Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Ha moogaanin
- Liiska Dhammaan Feejooyinka Heerka Gelitaanka Macluumaadka Laga Bilaabo Reliance Jio, Airtel, Vi, Iyo BSNL
- Ku soo noqoshada Kumbh mela ayaa sii xumeyn kara faafida COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com waxay ku soo dhaweyneysaa xilli olole cusub 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Oo Kasoo Baxay Maxkamada Ayaa Ka Baxay COVID-19 Awgeed
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Cuntooyinka baaruudda leh | BoldSkySulfur waa macdan muhiim ah, taas oo muhiim u ah habsami u socodka unugyada jirka waxayna door muhiim ah ka ciyaaraan jirka. Baaruuddu waxay jidhka ka caawisaa iska caabinta bakteeriyada waxayna ka ilaalisaa walxaha sunta ah. Macdantan ayaa lagama maarmaan u ah horumarka saxda ah ee unugyada isku xidha waxayna ka caawisaa maqaarka in la ilaaliyo sharafta qaabdhismeedka.
Sulfur sidoo kale wuxuu door weyn ka ciyaaraa shaqeynta kilyaha wada jirka iyo dheef-shiid kiimikaadka beerka. Dad badani ma oga in baaruuddu ay gacan ka geysato sidii loo dhisi lahaa amino acids iyo fiitamiino isla markaana ay muhiim u tahay horumarka caafimaad ee lafaha, unugyada neerfaha iyo unugyada.
Yaraanta baaruuddu waxay u horseedi kartaa hoos u dhigista borotiinka. Amino acid-baaruud ka kooban oo la yiraahdo cystenine ayaa loo baahan yahay si loo sameeyo glutathione, oo u shaqeysa sidii antioxidant awood leh oo ka ilaalisa unugyada waxyeello kasta.
Baaruudda waxaa laga heli karaa cuntooyinka hodanka ku ah. Marka, aqri si aad waxbadan uga ogaato cuntooyinka ay ku badan tahay baaruuddu.
1. Ukunta
Ukunta kaliya hodan kuma ahan borotiinka, sidoo kale waxay ku badan tahay baaruud taas oo inta badan ku jirta qeybta cad ee ukunta. Ukunta ukunta waxay ka kooban tahay 0.016 miligram oo baaruud ah iyo tan cad oo ka kooban 0.195 mg. Hayso ukumo la kariyey ama ukumo ugaar ah si aad uhesho inta ugu badan ee macdantaan.
2. Khudaarta Allium
Khudaarta ay ku jirto allium-ka ayaa u badan toon, basal, liqsaar iyo chives oo ay ku jiraan iskudhisyo dabiici ah, oo ay ku jiraan baaruud. Kuwani xeryahooda dabiiciga ah waxay joojinayaan sameynta unugyada kansarka ee xiidanka, sambabada iyo hunguriga waxayna u shaqeysaa sidii kansarka ka hortagga jirka.
3. Seeds Flax
Abuurka Flax waxay ka kooban yihiin waxyaabo caafimaad bixiya oo ka hortaga cudurada faafa. Abuurka Flax wuxuu ku badan yahay baaruud iyo omega-3 asiidh dufan leh. Amino acids-ka ay baaruuddu ku jirto ee ku jira abuurka flax ayaa muhiim u ah shaqada saxda ah ee maskaxda iyo beerka.
4. Digirta
Dowsku waa mid ka mid ah cuntooyinka ugu caansan maskaxda. Waxay ka kooban yihiin baaruud iyo macdano kale oo muhiim ah oo ka caawiya hoos u dhigista kolestaroolka xun, hagaajinta dheef-shiid kiimikaadka iyo ka hortagga cudurka macaanka. Walxaha waxaa sidoo kale ku jira fitamiin K, fitamiin A, fitamiin C iyo fiitamiino kale oo muhiim ah.
5. Hilibka Cas
Hilibka intiisa badan waxaa ku jira baaruud, laakiin hilibka guduudan sida hilibka lo'da iyo hilibka qaaska ah gaar ahaan waxay ku badan yihiin baaruud. Kalluunka iyo digaagga sidoo kale waa isha ugu wanaagsan ee baaruudda. Isku day inaad ku darto hilibka casaanka hal mar asbuucii cuntadaada si aad uhesho baaruud badan.
6. Khudaarta
Digiraha badani waa ilaha wanaagsan ee baaruudda. Lentils, digirta la qalajiyey, iyo digirta soyka ayaa hodan ku ah baaruudda. Digirahaani waxay gacan ka geystaan ilaalinta maqaarka caafimaadka qaba iyo dhowrista unugyada jirka. Baaruuddu waxay la shaqeysaa enzym-yada kale waxayna caawisaa inay jidhka ku keento fal-gallo kiimikaad qaarkood.
7. Khudaarta Cruciferous
Broccoli, kaabul, kaabash iyo bagalka ayaa ka mid ah khudaarta iskutallaabta ah oo ay ku jiraan xaddi badan oo baaruud ah. Baaruudda ku jirta khudradda iskutallaabtu waxay ka hortagtaa noocyada kansarka jirka qaarkood.
8. Wax soo saarka Caanaha
Waxyaabaha caanaha laga sameeyo sida farmaajo, caano, caano fadhi iyo labeen dhanaan waxay ku jiraan baaruud xaddi ku habboon leh. Waxay ka caawiyaan horumarinta habboon ee unugyada isku-xidhka iyo kala-goysyada. Ku dar waxyaabaha caanaha ka sameysan cuntadaada si looga hortago yaraanta baaruudda.
9. Miraha
Waad la yaabi doontaa inaad ogaato in miraha sidoo kale ay ku jiraan baaruud. Dhammaan miraha kuma jiraan baaruud, laakiin in yar oo iyaga ka mid ah sida mooska, qaraha iyo qumbaha dhammaantood hodan ku ah baaruudda. Marka, kobci cabitaankaaga baaruud adoo cunaya mirahaan.
10. Cuntada badda
Cunnooyinka badda sida iskaraabka, aargoosatada, carsaanyo, iwm, dhammaantood waxaa ku raran baaruud tiro badan. 10 ka mid ah miisaska loo yaqaan steamed scallops waxaa ku jira 510 mg oo ah baaruud. Haddii aad jeceshahay cunnada badda, uma baahnid inaad walwasho. Laakiin kuwa xasaasiyadda ku leh cuntada badda waxay ikhtiyaar u yeelan karaan hilib casaan ah.
La wadaag qodobkan!
Hadaad jeceshahay aqrinta maqaalkan, la wadaag kuwa aad jeceshahay.
Wareysi Khabiir: Wacyigelinta Kansarka Carruurnimada ee Hindiya Maalinta Caalamiga ah ee Kansarka Carruurnimada
