Yoga Asanas Awood u Leh Maqaarka dhalaalaya

Magacyada Ugu Fiican Ee Carruurta

Dabaqa:

Taariikhda Dhalashada:

Dirid

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta

Kaliya In

• 7 saac kahor Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan
• 
• 8 saac kahor Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
• 10 saac kahor Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
• 13 saac kahor Horoscope Daily: 13 Abriil 2021

Ha moogaan

• Ciyaaraha Anirban Lahiri oo kalsooni ku qaba kahor RBC Heritage
• Teknolojiyada Liiska Dhammaan Feejooyinka Heerka Gelitaanka Macluumaadka Laga Bilaabo Reliance Jio, Airtel, Vi, Iyo BSNL
• Wararka Ku soo noqoshada Kumbh mela ayaa sii xumeyn kara faafida COVID-19: Sanjay Raut
• Filimaan Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Oo Kasoo Baxay Maxkamada Ayaa Ka Baxay COVID-19 Awgeed
• Gawaarida Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Bixinta Baaskiilka Xawaaraha Sare ee Baaskiilka Oo Laga Bilaabay Hindiya
• Maaliyadda Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
• Waxbarasho CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
• Safar 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil

Maqaar qurux badan oo dhalaalaya ayaa ah waxa qof walba doonayo. Kaamilnaanta maqaarka waxaa loo aaneeyaa maqaar dhalaalaya, oo aan cillad lahayn, oo jilicsan. Haddii aad raacday sirta ka dambeysa maqaarka dhalaalaya ee dadka caanka ah, waad la yaabi doontaa inaad ogaato in inta badan quruxdaani ay uga mahadcelinayaan awoodda yoga maqaarka quruxda badan ee ay leeyihiin.

Dadka caanka ah ee ugu sareeya maqaarka dhalaalaya waxay ku dhaartaan yoga. Waxay yihiin fikrad ah in yoga u adeegto inay noqoto nidaamka maamulka nolosha. Sidoo kale, waxay tixgeliyaan yoga inay tahay habka ugu dhameystiran ee nolosha loo maro. Kaliya ma aha codadka, xoojinta ama daaweynta jirka, laakiin sidoo kale waxay ka shaqeysaa maskaxda iyo nafta gudaha.

Yoga wuxuu awood u leeyahay inuu noloshaada si weyn u wanaajiyo. Waxay dhiirrigelisaa wareegga dhiigga ee saxda ah kaas oo ugu dambeyntii hagaajiya maqaarka iyada oo la siinayo unugyada nafaqooyinka loo baahan yahay iyo sunta ayaa markaa la sii daayaa.

Mudras-ka yoga ee loogu talagalay inuu hoos u wajaho ayaa yareyn kara caajisnimada wuxuuna daaweyn karaa finanka iyo finanka. Mudras-yadaani waxay wajiga u siinayaan dhalaal iyo qurux.

Akhriso si aad u ogaato qaar ka mid ah yoga asana sare si aad u gaarto maqaarka dhalaalaya.

• Padmasana
• Adho Mukha Svanasana
• Dhanurasana
• Sarvangasana
• Halasana
• Shavasana

Padmasana

Asan kan ugu fudud uguna fudud ee la sameeyo, Padmasana waxaa sameeya dad badan sababo la xiriira faa'iidooyinkiisa ugu dambeeya. Padmasana macnaheedu waa 'ubaxa lotus'. Waxaa sidoo kale loo yaqaan sidaas darteed sababa laxiriiradiisa. Asana waxaa sidoo kale loo yaqaan 'kamalasan'.

Talaabooyinka Padmasana:

• Cagaha kala bixi markaad dhulka fadhineyso. Lugahaaga toosan uga dhig xagga hore. Lugta midig ku qabso gacmahaaga, laab lugaha oo dhig lugta midig bowdada bidix. Isku day inaad cagahaaga taabatid xudduntaada.

• Hadda sidaas oo kale ku samee lugta bidix oo dhig bowdada midig. Tani waa barta ay labada jilibba taabanayaan sagxadda. Cagtu waa inay u jeeddaa xagga sare.

# Xaga lafdhabartaada toosan u dhig.

# Labada gacmoodba saar, adiga oo calaacalaha kor u jeeda, kala-goysyada jilibka. Suulkaagu waa inuu taabtaa fartaada murdisada. Faraha kale ha u jeediyaan kor.

# Si tartiib ah oo qoto dheer u neefso. Diirada saar neefsashadaada - neefso oo si tartiib ah u neefso.

• Haddii aad ku cusub tahay asana, samee bilowgii 2 ama 3 daqiiqo waad ku kordhin kartaa waqtiga si tartiib ah.

Adho Mukha Svanasana

Tani waa muuqaal hoos u dhaca sameynta eyga.

