Waxaan waydiinay dhakhtarka lugaha: Maxay cagahaygu u xanuunayaan markaan kaco?

Magacyada Ugu Fiican Ee Carruurta

Dabaqa:

Taariikhda Dhalashada:

Dirid

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta

Dadka qaar ayaa hurdada ka kaca oo bilaabay inay ka fikiraan waxa ay u samayn doonaan quraacda. Kuwo kale waxay ku qaataan daqiiqadahaas subaxdii ugu horreeyay iyagoo ku raaga riyadaas cajiibka ah ee ay hadda uun haysteen. Aniga ahaan? Fikirka ugu horreeya ee subax kasta madaxayga ka soo baxa waa, Maxay cagahaygu u xanuunayaan markaan tooso? Jawaabta, asxaabta, waxay ku jirtaa shay la yiraahdo plantar fasciitis.

Maxay cagahaygu u xanuunayaan markaan tooso?

Fasciga plantar waa unug qaro weyn oo ka samaysan qayb ka mid ah qaansada cagtaada. Dhaawaca xad-dhaafka ah, cadaadiska soo noqnoqda ama xiisadda fascia plantar wuxuu keenaa xanuunka asalkiisa hoose ee lafta cidhibta, ayuu yidhi Dr. Fuchs. Iyo sababta ay tani u dhacdo subaxdii waa sababtoo ah fascia plantar ayaa soo gaabinaysa habeenkii.

Inta lagu jiro hurdada ama fadhiga waqti dheer, fascia ayaa soo gaabisa taas oo keenta adkeyn, gaar ahaan dhowrka tallaabo ee ugu horreeya. Ka dib socodka xoogaa, xanuunka sida caadiga ah wuu fiicnaadaa sababtoo ah fascia ayaa dabacsan.

Cagaha i xanuujinaya ayaa ka sii daray ilaa iyo markii Covid-19...Maxaa bixiyaa?

Waxaa jira laba sharraxaad oo suurtagal ah tan, ayuu yidhi Dr. Miguel Cunha, aasaasaha Gotham Footcare ee magaalada New York. Marka hore, sababtoo ah waxaad ku socotaa guriga adigoo kabo-la'aan ah inta badan maalmahan (hello, nolosha WFH). Ku socoshada kabo-la'aan ee meelaha adag waxay u ogolaataa cagteena inay burburto taas oo u horseedi karta qadar aad u badan oo walaac ah, ma aha oo kaliya cagta laakiin jidhka intiisa kale, ayuu ka digay. Waxa kale oo uu sheegay in tan iyo markii loo yaqaan 'Covid-19', dad badani ay ku sameynayaan jimicsiga guriga iyagoo wata kabo aan habboonayn (oops, dambiile). Haddi ay abuurayaan jimicsigooda guriga, samaynta jimicsiyo kabo-la'aan ah inta ay ka shaqaynayaan muuqaalada Instagram-ka ee jimicsiga ama ay aad u yara adag yihiin maalmaha fasaxa ah, waa muhiim inaad ku daydaan caadada aad caadi ahaan lahayd karantiil ka hor oo aad xidhato qalabka cagaha ku habboon. . Si sax ah loo xusay.

U helay. Haddaba, maxaan ka qaban karaa?

Hagaag, bilawga, waa inaad xaqiiqdii naftaada heshaa kabo shaqo oo hufan (eeg qoraalkii hore ee Dr. Cunha) iyo Jooji inaad caga-la'aan ku tagto guriga mar kasta . Laakiin halkan qaar ka mid ah talooyin kale:

Iskala baxWaxaan ku talinayaa in aan la kala bixin oo kaliya faskiyada dhirta, laakiin sidoo kale seedaha Achilles oo marar badan noqon kara dembiilaha, ayuu ku taliyay Dr. Cunha. Waa kan sidaan: Dhig suulasha derbiga adiga oo ciribtaada dhulka saaran ka dibna miskahaaga u soo jiid dhinaca derbiga markaad jilbahaaga iyo lugtaada dheereyso. Iyo si aad u fidiso fascia plantar, tijaabi farsamadan: fadhiiso oo ka gudub lugtaada, ka dibna cagta xanuunka dhig jilibkaaga ka soo horjeeda. Gacantaada, laabi suulashaada oo ku duug qaansada gacantaada adigoo ku cajiimaaya suulkaaga. Cadaadis qoto dheer ku mari suulkaaga inta ay socoto xayndaabka dhirta laga bilaabo ciribta ilaa dhanka suulashaada. Ku celi jimicsiyadan shan jeer maalintii. Maalgeli kabyada habeenkii. Qalabkani waxa uu kaa caawinayaa in uu fidiyo fascia marka aad seexanayso, ayuu yidhi Dr. Fuchs. Waxaad ka dalban kartaa kabka habeenkii online ( kan Waxay ku faantaa in ka badan 2,500 shan-xiddigle ah oo qiimahoodu yahay ) laakiin betka kuugu fiican waa inaad ballan la samaysato dhakhtarka lugaha si aad u hesho mid ku habboon. Is deji.Qabooji dhalada biyaha inta ay jiifanayso, ayay Cunha soo jeedinaysaa. Ka dib sii wad inaad cagtaada ku rogto dhalada biyaha barafaysan ilaa 20 daqiiqo, saddex jeer maalintii. Caawimo xirfadle raadso.Haddii daawaynta kor ku xusan aanay xanuunka fududayn toddobaad ka dib, booqo dhakhtarka lugaha si aad ugala hadasho fursadaha kale oo ay ku jiraan lafaha caadada ah, daawaynta jidhka, qalabka kabaha ku haboon, cirbadaha cortisone, Platelet Rich Plasma iyo/ama Amnio cirbadaha, iyo daawaynta shockwave.

LA XIRIIRA: Ku Socodka Kabo-la'aan miyay u xun tahay cagahayga? Waxaan Weydiinay Dhaqtarka Jirka

HADDA iibso

HADDA iibso

HADDA iibso

Horoscope-Kaaga Berrito

In La Ogaado

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta