Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- Vishnu Vishal iyo Jwala Gutta si ay isku guursadaan Abriil 22: Halkan ka eeg faahfaahinta
- Abaalmarinta Cricket-ka New Zealand: Williamson wuxuu ku guuleystey Billaddii Sir Richard Hadlee markii afaraad
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Waxay Hambalyo U Dirayaan Taageerayaashooda.
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Dufanka qayb kasta oo jidhka ka mid ah ayaa lagu qarin karaa dharka aad xidhato, laakiin ma jiro wax ka baxsan kara garka laba-laaban ee muuqda! Waxaad ku heli kartaa garka labalaabka ah culeyska oo kordha ama gabow dartiis meesha maqaarku bilaabo inuu fooro. Jimicsiyadan dufanka garka ah ee lumaya garkaaga labalaabka ah waxay u baahan yihiin in lagu bilaabo si dhib yar. Kaliya markii aad laqabsato layliyadaan, waxaad awoodi doontaa inaad dhaqso u weydo baruurta garka.
Ma aha oo kaliya laba garka inay umuuqdaan kuwo fool xun laakiin sidoo kale waxay yeelan karaan dhibaatooyin caafimaad oo dhowr ah. Khubaradu waxay caddeeyeen in dufanka ku duugan agagaarka gobolka garka ay kaa dhigi karaan inaad u ekaato caajis qoorta ka yar. Tani maahan amaan aad adigu uqaadatid si caadi ah. Si aad u sameyso jimicsiyadaan dufanka yar ee garka ah, waxaad u baahan tahay inaad hubiso inaad si dhib yar ugu socoto maxaa yeelay waxay u horseedi kartaa daanka oo xanuun daran.
LAYLIS WAJAHO AH OO LOOGU TALAGALAY JUBBOOYINKA
Haddii aad eegto liiska jimicsiyada gubashada dufanka garka, waxaad arki doontaa inay jiraan qaar aad sameyn karto maalin kasta. Tusaale ahaan: xanjo hal saac ah waa mid ka mid ah jimicsiga dufanka garka ah ee ugu fiican.
Fiiri tilmaamahan si aad dhaqso ugu lumiso dufanka garka
Xanjada oo la calaliyo
Si loo ilaaliyo wejigaaga iyo dhabannada murqaha, jimicsiga dufanka garka ugu fiican ee maalin kasta la sameeyo waa in la calaliyo xanjada xumbada. Tani waxay sidoo kale ka faa'iideysan doontaa neeftaada waxayna ka hortageysaa suuska ilkaha. Xanjada xabagta maalin kasta (toddobaad) waxay muujin doontaa waxyeellooyinkeeda waqti aan dheerayn.
Qosol
Qosolku kaliya uma fiicna qalbiga, ee sidoo kale wuxuu ku wanaagsan yahay yareynta garkaaga laba-laabma. Markaad qosleyso, waxaad sameyneysaa jimicsi badan oo afka ah. Tani waxay keenaysaa in garkaagu uu kor iyo hoos u dhaqaaqo. Tani waa mid ka mid ah jimicsiyada baruurta garka ugu fiican ee la sameeyo.
Jimicsiyada Garka
Markaad keli tahay, isku day jimicsigan gubanaya dufanka. Ku billow furitaanka afkaaga ballaaran, carrabkaaga la soo bax oo bilow inaad dhaqaajiso dhaqaaq wareeg ah. Tan oo aad ku sameysid 60 ilbiriqsi dhexdood saacad badhkeed ayaa kuu oggolaan doonta inaad aragto saamayn wanaagsan.
Ilkahaaga xir
Kani waa layli fudud oo aad maalin walba raacdo. Waxa kaliya ee aad u baahan tahay inaad sameyso ayaa ah inaad xajisto oo aad si tartiib tartiib ah u bilowdo adigoo ilkaha isku haya Inta aad ilkaha cadayanayso, dhoola cadee balaaran. Tan ku samee ugu yaraan 10 ilbidhiqsi.
Kubbadda Tennis-ka
Kubbadda tennis-ka ayaa waxtar badan leh haddii aad rabto inaad lumiso garkaaga labalaabka ah. Kubad tennis ah qoorta u dhig oo halkaas ku qabo garkaaga. Garkaaga si adag ugu cadaadi kubbada, ka dibna wax yar sii daa. Ku celi layliga ugu yaraan 10 jeer.
Goormaad Daadsaneyso
Waxaa jira waqtiyo aad bilowdo inaad hamaansato si isdaba-joog ah waxaana laga yaabaa inay waxoogaa xanaaq ah kugu dhacdo. Si kastaba ha noqotee, waa mid ka mid ah laylisyada ugu fiican ee gubashada dufanka ee aad ka faa'iideysan karto inaad lumiso dufanka laba-laabka dhakhsaha leh.
Wajiyadaas
U tagista wejiga caadiga ah hal mar ama laba jeer bishii waxay sameyn kartaa waxyaabo yaab leh oo luminta dufanka garka ah ee dhakhsaha badan. Masseurs waxay leeyihiin hab ay ku nastaan muruqyada qoorta, iyagoo ka caawinaya inay si fudud u gubaan dufanka. Kani waa mid ka mid ah jimicsiyada baruurta garka ugu wanaagsan ee aad maal gashan karto.
Maaskarada Wajiga
Codsashada maaskaro wajiga oo adag waxay noqon kartaa hab kale oo lagu yareeyo culeyska qoorta. Haddii aad rabto inaad si dhakhso leh u lumiso dufanka garka laba-laabka ah, iska hubi inaad marsato maaskarada cad ee ukunta leh malab si aad ugu adkeyso maqaarka hareeraha garka. Xulashada kale ayaa ah xirmooyinka wejiga siilka ah si looga caawiyo adkeynta luminta maqaarka maqaarka.
Hagaajinta Jirkaaga
Joogitaanka aad u fadhiisato wuxuu kaloo gacan ka geystaa garka laba-laabashada. Fadhiga oo aad u istaagto adigoo dhabarkaaga toosan ayaa kaa caawin doonta inaad garbahaaga iyo garka kor u hayso sidoo kale. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad lumiso dufanka garka si dhakhso leh maadaama aad u oggolaaneysid madaxaaga inuu sameeyo jimicsiga oo uusan ahayn jirkaaga oo dhan.
Duugista subagga
Dariiqa kale ee aad dhakhso ugu lumin karto baruurta garka waa inaad naftaada siisid duugista. Ku xoq cunahaaga iyo garkaaga kookaha subagga si aad u xalliso dhibaatada garka laba-laabma. Hubso inaad duugto dhowr daqiiqo ka hor intaadan seexan oo ku celi hawsha subaxa ka hor intaadan qubeysan.
