Waxaad haysataa maalin weyn berri-laakin sida muuqata maskaxdaada iyo jidhkaaga ma helin qoraalka, sababtoo ah waxaad tuurtay oo rogtay saddexdii saacadood ee la soo dhaafay. Haddaba maxaad samaynaysaa markaad seexan weydo? Isku day mid ka mid ah 27-kan shay ee nasasho leh ee dhiirigeliya nasashada. (Hmm, waxaa laga yaabaa inaad xitaa seexan doonto markaad tan akhrinayso.)
LA XIRIIRA: 22 shay oo keliya ayaa ay fahmaan kuwa hurdo la'aanta ah
Labaatan201. xidho sharabaadada.
Hal daraasad wuxuu sheegayaa inaad dhaqso u seexan doonto haddii aad leedahay gacmo iyo lugo diiran. Haye, waxay mudan tahay in la toogto.2. U sawir gurigaaga carruurnimada.
Bal qiyaas tafaasiil kasta oo ku saabsan darbi kasta, meel dabka lagu shido iyo raaxaysi Laura Ashley. Marka aadan ka fikirin walaaca maalinta, waxaad u dhaqaaqi doontaa si degdeg ah.
3. Demi telefoonkaaga iyo kombiyuutarkaaga.
Ha ka welwelin: Ma jiraan wax Instagram ka dhacaya 1da subaxnimo Haa, habeenkii oo dhan.
4. Buug akhri.
Ma laga yaabaa inaan soo jeedino buug ka mid ah kuwan ? Shan bog oo gudaha ah waxaad dareemi doontaa in daboolkaagu bilaabay inuu cuslaado.
5. Deji heerkulbeeggaaga inta u dhaxaysa 65 iyo 68 digrii.
Taasi waa meesha ugu macaan ee lagu nasto habeenkii wanaagsan, sida lagu sheegay daraasaddan .
6. In aad la seexato xaas khuuraysa?
Madaxaaga ka dhis darbi barkimo ah si aad u joojiso buuqa.
Labaatan207. Qari saacada digniintaada.
Haa, daawashada saacadda ayaa ku ilaalin doonta. Tan samee si aadan u arki karin saacadu markay tahay 3:17 subaxnimo Oops, hadda waa 3:188. Ka erya xayawaankaaga qolka.
Bisaddaada ama eygaagu ma tahay inay kula seexdaan sariirta? Waa inaan dhahnaa haddii uu yahay doofaarka sariirta ama uu xoqo dabada habeenkii oo dhan.
9. Iyo caruurtaada.
Ka sii fiican xayawaanka rabaayada ah, laakiin weli waxaa loo dammaanad qaaday inuu ku laadyo saqda dhexe habeenka oo uu kaa soo toosiyo wareeggaaga REM.
10. …ka dibna xidh oo xidh albaabkaga.
Eeg labada shay ee ugu dambeeya. Markaa xayawaan ama caruur ma soo geli karaan ilaa alaarmigaagu ka soo dhacayo. Duh
11. Isku day inaad ku jiifsato gogosha hurdada.
Waxay la mid tahay gogosha yoga basbaaska leh oo kiciya sii daynta endorphin ka dibna ku dejinaysa hurdo.
Labaatan2012. Qor liis.
Ku dar wax kasta oo aad ka walaacsan tahay. Weli way sii jiri doontaa markaad soo toosto subaxda, waxaanu ballan qaadaynaa.13. U beddel PJ-yadaada ugu raaxada badan.
Lama ogola maro synthetic ah ama calaamado cuncun leh.
14. Samee sheeko cusub oo riwaayad ah.
Tan maskaxdaada ayaad ku samayn kartaa. Waayo Ciyaarta Kursiga laga yaabaa ? (Kaliya ha samayn sidoo kale xiiso leh ama waxaad joogi doontaa maalmo.)
15. Ka qaad xayiraadda qalabka elektaroonigga ah.
Kaliya hal ilbiriqsi oo soo deji Deggan , App-ka fikirka miyir-qabka kaas oo siiya dhawaqyada qaboojinta sida roobka iyo mowjadaha shilalka si ay u qariyaan dhawaaqyada mashquuliya.
16. Meeshii idaha, neeftaada tiri.
Saddex qaybood (1, 2, 3, 1, 2, 3…). Waxaad maqnaan doontaa ka hor intaadan ogaanin.
la xidhiidha: 8 Waxyood Oo Dhici Kara Haddi Aad Bilaabato Inaad Ka Fikirto
Qoraal uu wadaagay Adriene Mishler (@adrienelouise) Maajo 30, 2016 saacadu markay tahay 10:08 subaxnimo PDT
17. Isku day inaad xoogaa iskala bixiso.
Yoga oo leh Adreine on Youtube Waxay leedahay taxane la yaab leh (iyo bilaash ah) oo isku xigxiga wakhtiga sariirta kaas oo loogu talagalay inuu ka takhaluso walbahaarka.18. Xidho maaskaro hurdada.
Waxay u badan tahay inaad mar hore sawirtay indhoolayaasha, laakiin tani waxay xannibi doontaa iftiinka yar ee xanaaqa leh ee kombayutarkaaga, sidoo kale.
19. Kac oo maydho diirran.
Qooyn toban daqiiqo ah waxay dejin doontaa murqahaaga waxayna kuu horseedi doontaa hurdo.
20. Qabo buste kale.
U bax qolka armaajooyinka si aadan ugu baahneen inaad kula ciyaarto hindhisadaada mid kale oo muhiim ah.
21. Barkintaada dab lavender saliid lagama maarmaan ah.
Geedka ubaxa ayaa si cilmiyeysan loo soo bandhigay si aad si ku meel gaar ah u hoos u dhigto garaaca wadnahaaga oo aad hoos u dhigto cadaadiska dhiiggaaga.
Labaatan2022. Barkintaada kala beddel.
Ama barkimada kaliya. Kaada hadda waxa laga yaabaa in uu hayo xasaasiyo xajiin leh oo ku ilaalinaya.23. Kac oo guriga ku wareeg.
Kaliya ilaa 10 daqiiqo — kuma filna in kor loo qaado garaaca wadnahaaga, laakiin kugu filan inaad ka saarto wax kasta oo tamar ah oo kugu ilaalinaysa.
24. Samee koob shaah chamomile ah.
Waxaana laga yaabaa inaad la timaado dhowr kale Ciyaarta Kursiga Sheekooyin marka aad si tartiib ah u dhuuqdo.
25. Cun laba kiwi.
Waxay yihiin isha dabiiciga ah ee melatonin, markaa waa inaad snoozin-ka degdegtaa.
26. Isku day inaad murqaha ka go'do.
Si tartiib ah xooga saar inaad kacsanaato, ka dibna sii daaya muruqa kasta oo jirkaaga ah, ka bilow cagahaaga oo ka shaqee ilaa madaxaaga. Waxaad sii deyn doontaa walaac kasta oo dheeraad ah oo laga yaabo inaad sidday maalintii oo dhan.
27. Naftaada u naxariiso.
Markaa waxa laga yaabaa inaad si dhuumasho ah u jiifsato shaqada berrito. Ama waxaa laga yaabaa inaad ku qaadato maalinta gebi ahaanba qallafsan. Sida ugu dhakhsaha badan ee aad u aqbasho oo aad u joojiso ka werwerka natiijada, sida ugu dhakhsaha badan ayaad hurdo u seexan doontaa. Zzzzzzz…
la xidhiidha: Ma dareemaysaa niyad jab? Qaado hurdo
