Waxa La Cuno Oo Laga Fogaado Markaad Shubanayso

Magacyada Ugu Fiican Ee Carruurta

Dabaqa:

Taariikhda Dhalashada:

Dirid

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta

Kaliya In

• 5 saac kahor Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan
• 
• 6 saac kahor Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
• 8 saac kahor Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
• 11 saac kahor Horoscope Daily: 13 Abriil 2021

Ha moogaan

• Ciyaaraha IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
• Wararka Sharad Pawar in laga saaro cisbitaalka 2 maalmood gudahood
• Maaliyadda Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
• Teknolojiyada Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
• Filimaan Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
• Gawaarida Mahindra Thar Bookings ayaa Ka Gudbey 50,000 Milestone Muddo Lix Bilood Kaliya
• Waxbarasho CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
• Safar 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil

Markaad dareento saxaro biyo ah ama saxaro aan caadi ahayn oo dabacsan, waxaa laguu sheegay inaad ku dhacday shuban ^[1] . Sababaha ugu waaweyn ee shubanka waa bakteeriyada, infekshinka fayraska ama dulinka, xasaasiyadda cuntada iyo dulqaad la'aanta cuntada.

Dadka la ildaran xaaladaha dheef-shiidka ee joogtada ah sida cilladda mindhicirka xanaaqa ama cudurka Crohn ayaa laga yaabaa inay la kulmaan shuban joogto ah.

Sabab kasta ha noqotee, waxaa muhiim ah in la cuno cunnooyinka saxda ah si loo buuxiyo nafaqooyinka jirka iyo dheelitirka elektroolka ee lumay xilliga shubanka.

Mid ka mid ah waxyaabaha muhiimka ah ee laga taxadarayo intaad shubanayso waa waxa aad cunayso oo qayb ka ah cuntadaada. Haddii aad ogaato in cuntooyinka qaarkood ay kugu ridayaan shuban, waa inaad iska ilaalisaa oo aad doorataa cunnooyinka kaa caawin doona dejinta calooshaada.

Cunnooyinka La Cuno Markaad Shubato

1. BATAT cunto

Cunnooyinka BRAT (Muuska, bariiska, tufaaxa, rootiga) waa cunno jilicsan oo faa iido u leh inta lagu jiro shubanka. Cunnooyinkaan qaawan waxay ka caawiyaan nidaamka qabashada si ay uga caawiyaan adkeynta saxaradaada. Cunista cuntooyinkani ma xanaajin doonaan habka dheef-shiidkaaga. Si kastaba ha noqotee, haddii shubanku uu sababo cillad-darrada mindhicirka oo xanaaq badan, cuntada BRAT ayaa laga yaabaa inaanay kugu habboonayn.

Muuska: Muusku si fudud ayaa looga dheefsadaa caloosha maxaa yeelay waxay hodan ku yihiin istaarijka u adkaysta amylase, kaas oo loo qaatay inuu ilaaliyo xuubka caloosha iyo hagaajinta calaamadaha xanuunka aan lahayn boogaha iyo ulcer. Daraasad la sameeyay ayaa lagu ogaaday in caruurta shubanka qaba ee raacay cunista mooska cagaaran ay dhaqso u bogsadeen ^[laba] .

Muusku wuxuu gacan ka geystaa yareynta shubanka wuxuuna yareeyaa calool istaagga isla waqtigaas. Intaas waxaa sii dheer, heerka sare ee kaalshiyamka muusku wuxuu gacan ka geysanayaa sidii loo beddeli lahaa elektrolisyada jirka ku jira ee lumaya markaad shubmo.

Bariis: Xullo bariis cad halkii aad kaheli lahayd bariiska buniga ah maadaama bariiska cad si fudud loo shiidan karo oo ay ku badan tahay karbohaydraytyadu. Waxay u shaqeysaa sidii wakiil ku qabanaya kaas oo ka caawiya xoojinta saxaradaada dabacsan iyo hagaajinta fuuqbaxa inta lagu jiro shubanka. Bariisku wuxuu leeyahay astaamo qarsoodi ah oo qarsoodi ah oo la muujiyey si loo yareeyo mugga saxarada iyo muddada shubanka ^[3] .

