Haddii aad tahay tamashle khibrad leh ama aad hadda bilowday sahaminta jardiinooyinka qaranka, gobolka iyo deegaanka, liiska hubinta socodka ayaa kaa caawin kara in aad habaysan tahay oo aad u diyaargarowdo si aadan si lama filaan ah u xasuusan 20 daqiiqo hoos raadkii aad illowday inaad keento cunto ama biyo. Halkan, waxaan ku diyaarinay liiska xirmooyinka ugu dambeeya ee maalinta socodka, oo ay ku dhameystiran yihiin talooyinka dharka, qalabka lagama maarmaanka ah iyo, dabcan, Tobanka Aasaaska ah.
In kasta oo aanu kugula talineyno in aad alaabtan la timaado si kastaba ha ahaatee, waxaa jira farqi weyn oo u dhexeeya socodka waddooyinka waaweyn Caballero Canyon ee L.A. fogaanta qaylada ee ilbaxnimada iyo socodka qoto dheer ee Grand Canyon. Isticmaal xukunkaaga ugu fiican marka aad qorshaynayso waxa aad xidhidhayso, laakiin kaliya ogow inta ka fog ee dariiqa, ay u badan tahay in aad aakhirka u baahato waxyaabaha dheeraadka ah.
Safiya timo qaloocanTobanka Qodob ee Muhiimka ah:
Kooxdan ka mid ah Tobanka Aasaaska waxa markii hore la isugu geeyay in ka badan 90 sano ka hor 1930-meeyadii koox tacabur dibadda ah oo fadhigeedu yahay Seattle oo la odhan jiray. Buuralayda . Tan iyo markaas, waxa ay u xuubsiibtay toban kooxood ama qaybo halkii ay ka ahaan lahayd toban shay (ie, hab dab loo shido oo ka duwan tabarrada gaar ahaan), laakiin haddana waxa ku jira dhammaan waxyaalihii asalka ahaa ee asaasayaasheedu u arkayeen inay lagama maarmaan u tahay socdaal socdaal oo ammaan ah oo guul leh. .
1. Khariidad iyo Compass, ama Qalabka GPS
Si aad u hesho socod maalinle ah oo guul leh, waa inaad ogaataa meesha aad u socoto. Iyo sidoo kale, sida loogu laabto meeshii aad ka soo bilaabatay. Haddii kale, waxaad halis ugu jirtaa inaad sahaminta galabnimo u beddesho socod shil ah oo maalmo badan qaatay. Inkasta oo wadooyin badan ay inta badan si fiican u calaamadsan yihiin oo si fiican loo dayactiray, taasi maaha mid run ah meel kasta, markaa waxaad u baahan doontaa qorshe gurmad ah oo kaliya haddii aad soo jeedsato ama wareerto. A khariidad iyo kombuyuutar combo waxay u badan tahay inay yihiin betka ugu fiican, laakiin sidoo kale waad isticmaali kartaa qalab GPS ah -iyo maya, GPS-ka taleefankaaga kuma filna. REI waxay bixisaa fasalo socodka aasaasiga ah haddii aadan hubin sida loo isticmaalo qalabkan, ama waxaad u luli kartaa saldhig kasta oo US ah si aad u hesho tilmaamo gaar ah iyo si aad u soo qaadato maab.
2. Iftiinka hore ama tooshka (oo lagu daray baytariyada dheeraadka ah)
Ma aadan qorsheynin inaad ka fogaato qorrax dhaca hore, laakiin aragtidaasi waxay ahayd mid cajiib ah oo waxaad lumisay raad waqti (haye, waxay ku dhacdaa sida ugu fiican). Ama waxaa laga yaabaa in isbeddelka cimiladu uu kaa dhigay inaad ku turunturoodo roobka da'aya iyada oo aan wax yar ama iftiin qorrax ah lahayn si uu kuugu hago. Inta badan telefoonada waxay la yimaadaan qaab toosh ah, laakiin batteriga telefoonkaagu ma sii jiri doono ilaa inta AAA-yadii hore ee wanaagsanaa ee nalka madaxa (sidoo kale iPhone-kaagu uma qalabaysna inuu xakameeyo cimilada xun). Joogto ah toosh sidoo kale wuu shaqayn doonaa, laakiin nalalka madaxa ayaa faa'iido dheeraad ah u leh inay kuu oggolaadaan inaad ahaato gacmo la'aan oo aad diyaar u tahay inaad dhagxaan dul marto ama naftaada qabato haddii aad safarto. Hubi inaad hubiso baytariyada kuwa ku jira oo la soo dallaco ka hor inta aanad guriga ka bixin oo ku dheji baakidhkaaga dhawr waxyaalood oo dheeraad ah haddii ay dhacdo in casiirku ka dhammaado.
3. SPF
Had iyo jeer xidho muraayadaha qorraxda . Had iyo jeer . Sunburnsku waa xanuun, waxay sababtaa in maqaarkaaga da' hore u gabowdo waxayna, mustaqbalka fog, keeni kartaa kansar. Laakin si xad dhaaf ah oo cadceedda u soo shaacbaxa waxa kale oo ay sababi kartaa istaroog waxana laga yaabaa in ay kugu dhaafto jahawareer, daal ama wareer—ma aha mid ku haboon hadii aad isku dayayso in aad naftaada ka baxdo buur dhinaceeda ah. Markaa, ku dhufo muraayad qorraxdu (SPF 30 ama ka sareeya) oo tuur dhalo dheeraad ah boorsadaada ku jirta. Waxa kale oo laga yaabaa inaad rabto inaad keento a koofiyadda qorraxda oo leh gees ballaadhan oo ka ilaalin doona fallaadhaha oo kaa caawin doona inaad qaboojiso, marka lagu daro muraayadaha qorraxda si aad u ilaaliso indhahaaga.
4. Qalabka Gargaarka Degdegga ah
Si la mid ah laambadda hore, tani waa hal shay oo aad rajaynayso inaadan isticmaalin, laakiin wiilka miyaad ku farxi doontaa inaad haysato haddii ay dhacdo. Xaqiiqdi waxaad isticmaali kartaa xirmooyinka gargaarka degdegga ah ee horay loo sii diyaariyey oo aad ka hesho dukaanka daawada ( Waa hagaag waxay samaysaa doorashooyin gaar ah oo qurux badan oo waxtar leh), laakiin sidoo kale waxaad samayn kartaa qalabkaaga, haddii aad doorbidayso. REI waxay leedahay hage weyn Helitaanka xirmada saxda ah ee horay loo sii diyaariyey adiga iyo kooxdaada, iyo sidoo kale liiska waxyaabaha daruuriga ah ee lagu daro nooca DIY-gaaga.
5. Mindi ama Qalab badan
Kama hadlayno mindida subagga loogu talagalay faafinta jiiska ee buskudka qadada ama mindida ugaarsiga ee lagula dagaallamayo xayawaanka duurjoogta ah. Waxaan ka hadleynaa mid fudud Mindi Ciidanka Swiss ama qalab badan oo la mid ah kaas oo loo isticmaali karo in lagu gooyo qayb xadhig ah, faashad ama bac gaar ah oo madax adag oo raad raac ah. Mar labaad, runtii waa halkaas haddii ay dhacdo xaalad degdeg ah, laakiin waxay qaadataa qol yar oo miisaan badan ma leh, markaa ma jirto sabab aad mid ugu tuuri weydo xirmadaada.
6. Fudud ama kabriid
Hadda waxaan hubaa inaad halkan ka dareemayso mawduuc—inta badan Tobanka Aasaaska ah waa shay yar oo nafo badbaadin kara haddii ay dhacdo in arrimuhu khaldamaan. Dhab ahaantii kuma dhiirigelineyno in aad kiciso dabka markasta ama meel kasta oo aad rabto (xaqiiqda waa sharci-darro inta badan jardiinooyinka qaranka), laakiin haddii aad lumiso oo aad habeenkii hoyato ama cimiladu ay u leexato baraf, dab-damisku runtii aad bay u anfacaysaa. Waa inaad boqolkiiba 100 wax akhridaa, oo aad ka fikirtaa ku celcelinta, sida loo dhiso dab kaamka si badbaado leh oo sax ah. Oo hubso inaad ku dhejiso taraqyada ama ka fudud ku jira bac ama sanduuq aan biyuhu lahayn si aanay u noqon kuwo aan faa'iido lahayn haddii ay dhacdo roobab.
7. Hoyga
Maya, uma baahnid inaad soo qaadato teendho buuxa oo socod socod ah oo saddex saacadood ah, laakiin ugu yaraan ku dheji buste boos degdeg ah , jawaan bahal ah ama daamur yar gunta xirmadaada. Haddii aad si lama filaan ah u dhammaato inaad habeenkii dibadda u baxdo, waxaad si aad ah ugu mahadcelin doontaa inaad haysato nooc ka mid ah hoy, gaar ahaan haddii aad ku sugan tahay xaafad halkaas oo heerkulku aad u dhaco ka dib duhurkii (gaar ahaan meelaha saxaraha ah sida kuwa laga helo New Mexico). ama Utah).
8. Cunto dheeri ah
Qorshayso qadada aad u malaynayso inaad u baahan tahay (oo leh borotiin badan iyo karbohaydraytyo si aad tamartaada kor ugu qaaddo). Ka dibna labanlaab lacagta. Ama, ugu yaraan, tuur xoogaa dheeraad ah baararka borotiinka xirmadaada geli. Xaaladda ugu xun, waxaad kaliya ku cuni doontaa hilibkaas dheeraadka ah ee ham iyo sandwich-farmaajada shaqada berrito, laakiin waxaa laga yaabaa inaad naftaada u gaajooto duhurnimada intii aad moodaysay iyo xaalad degdeg ah, hadda waxaad haysataa risiqii aad ku sii waddo.
9. Biyo dheeraad ah
Haa, biyuhu waa culus yihiin, laakiin saamaynta xun ee fuuq-baxa waxay u laadgi doontaa si ka dhakhso badan baahida gaajada, markaa way fiicantahay inaad timaadid oo diyaarsan intii aad u malaynayso inaad heli doonto biyo nadiif ah oo jidkaaga ah. Xusuusnow, had iyo jeer keen biyo ka badan inta aad u malaynayso inaad u baahan tahay.
10. Dharka dheeraadka ah
Warbixinta cimiladu waxay leedahay galabtu waxay noqon doontaa 65 darajo iyo qorraxdu laakiin soo gal fiidkii heerkulku wuxuu ku dhowaanayaa 40. Inkasta oo aad qorsheyneyso inaad dib ugu noqoto gaarigaaga habeenka ka hor, waxaa fiican inaad xirto dhogor dheeri ah geli baakaddaada haddii ay dhacdo. Oo haddii uu si lama filaan ah u da'o roob, aad ayaad ugu farxi doontaa inaad taas la timid jaakadda roobka iyo qaar sharabaadada qalalan guriga lagu wado. (Waxaa dheer, ka beddelashada dharka qoyan una beddelo kuwa diirran oo qallalan waa mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee lagula dagaallamo hypothermia.) Waxaan soo jeedinaynaa in lagu dhejiyo sharabaado cusub, surwaal, kor diirran iyo jaakad aan biyuhu lahayn ugu yaraan shandad maalmeedkaaga, laakiin waxa kale oo aad ku dari kartaa funaanad cusub, koofiyad diiran ama labo ka mid ah undies isku dhafka ah, sidoo kale.