Talaabooyinka Adho Mukha Svanasana

• Jirkaaga ka dhig qaab dhismeed u eg miiska adigoo ku taagan afarta lugood.

• Neefsasho iyo intaad samaynaysid, miskahaaga kor u qaad oo si isku mid ah u toosi jilbaha iyo xusullada. Jidhku waa inuu sameysmo qaab u eg V-ga oo la rogay.

• Suulasha waa inay horay u tilmaantaa gacmahaaguna u baahan yihiin inay garbaha la socdaan cagahaaguna waa inay la saftaan miskahaaga.

• Gacmahaaga dhulka ku cadaadi oo qoorta u dheeree dherer ahaan. Dhegahaagu hadda waxay taabanayaan gacmahaaga gudaha. U fiirso xuduntaada.

• Ku hay booskan dhowr ilbiriqsi. Hadda, jilbahaaga laab oo ku noqo booska miiska.

Dhanurasana

Mid ka mid ah saddexda jimicsi ee fidinta waaweyn, dhanurasana waxaa sidoo kale loo yaqaanaa sujuudi. Ka ilaali calooshaada faaruq intaadan isku dayin asana. Sida ugu wanaagsan ee loo sameeyo waxa ugu horreeya subaxnimada.

Talaabooyinka Dhanurasana

# U jiifso calooshaada. Gacmahaaga ku hay dhinac jirkaaga. Cagahaaga iyo sintaadu waa inay kala fogaadaan.

• Hadda, laab laab jilbahaaga oo xaji anqawyadaada.

• Neefsasho. Lugahaaga iyo laabtaada kor uga qaad dhulka. Lugaha dib u jiid.

• Toos u fiiri

• Xoog saar neefsashada oo xaji booskan.

• Qiyaastii 15 daqiiqo kadib, waad neefsan kartaa oo iska soo deyn kartaa muuqaalkan.

Sarvangasana

Asana waxaa sidoo kale loo yaqaan Garabka Istaagga.

Talaabooyinka Sarvangasana

• U jiifso dhabarkaaga. Gacmahaaga dhinac iyo lugahaaga isku hay.

• Sare u qaad lugahaaga, badhidaada, iyo dhabarkaaga. Qaabkan, xusulladaadu waa inay taageeraan jirkaaga hoose waana inaad istaagaysaa garbahaaga. Dhabarkaaga waa in lagu taageeraa iyadoo la isticmaalayo gacmahaaga.

# Miisaanka jirkaagu waa inuu ku jiifaa garbahaaga iyo gacmaha kore.

• Tilmaan suulashaada. Jirkaagu waa in la ilaaliyaa 30 illaa 60 ilbidhiqsi. Si qoto dheer u neefso.

# Jilbahaaga hoos u dhig oo gacmahaagana ku soo celi sagxadda markii aad sii deyneyso.

Halasana

Asana tan waxaa loogu magac daray sababta oo ah waxay lamid tahay qodista caadiga ah.

Talaabooyinka lagu fulinayo Halasana

• U jiifso dhabarkaaga. Gacmahaaga dhinac ha la mariyo iyadoo calaacasha hoos loo soo jeedo.

# Neefsasho oo cagahaaga kor uga qaad dhulka. U isticmaal murqaha caloosha inaad tan sameyso. Lugahaagu waxay ahaan lahaayeen xagal 90-digrii hadda.

• Gacmahaaga u isticmaal taageero oo sintaada ka sagxadda dhulka.

• Lugahaaga ku samee xagal 180 darajo ah. Farahaagu waa inay ka gudbaan madaxaaga.

• Dhabarkaagu waa inuu ku toosan yahay dhulka.

• Jagada hayso intaad neefsanaysid.

# Neefsasho oo lugahaaga hoos u soo dhig.

Shavasana

Waxaa sidoo kale loo yaqaan sida meydku u taagan yahay.

Talaabooyinka lagu sameeyo Shavasana

• U jiifso sagxadda dhulka (doorbidayaa meel adag).

• Indhahaaga ha xidho.

• Kala saar lugahaaga. Suulasha waa inay u tilmaamaan dhinac.

# Gacmahaaga saar dhinaca jirkaaga waxyarna kala fog. U daa sacabbada oo furan iyagoo u jeeda kor.

• Fiiro gaar ah u yeelo meel kasta oo jirkaaga ka mid ah. Ka bilow suulashaada. Si tartiib ah oo qoto dheer u neefso inta aad hawshan ku guda jirto. Tani waxay jidhkaaga siinaysaa nasasho buuxda.

# Joog booskaas muddo toban daqiiqo ah ka dibna isku rog dhinac dhinac ka hor intaadan indhahaaga mar kale furin.

Horoscope-Kaaga Berrito

In La Ogaado

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta