Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- BSNL waxay ka saartaa khidmadaha rakibaadda Xiriiriyaha Broadband muddada dheer
- IPL 2021: BalleBaazi.com waxay ku soo dhaweyneysaa xilli olole cusub 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Oo Kasoo Baxay Maxkamada Ayaa Ka Baxay COVID-19 Awgeed
- Saddex kalluumeysato ayaa laga cabsi qabaa inay dhintaan markabka iyo dooni ay isku dhacaan xeebta Mangaluru
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Waa inaad taqaanaa sida wax yar loo cuno xafladaha. Waxaad u baahan tahay istiraatiijiyad. Haddii kale, waad ka qoomameyn doontaa inaad u dabaaldegto dhammaan ciidaha sanadka. Inteena ugu badan ayaa jeclaan lahaa inaan xusno dhammaan xafladaha suxuunta gaarka ah waana taas sababta aan u sugno ciidaha. Laakiin maalinta ku xigta, waxaan u egnahay inaan ka qoomameyno cunno xad-dhaaf ah markii kalooriyada xad-dhaafka ahi ay bilaabaan inay soo baxaan bartamaha. Marka, ma jiraan talooyin lagu cuno wax ka yar? Dabcan haa.
Isticmaalka wax ka yar waxay ku saabsan tahay xakamaynta sawir qaadistaada. Laakiin haddii aadan awoodin inaad xakameyso damacyadaada haddaba halkan waxaa ku yaal fikrado sharraxaya sida wax ka yar loo cuno. Qaar ka mid ah ayaa laga yaabaa inay si fiican u shaqeeyaan qaar kalena laga yaabo inay si fiican u shaqeeyaan. Diirada saar fikradaha sida fiican kuugu shaqeynaya. Waqtiga intiisa badan, annaga oo aan ogeyn ayaan cunno badan. Marka, fikradahani waxay kaa caawinayaan inaad wax yar cuntid adigoon ogeyn inaad wax yar cunayso. Taasi waa sababta ay si fiican u shaqeyn karaan. Iskuday iyaga.
Ku cun saxan aad u yar
Haa, tani waxay keenaysaa faraq badan. Cunitaanka saxanka weyn guud ahaan waxay kaa dhigeysaa inaad wax badan cuntid. Haddii aad isku daydo inaad wax yar ugu adeegto saxan weyn, booska faaruqa ah ee ku jira saxanka ayaa kaa dhigaya inaad u maleyneyso inaad naftaada u cuntay wax yar waxaadna sii wadi doontaa inaad ku darto cunto dheeri ah si aad u buuxiso saxanka. Tani waa mid ka mid ah talooyinka ugu fiican ee wax yar la cuno.
Adeegyada yaryar
Isku day inaad isticmaasho ugu yaraan 25% ka yar isticmaalkaaga caadiga ah. On Pongal, waxaad ubaahantahay inaad kuhesho guriga dhexdiisa suxuun gaar ah. Cuntooyinka noocan oo kale ah guud ahaan waxay leeyihiin kalooriyo badan. Marka, goynta cabirka qaybtaadu wali waxay lamid noqon doontaa qaadashadaada maalinlaha ah.
Biyaha
Sidee wax yar loo cunaa? Hagaag, cab biyo kugu filan. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad dareento inaad buuxdo. Laakiin ha bilaabin inaad kheer ku cabto meesha biyaha ku jirta maadaama ay ku badan tahay kalooriyada.
Ku cun cunno quraac borotiin ah Pongal
Sidee wax yar loo cunaa? Hagaag, quraac ku badan borotiinka ayaa kaa caawin doona inaad xakameyso hamigaaga in muddo ah. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad isticmaasho wax ka yar marka suxuunta pongal-gaarka ah laguu siiyo.
Dhadhamiya saxamada oo dhan
Fikrad fiican waa inaad ku dhadhamisaa dhammaan suxuunta tiro yar si xubnaha qoyskaaga aysan u niyad jabin.
Ha ku dayin qorshaha 6-cunnada yar-yar ee Pongal
Dhibaatada qorshahan ayaa ah in cunnooyinkaaga yaryar ay ku dambeyn doonaan inay weynaadaan maaddaama suxuunta Pongal ay aad u dhadhan fiican yihiin in wax yar lagu cuno. Marka, u tag 3 cunno maalintaas halkii aad ka ahaan lahayd 6 jeer.
Bax
Haddii dhammaan suxuunta Pongal hortaada lagu hayo, way adkaan doontaa inaad naftaada xakameyso. Qorshe fiican ayaa ah inaad u baxdo filim oo aad guriga ku soo noqoto fiidkii. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad ka baxsato jirrabaadda dhammaan cunnooyinkaas qaawan.
Ha daawan TV
Maalinta Pongal, dhammaan kanaalada TV-yada guud ahaan waxay la yimaadaan barnaamijyo badan oo gaar ah. Haddii aad fadhiisato oo aad daawato dhammaan barnaamijyadaas inta aad wax cunayso, waxaa hubaal ah inaad uruursan doonto dufan badan.
Cun nuts
Sidee loo cunaa kaloriin ka yar Pongal? Waa hagaag, halkan waa fikradda ugu fiican. Cun dhawr laws ama iniin ah oo cab xoogaa biyo ah. Waad xakameyn kartaa rabitaankaaga cuntada in muddo ah adoo adeegsanaya qaabkan. Laakiin iska hubi inaadan aakhirka cunin nuts aad u tiro badan.
Shaqo qabato
Way fiicantahay in wax yar la cuno maalmaha nasashada. Xaqiiqdii, Pongal waa maalin fasax kuu ah. Habka ugu wanaagsan ee looga hortagi karo kororka miisaanka ayaa ah in lagu mashquulo waxqabad. Xulo hawl sugeysa oo dhammee. Waxaad ka shaqeyn kartaa jardiinadaada ama dhaqi kartaa gaarigaaga. Waxay noqon kartaa wax kasta oo gubta kalooriyadaada dheeraadka ah.
