Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- Vishnu Vishal iyo Jwala Gutta si ay isku guursadaan Abriil 22: Halkan ka eeg faahfaahinta
- Abaalmarinta Cricket-ka New Zealand: Williamson wuxuu ku guuleystey Billaddii Sir Richard Hadlee markii afaraad
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Waxay Hambalyo U Dirayaan Taageerayaashooda.
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Diirka tufaaxa, diirka tufaaxa | Faa'iidooyinka Caafimaadka | Kaliya tufaaxa, diirka tufaaxa sidoo kale waa kuwo nafaqo leh. BoldSkySideed u cuntaa tufaaxaaga? Miyaad xoqdaa oo cuntaa mise waxaad ku cuntaa maqaarka? Dadka qaarkii ma door bidaan cunista maqaarka tufaaxa cabsi ay ka qabaan sunta cayayaanka iyo jiritaanka wax wasakh ah maqaarka. Maqaalkan, waxaan ku qori doonnaa bal in tufaaxa diirka laga saaray ama tufaaxa aan la fiiqin uu wanaagsan yahay.
Tufaaxa waxaa ku jira fitamiino iyo macdano sida Vitamin C, potassium, fiber, carbohydrates iyo xeryahooda kale ee quercetin, catechin iyo chlorogenic acid. Hal tufaax oo dhexdhexaad ah ayaa leh kaliya 95 kalori.
Tufaaxa sidoo kale waxaa ku badan polyphenols oo leh saameyn antioxidant. Antioxidant-kan waxaa laga helaa maqaarka tufaaxa iyo hilibka labadaba.
Akhriso si aad u ogaatid midka fiican - diirka ama tufaaxa aan xoqin
Waxaa jira dad badan oo doorbidaya inay cunaan tufaax adoo maqaarka ka siideynaya, laakiin markaad cunayso, waxaad sidoo kale ka fujineysaa nafaqadiisa. Waa kuwan qaar ka mid ah sababaha xoogga leh ee ah inaan mar dambe maqaarka laga soo bixin.
1. Fibre ku jira diirka
Mid ka mid ah diirka tufaaxa dhexdhexaadka ahi wuxuu leeyahay qiyaastii 4.4 g oo ah wadar dhan fiber. Diirka tufaaxa wuxuu leeyahay fiber likaha iyo kan aan milmi karin, laakiin qiyaastii 77 boqolkiiba iyaga kamid ah waa fiber aan milmi karin. Fibre waxay ka hortageysaa calool istaagga adoo ku xiraya biyo kuna riixaya qashinka dheefshiidka mindhicirkaaga weyn.
Dhinaca kale, fiber-ka la milmi karo waxay kaa dhigeysaa inaad dareento mid buuxa, wuxuu ka hortagaa dhiiga sonkorta dhiigga, wuxuuna gaabiyaa soo nuugista nafaqooyinka. Waxa kale oo ay caawimaad dheeraad ah ka geysataa yareynta kolestaroolka.
2. Maqaarka waxaa ku raran Fitamiino
Qolofta tufaaxa waxaa ku raran 8.4 mg oo Vitamin C ah iyo 98 IU oo Faytamiin A. Markaad maqaarka ka xoqdo, waxay u yaraaneysaa 6.4 mg oo Vitamin C ah iyo 61 IU oo Vitamin A ah.
Ma ogtahay ku dhowaad nus ka mid ah tufaaxa Faytamiin C inuu ku jiro maqaarka hoostiisa? Marka, waa fikrad wanaagsan in tufaax lagu cuno maqaarkooda.
3. Maqaarku Wuxuu Awood U Lee Yahay Inuu Kansarka Ku Hayo Baay
Daraasad ay samaysay jaamacadda Cornell University sanadkii 2007 waxay muujisay in xeryahooda loo yaqaan triterpenoids laga helo maqaarka tufaaxa. Isku-darkaani waxay awood u leeyihiin inay dilaan unugyada kansarka waxaana si gaar ah loogu bartilmaameedsadaa unugyada kansarka xiidmaha, naasaha iyo beerka.
Sida laga soo xigtay Machadka Cilmi-baarista Kansarka ee Mareykanka, tufaaxu waa isha ugu wanaagsan ee antioxidants. Daawooyinkaas antioxidants waxay yareyn karaan halista kansarka sanbabada.
4. Maqaarka tufaaxa ayaa fududayn kara dhibaatooyinka neefsashada
Quercetin, flavonoid, ayaa badanaa laga helaa diirka halkii laga heli lahaa hilibka tufaaxa. Daraasad la sameeyay ayaa lagu ogaaday in dadka cuna shan ama in kabadan tufaax todobaad kasta ay sifiican uga shaqeeyaan sambabaha sababo laxiriira jiritaanka quercetin. Tani waxay yareysaa halista cudurka neefta.
Sida laga soo xigtay daraasad 2004, quercetin waxay la dagaallameysaa dhaawaca unugyada maskaxda ee la xiriira cudurka Alzheimers iyo dhibaatooyinka kale ee xumaada.
5. Maqaarka Tufaaxa ayaa kaa caawin doona Miisaanka oo yaraada
Waa hagaag, tani waa war wanaagsan oo loogu talagalay dadka doonaya inay miisaanka lumiyaan. Maqaarka tufaaxa waxaa ku jira ursolic acid, oo ah shey muhiim u ah la dagaallanka buurnida. Ursolic acid waxay kordhisaa baruurta muruqyada, taas oo iyana gubeysa kalooriyada, sidaas awgeedna waxay yareysaa halista buurnida.
6. Faa’iidooyinka kale ee nafaqada ee maqaarka
Sida laga soo xigtay Jaamacadda Illinois, maqaarka tufaaxa waxaa ku jira macdano muhiim ah sida potassium, calcium, folate, iron iyo phosphorous. Macdantaani waxay ku leeyihiin shaqooyin kala duwan jidhkaaga, laga bilaabo ilaalinta lafaha adag ilaa nidaaminta koritaanka unugyada iyo soo saarida unugyada dhiigga cas ee caafimaadka qaba.
Sidee loo Cunaa Diirka Tufaaxa?
Tufaaxyada badankood waxay leeyihiin sunta cayayaanka haddii aysan dabiici ahayn. Maydhida tufaaxa si sax ah intaadan goyn ka hor waxay baabiin doontaa sunta cayayaanka iyo sidoo kale dahaadhida maqaarka si ay ugu ekaato mid cusub. Haddii aadan jeclayn cunista maqaarka tufaaxa, tixgeli dubista maadaama ay ka caawinayso jilicsanaanta maqaarka waxayna ka dhigi kartaa mid la macaan.
Waxaad heli kartaa gabal tufaax ah oo leh subagga looska ama waxaad isku dayi kartaa inaad ku xoqdo macmacaankaaga. Tani waxay kuu oggolaan doontaa inaad ku raaxaysato dhadhanka maqaarka.
La wadaag qodobkan!
Tani Waa Sababta Sababta La Calaliyo iniinyaha iniin khardal ah ay ufiican yihiin
