Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Ha moogaanin
- BSNL waxay ka saartaa khidmadaha rakibaadda Xiriiriyaha Broadband muddada dheer
- Ku soo noqoshada Kumbh mela ayaa sii xumeyn kara faafida COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com waxay ku soo dhaweyneysaa xilli olole cusub 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Oo Kasoo Baxay Maxkamada Ayaa Ka Baxay COVID-19 Awgeed
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Sannad kasta 24-ka Janaayo, Maalinta Qaranka ee Gabdhaha Gabdhaha waxaa loo xusaa si loo muujiyo takoorka ku saleysan jinsiga iyo sinnaan la'aanta ay la kulmaan carruurta gabdhaha ah ee bulshada Hindida ah iyo in kor loo qaado wacyiga si loo beddelo aragtida iyaga ka xigta iyada oo la siinayo taageero iyo fursado.
Dhibaatooyinka badan ee ay la kulmaan carruurta gabdhaha ah ee ku nool Hindiya, nafaqo-xumada ayaa ah tan ugu weyn. Daraasad ayaa sheegtay in dhowr dal oo dakhligoodu hooseeyo iyo kuwa dhexdhexaadka ah, dhacdooyinka nafaqo-xumada ee gabdhaha da'da yar ay aad u sarreeyaan, taasoo u horseedaysa caafimaad xumo, jirrooyinka nafaqada iyo arrimaha horumarinta bayoolojiga [1]
Qormadan, waxaan uga hadli doonnaa cunnooyinka caafimaadka qaba ee ay tahay in gabadha yar ay ku darto cunnadeeda. Fiiri.
1. Cunnooyinka birta ku badan
Sida lagu sheegay daraasad, bir yaraanta ayaa ku badan gabdhaha qaangaarka ah waxayna saameyn ku yeelan kartaa ku dhowaad 30 boqolkiiba gabdhaha ku nool waddamada leh dhibco dakhli hoose iyo horumar bulsho. Sidoo kale, yaraanta birta ee uurka dhiciska waxay sababi kartaa natiijooyin dhalasho oo xun. [1]
Cunnooyinka hodanka ku ah macdanta birta waxay ka caawin kartaa ka hortagga halista dhiig-yaraanta gabdhaha da'da yar waxayna dhiirrigelisaa howlaha jirka ee muhiimka ah sida koritaanka, difaaca jirka, murqaha iyo awoodda garashada. [laba] Qaar ka mid ah cuntooyinka hodanka ku ah birta waxaa ka mid ah:
- Hilibka cas
- Digaagga
- Digir
- Khudaarta cagaaran sida isbinaajka iyo broccoli
- Cuntada badda
- Firileyda lagu xoojiyay firileyda
- Miraha la qalajiyey sida sabiib, iniinyaha, timirta iyo kaashka
2. Probiotics
Xanuunada maskaxda badanaa waa la arki karaa inta lagu jiro da'da qaan-gaarnimada. Daraasado badan ayaa lagu soo gabagabeeyay in horumarka maskaxda qaangaarka ay saameyn ku yeelato microbiota xiidmaha sidaas awgeedna, joogteynta dhidibka microbiota-gut-maskaxda ayaa ka caawin kara ka hortagga iyo daaweynta cudurada maskaxda ee qaangaarnimada, sida walaaca, maskaxda iyo cunno xumida. [3]
Probiotics-ku waa shey-nool noole ah oo ka caawiya joogtaynta shaqada nidaamka dheef-shiidka iyo kahortagga cudurada. Qaar ka mid ah cuntooyinka hodanka ku ah probiotics-ka waxaa ka mid ah:
- Yogurt
- Tempeh
- Mu'min la'aan
- Kimchi
- Shaah Kombucha
- Caano subag
- Pickles qajaar
3. Miraha
Miraha ayaa kamid ah cunooyinka loogu baahanyahay dhalinyarada, gaar ahaan gabdhaha qaan gaarka ah. Kaliya ma bixiyaan faa'iidooyin caafimaad oo la yaab leh laakiin sidoo kale waxay ka hortagaan halista miisaanka culus iyo buurnida, kuwaas oo ah waxyaabaha ugu waaweyn ee halista u ah cudurrada daba dheeraada sida sonkorowga.
Qaar ka mid ah miraha caafimaadka qaba waxaa ka mid ah:
- Liin dhanaan
- Qaraha
- Qajaar
- Liin dhanaan
- Khudaar
- Babaygu
- Avokado
4. Faytamiin A
Faytamiin A waa nafaqo kale oo muhiim ah ka dib birta loona baahan yahay koritaanka iyo horumarka gabdhaha qaangaarka ah. Waxay ka ciyaartaa door muhiim ah koriinka galmada, taranka iyo kobcinta difaaca jirka, iyo kahortaga halista dhibaatooyinka maqaarka sida finanka, laalaabka iyo cudurka psoriasis.
Yaraanta fiitamiin A inta lagu guda jiro qaan-gaarnimada waxay sababi kartaa koritaanka habdhiska taranka, dhibaatooyinka maqaarka, cudurada neef-mareenka iyo halista sii kordheysa ee menorrhagia iyo dhiig-yaraan. [4] Cunnooyinka ay ku badan yihiin fitamiin A waxaa ka mid ah:
- Karootada
- Bocorka
- Baradho macaan
- Broccoli
- Wax soo saarka caanaha
- Canab
- Capsicums
5. Badarka oo dhan
Daraasad ayaa ka hadlaysa isticmaalka miraha oo dhan iyo hoos u dhaca halista cudurada wadnaha, kansarka iyo sonkorowga. Qamadiga oo dhan waa qeybta ugu muhiimsan ee cunnooyinka dhallinta maaddaama ay hodan ku yihiin nafaqooyinka muhiimka ah sida karbohaydraytyada (caawimaad siinta tamarta), fiber (waxay ilaalisaa nidaam dheef-shiid oo caafimaad qaba), borotiin (korriinka iyo horumarka taageera) iyo folate (si looga hortago halista dhiig yari, Autism iyo rheumatoid arthritis).
Badarka oo dhan waxaa badanaa lagu cunaa badarka Hindiya. Qaar ka mid ah tusaalooyinka miraha oo dhan waxaa ka mid ah:
- Shaciir
- Quinoa
- Buckwheat
- Galeyda
- Oats
- Qaran
- Bariis bunni ah
Gabagabadii
Cunto xumo ayaa ah qodobka halista ugu weyn u leh nafaqo-xumada gabdhaha da'da yar. Sannadkan Maalinta Qaranka ee Gabdhaha, aan ballanqaadno inaan xoogga saarno caafimaadka iyo nafaqada wanaagsan ee gabdhaha da'da yar oo aan ka caawinno horumarkooda bayooloji, nafsi iyo bulsho.
