Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Ha moogaan
- Tababarayaal Mareykan ah ayaa hogaamiya koorsooyin Ingiriis ah oo loogu talagalay barayaasha Hindida
- Ugaadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Ayaa Hambalyo U Diray Taageerayaashooda.
- IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- Mahindra Thar Bookings ayaa Ka Gudbey 50,000 Milestone Muddo Lix Bilood Kaliya
- CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Weligaa maku fikirtay inaad miisaanka iska rido adigoo cunay farabadan oo qaraha? Haa, qaraha si wax ku ool ah ayaa loo yaqaanaa miisaanka oo yaraada. Maqaalkan, waxaan ka qori doonnaa qaraha qaraha miisaanka luminta jirka.
Cunnada qaraha waa habka ugu wanaagsan ee miisaanka loo dhimo waxayna si dabiici ah u suntaa jirka, adigoon gaajoon. Cunnada qaraha waxaa loo yaqaanaa mid ka mid ah cuntooyinka miisaanka culus ee ugu caansan sababtoo ah ma aha oo kaliya inay muujiso natiijooyin wanaagsan laakiin waxay sidoo kale ku siinaysaa tamar.
Qaraha waa miro nafaqo-cufan leh oo lagu garto biyo badan iyo kalooriyada oo hooseysa. Taasi waa mid ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee ay u tahay cunno weyn oo miisaan lumis ah. Midhaha cajiibka ahi waxay bixiyaan fiitamiino badan, macdan iyo antioxidants.
Qaadashada qaraha maalin kasta iyada oo qayb ka ah cuntadaada waxay yareyn doontaa halista buurnida, cudurka wadnaha iyo kaadi macaanka.
Akhriso si aad waxbadan uga ogaato cuntada qaraha ee miisaankaaga oo yaraada.
Sidee Cunnada Qaraha ee Miisaanka Miisaanku u shaqeeyaa?
Cunnada qaraha waxay aad ugu fiican tahay dadka doonaya inay soo celiyaan nolol isu dheelitiran iyo nolol caafimaad leh. Intaas waxaa sii dheer, mirahaan cajiibka ah waa mid ka mid ah cuntooyinka ugu wanaagsan ee miisaanka lumi kara.
Cunnada qaraha macnaheedu waa, waa inaad cuntaa qaraha maalinta oo dhan inta lagu jiro quraacda iyo cashada. Cunnadan noocan ah guud ahaan waxaa loo qoraa qofka ku dadaalaya inuu miisaanka si dhakhso leh u dhimo.
Cunnadan sidoo kale waxaa loogu talagalay dadka doonaya inay ka takhalusaan sunta xad-dhaafka ah, cusbada iyo waxyaalaha kale ee wasakhda ah ee ku jira jidhkooda.
Sidaad u cuni lahayd kaliya qaraha muddo toddobaad ah, markaa waxaad u baahan tahay inaad ka taxaddarto saamiga sidoo kale.
Qiyaas intee le'eg ayey tahay inaan helno maalin?
Inta aad ku jirtid cunnada qaraha, waa inaad hubisaa in qadarka miraha aad cunaysaa uusan dhaafin xadka loo qoray. Tirada ugu fiican waa 1:10. Si loo fududeeyo, haddii miisaankaagu yahay 60 kg, waxaad u baahan tahay inaad cunto 6 kg oo qaraha inta lagu jiro cuntada. Waxay gebi ahaanba kuxirantahay inta miisaanka aad rabto inaad lumiso.
Celcelis ahaan cunnada qaraha waxay ka kooban tahay 150 kcal halkii adeeg ee maalintii waxaadna u baahan tahay inaad isticmaasho qaybtaan 8 jeer maalintii.
Midhaha waxay ka kooban yihiin boqolkiiba 97 biyo, marka waad iska ilaalin kartaa cabitaanka biyaha badan.
Maxay Yihiin Khubaradu?
Sida laga soo xigtay khubarada nafaqada, noocyada noocan ah waxay ka codsadaan dadka maxaa yeelay waxay leeyihiin qaab dhismeed badan laakiin kaliya waxay u baahan yihiin ballan qaad gaaban. Muddada ugu dambeysa ee cunnada qaraha waxay siinaysaa dadka cuntada cunaya himilo macquul ah oo la gaari karo.
Cunnada qaraha waxay ka caawin doontaa nadiifinta jirka maxaa yeelay waxay ka kooban tahay biyo waana ku yar tahay kalooriyada sidoo kale. Astaamaheeda waraabinta iyo cusboonaysiinta ayaa ku habboon xilliga xagaaga.
Faa’iidooyinka Kale ee Cunada Qaraha ee Miisaanka Jira
- Qaraha waxay ka caawiyaan kordhinta xaddiga arginine, nooc ka mid ah amino acidka jirka ku jira. Tani waxay kufiican tahay soosaarida xabagta loo yaqaan 'nitrous oxide' si loogu nasto xididdada dhiigga. Waxay kaloo ka caawisaa ka hortagga wadno-qabadka iyo istaroogga.
- Cunnada qaraha waxay kordhisaa bacriminta ragga iyadoo kordhinaysa tirada shahwada.
- Qaraha waa durayaa iyo dhiig sun ah kaas oo yareeya dareeraha kana baabi'iya qashinka jirka.
- 100 garaam oo qaraha waxa ku jira 7 garaam oo sonkor ah iyo 32 kalori.
- Qaraha oo ah isha hodanka ah ee gargaarka fayadhawrka si ay u ilaaliso shaqada dheefshiidka oo wanaagsan. Midhahan foosha xun ayaa sidoo kale ugu fiican dadka sonkorowga qaba, maadaama ay ku yar yihiin kaarboohaydraytyada iyo sonkorta.
Sidee Loola Socdaa Cunnada Qaraha?
Waqtigaan la joogo waad ogtahay in qaraha ay kufiican yihiin miisaanka si dhaqso ah. Aad ayey muhiim u tahay in la ogaado in cuntada la samayn karo oo keliya toddobaad ama 5 maalmood, iyada oo aan la dhaafin, maxaa yeelay taasi waxay sababi kartaa saameyn caafimaad oo xun.
Fiiro gaar ah: Haweenka uurka leh iyo carruurta waa inay ka fogaadaan cuntada noocaan ah. Sidoo kale, waxaa lagugula talinayaa in maalmahan, waa inaadan jimicsi sameynin runtii adag.
Cunnada qaraha ayaa ah ikhtiyaarka ugu fiican ee qofka qaba xaalad beerka ama kilyaha ah. Waxaad ku dooran kartaa salad qaraha miraha geedka flax ama miraha chia. Waxaad sidoo kale heli kartaa galaas casiir qaraha ah.
La wadaag qodobkan!
Hadaad jeceshahay aqrinta maqaalkan, ha ilaawin inaad la wadaagto.
Tani Waa Waxa Dhaca Haddii Aad Maalin Walba Cunto Oats
