waxayna hagaajineysaa difaacaaga. Waxay sidoo kale u fiicantahay cudurka macaanka, waxay la dagaallataa xagjirnimada lacag la’aanta ah waxayna ka joojisaa inay waxyeelleeyaan xuubka DNA, waxayna yareeyaan halista dhagxaanta xameetida.
Almond Subagga Qiimaha nafaqada
Subagga yicibta wuxuu leeyahay qadar sare oo ah faybar iyo borotiin taas oo ka dhigaysa mid waxtar badan u leh murqaha waxayna kaa dhigeysaa inaad dareentid buuxda Waxay leedahay dufan badan oo iskujira oo qiyaastii ah boqolkiiba 50 iyo qiyaastii kala badh dufanka buuxa.
Subagga yicibta waxaa ku jira 7 boqolkiiba kaalshiyam ah, boqolkiiba 3 bir ah iyo 26 boqolkiiba fiitamiin E. 1 qaado oo qaaddo ah oo subagga yicibku wuxuu bixiyaa 2 g oo borotiin ah, 100 kalooriyo, 10 g oo dufan ah, 1 g oo fiber ah iyo 4 g wadarta karbohaydraytyada. Waxa kale oo ku jira riboflavin fara badan, bir, macdan, iyo macdano kale oo muhiim ah.
Faa'iidooyinka caafimaad ee subagga yicibta
Subagga yicibku wuxuu ku siin doonaa antioxidants ka yimaada fitamiin E wuxuuna kaa caawinayaa yareynta kolestaroolkaaga. Qaadasho yar oo subag yicib ah ayaa leh qaddar wanaagsan oo magnesium ah oo u wanaagsan caafimaadka wadnaha maadaama ay kor u qaadeyso qulqulka dhiigga, oksijiinta iyo nafaqooyinka. Jiritaanka kaalshiyamku wuxuu ku fiican yahay inuu cadaadiska dhiiggaagu u ahaado mid xasilloon, kaalshiyamka iyo maaddooyinka naxaasta ka caawiya muruqyada isla markaana ku ilaaliya nidaamka qalfoofkaaga mid xoogan.
Faa'iidooyinka Dhamaan Subaga
Dhammaan saddexda subag ee lowska waxaa ku jira phytosterols, kuwaas oo ah noocyada dhirta ee kolestaroolka xoolaha. Tani waxay kaa caawin kartaa yareynta heerarka kolestaroolka ee kordhay (LDL) ee jirkaaga. Kuwani sidoo kale waa ilo wanaagsan oo laga helo borotiinka, macdanta iyo dufanka caafimaadka qaba. Marka, soo qaado kan aad jeceshahay oo cun si aad u hesho dhammaan faa'iidooyinka!
La wadaag qodobkan!
