Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
- Sharad Pawar waxaa laga soo saari doonaa isbitaalka 2 maalmood gudahood
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
- Mahindra Thar Bookings ayaa Gudbaya 50,000 Mile oo Lix Bilood Gudahood ah
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Miyaad hurdada ka kacdaa oo aad dareentaa inaadan haysan wax tamar ah oo aad sariirta uga kacdo? Miyaad ka timaadaa guriga shaqada oo aad u malaynaysaa inayan hal ounce noloshaadu kuugu hadhin? Miyaad ka booddaa qolka jimicsiga adigoo dhahaya daal ayaad dareemaysaa waqtiga oo dhan? Kuwani waa calaamadaha daalka.
Qiyaas inaad dhex dhexaad tahay kulan muhiim ah oo shaqada ka socda, oo aadan diirada saari karin maxaa yeelay waxaad moodaa inaadan tamar laheyn! Hagaag, tani waxay dhabar jab weyn ku noqon kartaa noloshaada shaqada, sax?
Jirro daran badanaa waxay kaa dhigi kartaa inaad dareento daal markasta, laakiin cudurada yar yar ayaa daadin kara noloshaada. Waxaa jira sababo gaar ah oo aad u daasho markasta. Waxyaabaha sababa dareenkan naf la’aanta ah waxaa sababi kara hurdo la’aan, daawooyin, walwal, iyo xitaa cudur wadne.
Maqaalkan, Boldsky wuxuu kula wadaagayaa qaar ka mid ah sababaha suurtogalka ah ee aad u dareento daal markasta.
Maxaad U Dareysaa Daal Markasta?
Caadooyinkaaga ayaa door muhiim ah ka ciyaara kobcinta heerarka tamartaada. Xitaa cuntada khaldan iyo qaab nololeedka aan caafimaadka qabin waxay saameyn weyn ku yeeshaan habka difaaca jirka. Hurdo la’aan ayaa ah sababaha kale ee ugu waaweyn ee daal dareema. Waa hagaag, caadooyinka noocan oo kale ah waxay u baahan yihiin in laga bogsado maadaama ay kaa daalin karaan si dhakhso leh. Si loola dagaallamo caajisnimada, waxaad u baahan tahay inaad ahaato mid firfircoon jir ahaan iyo maskax ahaanba firfircoon [1] .
Tamartaada hoose waxay astaan u noqon kartaa mid ka mid ah xubnaha jirka ama hoormoonada aan si fiican ugu shaqeynaynin jirka, sida kiiska hypothyroidism ama hyperthyroidism. Mararka qaarkood, yaraanta qaar ka mid ah nafaqooyinka muhiimka ah ayaa sidoo kale sabab u noqon kara daciifnimadaada iyo daalkaaga. Dhibaatooyinka hurdada iyo cadaadis sidoo kale waxay sabab u noqon kartaa daciifnimadaada iyo tamar yaridaada. Markaad culeys dareento, waxaad u baahan tahay tamar si aad ula macaamisho, taas oo markaa kaaga dhigeysa mid daallan howsha [laba] [3] .
Jirka bani'aadamku wuxuu ahaan karaa mid caafimaad qaba oo firfircoon oo keliya haddii uu leeyahay heer tamar ugu habboon. Marka jirku uusan soo saarin tamar ku filan, waxaad la kulantaa daal. Sababaha daalku way kala duwanaan karaan badanaa, waxay ku dhici karaan xanuuno iyo cudurro awgood. Inta lagu jiro waqtigan, unugyada difaaca jirka waxay isticmaalaan tamar badan si ay ula dagaallamaan cudurka gudaha, iyagoo ku dhaliya daal [4] .
Marka, waa kuwan liiska sababaha aad u dareemi kartid daal markasta oo aad fiirin karto.
1. Dhiig la’aan
Mid ka mid ah sababaha ugu badan ee daalku waa haddii aad ku dhacdo dhiig-yaraan, taasoo ka timaadda yaraanta unugyada dhiigga cas ee u qaada oksijiinta qaybaha kala duwan ee jirka. Haddii aad dareento daal markasta oo ay weheliyaan madax xanuun, feejignaanta oo kugu adkaata, garaaca wadnaha oo garaaca, hurdada oo kugu adkaata, iwm. [5] .
2. Dhibaatooyinka Qaaxada
Xaaladdan oo kale, daalkaagu waxaa weheliya timo qallalan iyo maqaar, ciddiyo jajaban, barar indhaha hoostooda, cod xabeeb ah, garaaca wadnaha oo kordha, isbeddellada niyadda, xanaaqa, iwm. qanjirka 'thyroid' qarsoonaa hormoonnada xakameynaya shaqooyinka aasaasiga ah ee jirka. Haddii tayroodhku uusan si sax ah u shaqeyn, waxay ka tuuraysaa hormoonnadaada xakamaynta waxayna ku jahwareerayaan heerarka tamartaada [6] .
3. Sonkorowga
Heerarka tamarta oo hooseeya, haddii aad had iyo jeer harraad dareento, waxaa jira baahi loo qabo in la kaadiyo, aragga oo xumaada, kedis ah miisaanka oo yaraada , cuncun iyo xanaaq, waxaad u baahan tahay inaad iska hubiso heerarka gulukoosta dhiiggaaga [7] . Daalku wuxuu astaan u noqon karaa sonkorowga , halkaasoo cilladda dheef-shiid kiimikaadka ay xadideyso soosaarka insulin, taas oo iyaduna keenta calaamado dhowr ah oo aan loo baahnayn, oo ay ku jiraan daal, daciifnimo, iwm.
4. Faytamiin B12 Yaraanta
Faytamiin B12 waa mid ka mid ah fiitamiinnada aasaasiga ah ee jidhku u baahan yahay si uu u ilaaliyo heerarka tamarta ugu habboon [8] . Maqnaanshaha fiitamiinkan jidhkeennu waxa uu keenaa daal iyo jahwareer maskaxeed. Waad u qaadan kartaa kaabis ahaan ama waxaad aadi kartaa ilaha dabiiciga sida ukunta, digaagga, iyo kalluunka [9] .
5. Nolosha Fadhiga
Ku noolaanshaha nolol aan firfircooneyn waa waxyaabaha ugu waaweyn ee keena tabar-darrada iyo daalka. Daraasaduhu waxay kuxiran yihiin qaab nololeedka fadhiidka ah cilladaha daalka daba dheeraada (CFS), oo lagu garto daal fara badan, daal aan la sharixin maalin kasta [10] . Bedelida ah qaab nololeed deggan mid firfircoon ayaa kaa caawin kara yareynta daalka iyo kobcinta heerarka tamartaada.
6. Hurdo la’aan
Hurdo ku filan ayaa muhiim u ah sidii aad u heli lahayd cunto nafaqo leh marka ay timaado ilaalinta nolol caafimaad leh. Qaabka dhaqanka xun ee hab nololeedka, cuntada aan waqtigiisa la gaarin, iyo jimicsi la'aantu ay u keenaan cudurro badan, hurdo la'aan kugu filan ayaa sababi karta daal, taas oo ah xaqiiqo la wada ogyahay kow iyo toban . Shakhsiyaadka ayaa u baahan ugu yaraan lix saacadood oo hurdo ah maalin kasta si maskaxdu u shaqeyso si sax ah jirkuna u ahaado mid caafimaad qaba oo tamar leh.
7. Cuntooyinka qaar
Sida sida cuntada ay kor ugu qaadi karto heerarka tamartaada, cuntooyinka qaarkood ayaa kaa dhigi kara daal, hurdo la'aan, laakiin daal. Cunnooyinka sida gluten, caanaha, ukunta, soy, iyo galleyda ayaa ka mid ah cuntooyinka caadiga ah ee kaa daali kara. Xasaasiyadda cuntada ama dulqaad la'aanta cuntada ayaa sabab guud u ah daal badan [12] .
8. Cadaadis
Qiyaasaha caadiga ah ee walwalka maalin kasta maahan wax si aad ah looga walaaco, laakiin diiqad daba-dheer ayaa la muujiyay inay saameyn ku yeelaneyso heerarka tamartaada [13] . Iyadoo laga fogaanayo cadaadis waxay noqon kartaa wax aan macquul aheyn mararka qaarkood, waxaad qaadan kartaa xeelado maareynta culeyska fekerka sida yoga ama fikirka si aad naftaada u caawiso.
9. Niyad jab
Haddii, oo ay weheliso heerarka tamarta ee yaraaday, ay kugu adkaato inaad fiirsato oo aad seexato, si joogto ah u degto waagii hore, aad dareento diidmo iyo rajo la'aan mar walba, oo aanad doonayn inaad is dhexgal sameysid, oo aad keligaa isku koobnaato, waad ku xanuunsan niyad jab . Hubso inaad qaadatid caawimaadda dhakhtarka maskaxda sida ugu dhaqsaha badan ama aad ula hadasho qof aad jeceshahay oo aad kalsooni ku qabi karto [14] .
10. Fuuq la'aan
Joogista biyahu waxay aad muhiim ugu tahay caafimaadkaaga guud. Fuuqbax wuxuu dhacaa marka jirkaaga uusan haysan biyo ku filan. Ku filnaanshahaani wuxuu kuu horseedaa carqalad ku timaadda shaqadii caadiga ahayd ee jidhka, taasoo kaa dhigaysa daal aad u daran iyo daal badan Haddii qaxwaha uusan kaa caawinaynin in indhahaagu aad u kala baxaan, waa inaad u tagtaa dhakhtar kaa caawin kara la tacaalidda dhibaatadan. Waa lama huraan in la fahmo waxa kuu sababaya inaad daalto markasta, markaa waad sii wanaajin kartaa taas oo aad sare u qaadi kartaa heerarka tamartaada.
Xusuus-qor kama dambeys ah…
