qurux badan, dheer iyo cidiyaha xooggan ma riyo u tahay dumarka intooda badan? Farxadda isku dayga rinjiga ciddiyaha xiisaha leh, farshaxanka ciddiyaha iyo wax kasta oo si dhalaalaya u leh ciddiyaha sida wanaagsan loo farsameeyay waa wax aan la macnayn karin. Samee asxaabtaada cidiyaha quruxda badan Xasad ka dhigaa cagaar? Sugitaanku si ay cidiyaha si degdeg ah u koraan si qurux badan oo caafimaad leh runtii waxay noqon kartaa mid xanuun badan. Gabdhaha intooda badan waxay la kulmaan dhibaatooyin cidiyahooda. Ha ahaato ciddiyaha jilicsan, jilicsan ama kuwa dhalaalaya oo aad u gaabiya inay koraan. Haddii aad la macaamilaysay arrimo la mid ah oo aad rabto cidiyaha caafimaad qaba oo dhaadheer si aad dhaqso u korto, waxaad timid meeshii saxda ahayd.
mid. Sababaha sababta cidiyahaagu aysan u koreynin
laba. Sida loo koriyo cidiyahaaga si degdeg ah oo xoog leh
3. Cuntooyinka cidiyahaaga ka dhiga kuwa xooggan
Afar. FAQs ee cidiyaha caafimaad qaba
Sababaha sababta cidiyahaagu aysan u koreynin
Waxaa jiri kara dhowr sababood oo saameeya cidiyaha farahaaga, iyo cidiyaha si gaar ah u koraan . Kuwani waa dhowr sababood oo caadi ah oo ay tahay inaad raacdo haddii aad rabto in ciddiyahaagu si dhakhso ah u koraan.
1. Ma qaniintaa cidiyahaaga?
Ma adigaa bilaabay qaniinta cidiyaha iyada oo ay ka muuqato walaac kasta? Waa kan waqtigii lagu sheegi lahaa inaad gabi ahaanba joojiso dhaqankan. Hadii aad raba in cidiyahaagu si degdeg ah u koraan , waxaad u baahan tahay inaad joojiso qaniinyada. Kaliya maaha cidiyaha qaniinyada caafimaad darro uma aha jidhkaaga iyo calooshaada, laakiin waxa kale oo laga yaabaa inay u horseeddo caabuqa bakteeriyada. Cidiyaha qaniinyada waxay sidoo kale u horseedi kartaa rinji cidiyaha oo jajaban. Hadda, yaa taas rabaa? Qofna, sax!
2. Miyaad ka boodaa jaakada salka?
Dhanka isqurxinta, hagaajinta wajigaaga ayaa muhiimad gaar ah u leh in isqurxintu ay sii dheeraato, sidaas oo kale, ku kalsoonow jaakada saldhiga inay kuu ogolaato rinji cidiyaha waqti dheer joog. Ha ahaato mid dhexdhexaad ah ama mid dhalaalaya, ka hor inta aanad dhejin midab kasta oo ciddiyaha ah, codsanaya jaakad saldhig ah waa qasab. Tani waxay siin doontaa lakab ilaalin ciddiyahaaga waxayna ku caawin doontaa adiga cidiyaha ayaa ka xoog badan oo caafimaad qaba .
3. Ma googooyaa caarada cidiyahaaga?
Dumar badan ayaa caadadan u leh jarista rinjiyada cidiyaha marka ay dhameeyaan. Tani waxay u baahan tahay in la joojiyo. Haddii aad rabto in ciddiyahaagu u ahaado mid caafimaad qaba oo xoog leh, ku jarjaraya rinjiyada ciddiyaha ee faraha, ilkaha ama wax kale marka laga reebo kuwa wanaagsan cidiyaha ka saara waa maya weyn. Dhaqankani wuxuu ka dhigayaa ciddiyahaaga daciif, jajaban iyo sidoo kale wuxuu keeni karaa caabuq.
4. Si xad dhaaf ah ma u isticmaashaa jel iyo akrilik cidiyahaaga?
Jeel iyo rinji cidiyaha akril waa wada qalbi, waan ku heshiinay! Laakiin isticmaalka xad-dhaafka ah ee wax kasta oo lagu dhejiyay kiimikooyin - rinjiga ciddiyaha jel iyo rinjiga ciddiyaha akril, kiiskan - uma fiicna dhulka dheer nolosha caafimaadka leh ee ciddiyahaaga. Rinjiyada ciddiyaha jeelka iyo akriliga ayaa saameeya koritaanka dabiiciga ah ee cidiyahaaga . Waa inaad isku daydaa laakiin si joogto ah iyo si xad dhaaf ah ha u tijaabin.
Sida loo koriyo cidiyahaaga si degdeg ah oo xoog leh
Ma doonaysaa in ciddiyahaagu ay si degdeg ah u koraan, caafimaad qabaan oo xoog yeeshaan? Raac kuwan dawooyinka guriga si aad u hesho cidiyaha riyadaada waqti yar ka dib.1. Casiirka liinta
Liin dhanaantu waxay qani ku tahay fiitamiin C, kaas oo aad u fiican koritaanka cidiyaha caafimaad qaba iyo timaha. Isticmaalka joogtada ah ee liin cidiyaha , sidoo kale waad awoodaa iska saara wasakhda cidiyaha , maadaama liin dhanaanta ay ka buuxaan waxyaabo bleaching.
Maxaa la sameeyaa: Ku xoq jeex liin ah fartaada iyo cidiyaha lugaha ilaa 5 daqiiqo oo ku raaci biyo diiran.
Goorma: Maalin walba.
Nooca Pro: Haddii aad leedahay hangallo, isticmaalka liin waxay keeni kartaa dareen qaniinyo ah.
2. Saliida Qumbaha
Ka buuxa wanaagga fiitamiin E iyo antioxidants, saliidda qumbaha waxay bixisaa qoyaan cidiyaha iyo timaha. Saliidda qumbaha sidoo kale aad bay u dami kartaa, taas oo ka dhigaysa qaabkeeda mid si fudud loo nuugi karo. Ahaanshaha wakiilka anti-oxidant, saliidda qumbaha waxay sidoo kale ka hortagtaa fungal iyo jeermiska bakteeriyada.
Maxaa la sameeyaa: Ku diiri xoogaa saliid qumbaha oo bikrad ah oo dheeri ah baaquli kuna duug cidiyahaaga iyo farahaaga. Duug dhaqdhaqaaq wareeg ah. Tani waxay kaa caawin doontaa wareegga dhiigga, taas oo noqon doonta kor u qaadida koritaanka ciddiyaha .
Goorma: Habeen kasta ka hor intaadan seexan.
Nooca Pro: Isticmaalka saliidda qumbaha, waxaad sidoo kale ka takhalusi kartaa arrinta cuticles.
3. Casiirka liinta
Orange, sida liinta, sidoo kale waa il weyn oo fiitamiin C iyo folic, taas oo ka caawisa soo saarista kolajka. Collagen waa wakiil muhiim ah oo caawiya koritaanka ciddiyaha oo ku daraya firfircoonida cidiyaha . Astaamaha ka-hortagga oksidant ee orange-ka ayaa sidoo kale ka ilaaliya caabuq kasta.
Maxaa la sameeyaa: Qaado xoogaa casiir liin ah baaquli oo qooy cidiyahaaga ilaa 10 daqiiqo. Ku raaci biyo diirran oo si fiican u qoy.
Goorma: Isku day tan hal mar maalintii.
Nooca Pro: Ka saar jeexjeexyada jeexjeexyadaada ka dib markaad ku qoosho casiir liin. Waxay dejisaa maqaarka waxayna ka dhigtaa meelaha jeexan si fudud in meesha looga saaro.
4. Saliid Saytuun
Haddii aad dhaawacday, cidiyaha jajaban , markaa saliid saytuun ah ayaa kuugu fiican. Saliida saytuunka oo si fudud u dami karta dabeecadda, waxay gaartaa lakabka gudaha ee ciddiyahaaga, way dejinaysaa oo waxay ka dawaysaa dhammaan qallayl. Waxa kale oo ay caawisaa wareegga dhiigga iyo waxay ka caawisaa koritaanka ciddiyaha .
Maxaa la sameeyaa: Diiri xoogaa saliid saytuun ah oo bikrad ah oo tartiib ah masaajgi cidiyahaaga iyo gooyo ilaa 5 daqiiqo. Gacmahaaga ku dabool gacan-gashiyada oo u daa inay habeenkii ku nastaan.
Goorma: Hal mar maalintii.
Nooca Pro: Haddi aanad hubin in aad kaga tagayso saliid saytuun gacmahaaga habeenkii, waxaad cidiyahaaga ku qooyn kartaa saliid saytuun ah oo diirran 15 ilaa 20 daqiiqo, oo isu diyaari dhalaal. ciddiyo dhalaalaysa .
Cuntooyinka cidiyahaaga ka dhiga kuwa xooggan
Waa wax ka badan runta la og yahay in si loo helo jir caafimaad qaba, maqaarka, timaha iyo xataa cidiyaha, waa in qofku ka digtoonaado cuntadooda iyo cuntooyinka ay cunayaan. Cunto qaadashadayadu waxay si toos ah u saamaysaa habka uu jidhkeenu u shaqeeyo. Hadii aad rabto inaad ogaato sida loo sameeyo cidiyahaaga si degdeg ah u koraan , waa in aad hubisaa in aad isticmaalayso nafaqooyinka korriinka dhaliya. Wax badan ka sii akhri cuntada ka caawisa samaynta cidiyahaaga si dhakhso leh u koraan.
1. Ukun
Ha ahaato quful dhalaalaya ama cidiyaha dhaldhalaalka ah Ukuntu waa shay cunto oo muhiim ah. Iyadoo qani ku ah borotiinka, fitamiin D, B12, iyo biotin, ukumuhu waxay sameeyaan cunto qumman oo xoojisa ciddiyaha oo ka dhiga kuwo dhalaalaya.
Nooca Pro: Habka ugu wanaagsan ee wax loo cuno ukunta koritaanka ciddiyaha waa in la isticmaalo ka dib marka la karkariyo 3-5 daqiiqo.
2. Digir
Digirtu waa isha kale ee hodanka ah ee biotin, taas oo ah nafaqo muhiim ah oo ka caawisa koritaanka ciddiyaha iyo xoojinta cidiyaha . Haddii aad isticmaasho digir kugu filan, oo qani ku ah biotin, ciddiyahaagu waxay noqonayaan 25% xoog badan.
Nooca Pro: Isku day inaad samayso maraq isku jir ah oo digir ah si aad sida ugu fiican uga hesho cuntadan.
3. Boorash
Hilibku kaliya maaha shay cunto ah oo ay dadku isticmaalaan si ay qaab ahaan ugu soo noqdaan. Markaad ku darto oats cunto maalmeedkeena, waad heli kartaa cidiyaha ka xoog badan . Waxaa ka buuxa wanaagga nafaqeeyayaalka yar yar sida naxaasta iyo zinc, oats waxay si weyn u caawisaa ilaalinta lafaha iyo koritaanka .
Nooca Pro: Ku bilow maalintaada baaquli cusub oo miro ah iyo qaar ka mid ah miraha oo hel, kaliya maaha cidiyaha caafimaadka qaba laakiin sidoo kale jir weyn.
4. Abuurka gabbaldayaha
Haddii aad ku aragto cidhifyada toosan ee ciddiyahaaga, waxa laga yaabaa inay sabab u tahay la'aanta manganese ee jidhkaaga. Ka takhalus arrintan adigoo cunaya miraha. Abuurkani waa hoyga nafaqeynta waxaana ka buuxa fiitamiin B6, zinc, vitamin E, copper iyo manganese, kuwaas oo daawo fiican u ah ciddiyo daciif ah oo jajaban .
Nooca Pro: Isticmaalka abuurka gabbaldayaha sida saladhka dushiisa ama alaabta la dubay waxay noqon kartaa hab fiican oo lagu daro cuntadaada.
5. Salmon
Salmonku waa mid ka mid ah cuntooyinka ugu nafaqada badan sababo kala duwan dartood. Waa iftiin, caafimaad leh oo ay ka buuxaan nafaqeeyayaalka yar yar sida fitamiin D, borotiinka, biotin, zinc, copper, selenium, fiitamiinada B6 iyo B1, iyo omega-3 fatty acids - wax kasta oo gacan ka geysta ciddiyo caafimaad iyo dhalaal badan .
Nooca Pro: In kasta oo ay hodantinimo ku jirto, salmon waxa loo tixgaliyaa shay cunto aashito leh. Sidaa darteed waxaa aad loogu talinayaa in la isku dheellitiro cuntooyinka aan keenin ashitada.
6. Blueberries
Mid ka mid ah cuntooyinka ugu dhadhanka badan uguna nafaqo badan, blueberries ayaa qani ku ah antioxidants, kuwaas oo ka ilaaliya unugyada jirkeena dhaawaca iyo caawinta koritaanka unugyada. Astaamaha Anti-oxidant ee blueberries sidoo kale mudaaharaad cidiyaha ka go'aan iyo jajabinta. Waxay dheellitirtaa hormoonnada waxayna dawaysaa bararka.
Nooca Pro: Ku dar blueberries saladkaaga caadiga ah oo sidoo kale u cun cunto fudud maalinta badhkeed.
FAQs ee cidiyaha caafimaad qaba
S: Maxaa sababa cidiyaha jajaban?
KU: fuuq-baxa iyo taageero la'aanta nafaqeynta awgeed, ciddiyaheenna iyo saxankeennu waxay noqon karaan kuwo daciif ah oo jajaban, taas oo keenta in ciddiyadu caajisaan. Xaaladahan oo kale, ciddiyuhu badanaa way jabaan oo waa jilicsan yihiin. Si loo hubiyo in aad cidiyaha ayaa caafimaad qaba , dhalaalaya oo si degdeg ah u koraan, waa inaad isku daydaa inaad isticmaasho alaabooyin aan lahayn kiimikooyin badan oo hubi in cuntadaada ay ku jiraan nafaqooyin nafaqo oo caawiya nolosha iyo caafimaadka ciddiyaha. Hubi inaad si joogto ah u qoyso gacmahaaga oo aad ka ilaaliso nadiifinta cidiyahaaga. Cidiyaha wasakhaysan waa mid kale calaamada cidiyaha aan caafimaadka qabin .S: Cidiyahaygu waxay leeyihiin dhowr baro oo cadcad. Maxaan sameeyaa?
KU: Haddii aad ciddiyahaaga ku aragto caddaan ama baro cadcad, sababtu waxay noqon kartaa cilad ciddiyaha oo la yiraahdo leukonychia. Waxa sababa dhaawac ama dhaawac soo gaadhay xuubka ciddiyaha. Marar badan, waxaa la arkay in si joogto ah loo qaato daryeelka cidiyaha , dhibcuhu way libdhaan waqti ka dib. Si kastaba ha noqotee, haddii dhibaatadu sii socoto xitaa cunto wanaagsan, daryeelka cidiyaha iyo nadaafadda, waxa aad lagula talinayaa in aad la kulanto dhakhtarka maqaarka oo aad hesho ra'yi khabiir. Sababta kale waxay noqon kartaa isticmaalka kiimikooyinka xad-dhaafka ah iyada oo loo marayo rinjiga ciddiyaha iyo rinjiga ciddiyaha ka saara kuwaas oo waxyeello u geysan kara ciddiyahaaga.S: Xidhashada cidiyaha macmalka ah ma badbaadsan yihiin?
KU: Haddii si fiican loo xidho, ciddiyaha akriliga ah kuma xuma adiga ciddiyaha 'nolosha caafimaadka qabta . Si kastaba ha ahaatee, dhowr ciddiyo macmal ah oo suuqa ku jira ayaa lagu dhejiyay kiimikooyin, kuwaas oo aan u wanaagsanayn isticmaalka muddada dheer.