Tufaax Tufaaxa lagu cuno qaab suugo tufaax ah waxay yareyn kartaa shubanka. Sababta oo ah fiber-ka la milmi karo ee loo yaqaan pectin ayaa nuugaya dheecaanka xad dhaafka ah ee mindhicirka, sidaas awgeed saxaradaada waxay ka dhigeysaa mid adag oo sahlan in la maro ^[4] .

Rooti Cunista rootiga rootiga cad waa qaab kale oo lagula tacaalo xanuunada shuban biyoodka. Sababta ayaa ah rootiga cad wuxuu leeyahay xaddi aad u yar oo ah faybar taas oo sahleysa in la dheefshiido. Waxay dejisaa calooshaada iyo karbohaydraytyada ku jira waxay u shaqeeyaan sidii wakiil ku qabta si loo adkeeyo saxaradaada. Iska ilaali inaad u isticmaasho subagga ama margarine ahaan faafitaanka rootiga, waxaad u isticmaali kartaa macaanka halkii ^[5] .

2. Baradho la shiiday

Baradhada shiidan ayaa ah cuntada ugu fiican ee raaxada ee shuban biyoodka. Markaad shubanaysid, heerarka tamartaadu hoos ayey udhacayaan sidaa darteed cunidda baradhada qaniga ku ah karbohaydraytku waxay jidhkaaga siin doonaan tamarta loo baahan yahay ^[5] .

Baradhadu sidoo kale waxay hodan ku tahay macdanta loo yaqaan 'potassium' oo ka caawisa bedelida elektroolka jirka ku luma. Sida ugu wanaagsan ee loo isticmaali karo baradhada waa in la uumiyo ama la kariyo oo cusbo yar lagu daro dhadhan ahaan. Iska ilaali inaad ku darto nooc kasta oo dhir udgoon ama saliid ah maxaa yeelay waxay ka xanaajin doonaan calooshaada xasaasiga ah waxayna kuu keeni karaan casiraad.

3. Yoogurt

Markaad ku dhacdo shuban, waxaa fiican inaad iska ilaaliso nooc kasta oo ka mid ah waxyaabaha caanaha laga sameeyo. Laakiin yogurt waa ka reeban sababtoo ah waxay kakooban tahay bakteeriyada xiidmaha caafimaadka qabta sida Lactobacillus acidophilus iyo Bifidobacterium bifidum. Yoogurtu waxay awood u leedahay inay soo celiso bakteeriyada waxtarka leh ee jirku ku soo baxo inta lagu jiro shubanka ^[6] . Dooro yogurt caadi ah halkii aad ka dooran lahayd kuwa dhadhanka laga sameeyey.

4. Digaag digaag

Si aad u hesho inta badan borotiinka, u tag digaaga uumiga ah ee aan lahayn maqaarka maadaama ay tahay mid si fudud loo shiidi karo. Kaliya iska ilaali inaad isticmaasho wax saliid ah ama subag intaad karineyso. Waxa kale oo aad dooran kartaa maraq digaag maadaama ay ku jiraan nafaqooyin muhiim ah iyo elektaroolitooyin kaa caawin kara beddelka nafaqooyinka lumay oo calooshaada dejiya isla waqtigaas ^[7] . Waxaad sidoo kale yeelan kartaa kalluun caano ah ama maraq kalluun sidoo kale.

5. Boorash

Boorashku waa cunno kale oo qasab ku ah shubanka. Waxay ka kooban tahay faybar milma oo u shaqeeya sidii wax lagu kaydiyo saxaradaada. Isticmaal boorash caadi ah oo leh moos sida inaad leedahay boorash leh caano, sonkor ama malab waxay ka careysiin kartaa calooshaada waxayna sababi kartaa casiraad xiidmaha ah.

6. Khudaarta

Inta lagu jiro shubanka, jirkaagu wuxuu u baahan yahay nafaqooyin muhiim ah marka laga reebo karbohidraatka iyo borotiin. Karootada, digirta cagaaran, digaagga, zucchini diirka leh ayaa wanaagsan in la yeesho markii calooshaadu dabacsan tahay. Waxay ka kooban yihiin faybar milma iyo nafaqooyinka daruuriga ah oo saxaradaada buuxin doona una badana inay keenaan gaas sidoo kale.

Iska ilaali inaad haysato basbaas dawan, digir, kaabullow iyo broccoli maadaama ay u badan tahay inay keenaan gaas isla markaana ay adag tahay in la dheefshiido.

Waxa La Cabbo Markaad Shubanayso

Jidhku wuxuu lumiyaa macdanta iyo elektroolka inta uu shubanku socdo. Si aad dib ugu buuxiso macdanta iyo elektrolytka lumay, waxaa lama huraan ah inaad cabto maraq maraq ah, qumbaha biyaha, cabitaanka isboortiga iyo biyaha elektroolka ah sida ORS.

Cunnooyinka la iska ilaaliyo Markaad shuban qabto

Waxaa jira cuntooyin cayiman oo aad u baahan tahay inaad iska ilaaliso si aad uga hortagtid shuban-dheer.

1. Cuntooyinka dufanka leh

Cunnooyinka dufanka leh waxay leeyihiin dufan cufan oo dardar gelin kara foosha caloosha waxayna ku sababi kartaa falcelin xun calooshaada. Cunnooyinka dufanka leh waxaa ka mid ah cuntooyinka shiilan iyo kuwa dufanka badan leh, cunnooyinka kareemka leh, hilibka dufanka ka go'an iyo cuntooyinka leh cawska.

2. Caano, subag, jiis ama jalaato

Waxyaabahan caanaha laga sameeyo waxay ka kooban yihiin laktoos, sonkor laga helo waxyaabaha caanaha laga sameeyo. Enzyme la yiraahdo lactase ayaa jirka ku yaraata markaad shubanayso sidaas darteed haddii aad u isticmaashid lactose inta lagu jiro shubanka, waxay noqon doontaa mid aan la daaweynin taasoo keenta gaas, dibiro, lallabbo iyo shuban dheer. ^[8] .

3. Cunnooyinka sonkorta leh iyo macmacaanka macmalka ah

Isticmaalka sonkorta ayaa carqaladeyn kara bakteeriyada mar horeba xasaasiga ahayd ee caafimaadka qabta ee mindhicirka weyn, taas oo ka dhigeysa in shubanku ka sii daro ^[9] . Sidoo kale, macaaneeye macmal ah waa in laga fogaadaa maadaama ay leeyihiin saameyn calool jilciya waxayna wax ka geystaan ​​gaaska iyo dibbiro halka shubanku sii xumaanayo. Marka illaa aad ka bogsato iska ilaali soodhaha cuntada, nacnac aan sonkor lahayn, xanjo, iwm.

4. Cunnooyinka fiber-ka badan

In kasta oo faybarku milmaan wuxuu u shaqeeyaa inuu yahay wakiilka ku xidha saxarada dabacsan, faybar aad u badan ayaa calooshaada ka sii dari kara waxayna kordhin kartaa calaamadaha shubanka. Ka fogow cunista fiilooyinka aan la milmi karin ee ku jira cuntooyinka sida badarka miraha oo dhan, rootiga badarka laga sameeyo, lowska iyo iniinyaha.

5. Cunnooyinka gaaska soo saara

Cunnooyinka qaarkood sida digirta, broccoli, kaabajka, kaabul, iyo basasha ayaa la og yahay inay keenaan gaas kaas oo ka sii dari kara shubanka. Marka, illaa calooshaadu degto, iska ilaali cuntooyinkan. Intaas waxaa sii dheer, miraha sida isteroberi, plomme, miraha la qalajiyey (abrikot, sabiib, prunes) iyo fersken sidoo kale waa in laga fogaadaa. Halkii u doonan lahaa buluug, strawberries iyo cananaaska.

Cunnooyinka kale ee laga ilaaliyo shubanka waxaa ka mid ah doofaarka, hilibka lo'da, hilibka doofaarka, sardines, khudaarta ceyriinka ah, rhubarb, galley, khudradda liinta, basasha, iyo toonta.

Waxa Aanad Cabbin Markaad Shubanayso

Ka fogow cabitaanka aalkolada, kafeega iyo cabitaannada kaarboon leh. Sababtoo ah cuntooyinkani waxay leeyihiin cuncun GI ah oo ay tahay in laga fogaado marka aad shubanayso. Sidoo kale, cabitaannadani waxay jidhka ku keenaan fuuqbax ^[5] . Fuuq-baxa jirka waa muhiim in lagu buuxiyo dheecaannada ka lumay saxarada soo noqnoqday.

Gabagabo ...

Badanaa kiisaska shuban-biyoodka waxay soconayaan dhowr maalmood oo keliya haddii aad haysato cunto habboon oo aad hesho daawooyin miiska lagaa iibsado ah. Laakiin, haddii jirku uusan soo kaban 2 ama 3 maalmood kadib, waa inaad isla markiiba u tagtaa dhakhtarka.

1. [1]Thielman, N. M., & Guerrant, R. L. (2004). Shuban-biyoodka ba'an ee cusub England Journal of Medicine, 350 (1), 38-47.
2. [laba]Rabbani, G. H., Larson, C. P., Islam, R., Saha, U. R., & Kabir, A. (2010). Muuska cagaaran diet cuntada lagu daro ee maareynta guriga ee shuban-biyoodka ba'an iyo daba dheeraaday ee carruurta: tijaabinta bulshada ku saleysan ee ku taal miyiga Bangladesh Daaweynta Tropical & Caafimaadka Caalamiga ah, 15 (10), 1132-1139.
3. [3]Macleod, R.J, Hamilton, J. R., & Bennett, H. P. J. (1995). Ka hortagga dheecaanka caloosha ee bariiska. Lancet, 346 (8967), 90-92.
4. [4]Kertesz, Z. I., Walker, M. S., & McCay, C. M. (1941). Saameynta quudinta suugada tufaaxa ee shubanku ku dhacay jiirka. Joornaalka Mareykanka ee Cudurada Dheef-shiidka, 8 (4), 124-128.
5. [5]Huang, D. B., Awasthi, M., Le, B. M., Leve, M. E., DuPont, M. W., DuPont, H. L., & Ericsson, C. D. (2004). Doorka cuntada ee daaweynta shubanka socdaalka: daraasad tijaabo ah Cudurada faafa ee cudurada, 39 (4), 468-471.
6. [6]Pashapour, N., & Lou, S. G. (2006). Qiimeynta saameynta yogurt ee shuban-biyoodka ba'an ee jira 6-24 bilood dhallaanka jiifa isbitaalka.
7. [7]Nurko, S., García-Aranda, J. A., Fishbein, E., & Pérez-Zúniga, M. I. (1997). Ku guuleysiga isticmaalka cunnada digaagga ku saleysan ee loogu talagalay daaweynta carruurta nafaqo-xumada ba'an ay hayso ee qaba shuban joogto ah: Daraasad la filayo, oo aan kala sooc lahayn. Joornaalka cudurada carruurta, 131 (3), 405-412.
8. [8]Mummah, S., Oelrich, B., Hope, J., Vu, Q., & Gardner, C. D. (2014). Saameynta caanaha ceyriin ee dulqaad la'aanta laktooska: daraasad tijaabo ah oo tijaabo ah oo la xakameeyey. Qiyaasta daawada qoyska, 12 (2), 134-141.
9. [9]Gracey, M., & Burke, V. (1973). Cudurka shuban-biyoodka ku dhaca carruurta.

Horoscope-Kaaga Berrito

In La Ogaado

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta