Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Ha moogaanin
- Medvedev ayaa ka baxay Monte Carlo Masters ka dib markii baaritaanka cudurka coronavirus laga helay
- Vishnu Vishal iyo Jwala Gutta si ay isku guursadaan Abriil 22: Halkan ka eeg faahfaahinta
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Waxay Hambalyo U Dirayaan Taageerayaashooda.
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Cunto xumida iyo caadooyinka cuntada ayaa badiyaa isbeddela xagaaga jawiga kulul iyo saameynta kuleylka jirkeena. Cunto qaadashada waxaa loo qaabeeyey hab jidhkeenna u ahaanaya mid qabow oo fudud, iyada oo aan la seegin nafaqooyinka muhiimka ah.
Ka hadalka xulashada cuntada, cabitaanka miraha sida casiirka qaraha ayaa loo tixgeliyaa xulashada ugu fiican xilliga xagaaga si loo kiciyo dareenka dhereg, jirku u ahaado mid qabow, ka hortagga fuuqbaxa iyo siinta fiitamiinno iyo macdano muhiim u ah jirka.
Casiirka qaraha wuu ku yaryahay kaarboonka iyo kalooriyada wuxuuna ku badan yahay fiber, amino acids sida l-citrulline iyo carotenoid sida lycopene. Cunista qaraha waxay buuxineysaa 17 boqolkiiba baahida maalinlaha ah ee fitamiin A iyo 21 boqolkiiba baahida maalinlaha ee fitamiin C. [1]
Akhriso si aad u ogaato faa'iidooyinka caafimaad ee cajiibka ah ee cabitaanka qaraha xilliga xagaaga.
Faa'iidooyinka Casiirka Qaraha Xilliga Xagaaga
1. Waxay ilaalisaa dheecaanka jirka
Sida ku cad xogta laga bixiyay Waaxda Beeraha ee Mareykanka (USDA), casiirka qaraha waxaa ku jira 91.45 g oo biyo ah 100kii g oo casiir ah. Biyaha badan ee ay ka kooban tahay ayaa ka caawiya joogtaynta isku dheelitirka elektroolka jirka waxayna siisaa dhereg. Waxyaabaha dareeraha ah ee casiirka qaraha ayaa sidoo kale baabi'iya haraadka waxayna ka hortagtaa fuuqbaxa.
2. Waxay bixisaa tamar
Casiirka qaraha wuxuu siiyaa qiyaastii 30 kcal oo tamar ah 100 g oo casiir ah. Waxay u shaqeysaa sidii cabitaan tamar kiciya deg deg ah sababtoo ah jiritaanka fitamiin C, fitamiin A iyo magnesium. Nafaqooyinkan waxaa lagu yaqaan inay shidaal ku siiyaan unugyada tamarta ayna kordhiyaan xoogga.
3. Sunta waxa ay ka soo bixisaa
Qaraha wuxuu ka caawiyaa soo saarida sunta jirka. Waxyaabaha badan ee ka kooban macdanta macdanta ee ku jirta casiirka qaraha waxay gacan ka geysaneysaa hagaajinta howlaha kelyaha iyo shaandhaynta uric acid, sonkorta iyo sunta kale ee dhiigga ku jirta. Si loo xuso, deegaanka kuleylka ayaa si weyn hoos ugu dhiga shaqada kilyaha.
4. Waxay hagaajisaa dheefshiidka
Qaraha waxaa ku badan maadada biyaha iyo fiberka oo dhiiri galiya caafimaadka dheef shiidka. Sidoo kale, labada fiitamiin C ee fiitamiin C iyo fiitamiin A ku jira casiirka qaraha waxay kobciyaan microbiome-ka wanaagsan. Tani waxay gacan ka geysaneysaa hagaajinta dheef-shiidka, oo badanaa u muuqda mid daciif ah oo gaabis ah sababtoo ah kororka kuleylka inta lagu jiro xagaaga. Lycopene ku jira dheecaanka ayaa sidoo kale caawiya daweynta dhibaatooyin badan oo xagga dheefshiidka ah sida dibiro.
5. Waxay ka hortagtaa qorrax dhaca
Qorrax-dhaca waa wax caadi ah inta lagu jiro xilliga xagaaga. Casiirka qaraha waxaa lagu yaqaanaa inuu kiciyo habka dhididka si loo sii daayo kuleylka jirka, isu dheelitirka elektaroolka jirka maadama ay biyo badan yihiin isla markaana jirka u keenaya qabow. Faytamiin C-ga ku jira casiirka qaraha wuxuu kaloo gacan ka geystaa kor u qaadista difaaca jirka iyo xoojinta jirka.
6. Waxay yareysaa kuleylka jirka
Heerkulka jirku badanaa wuu kacaa inta lagu jiro xilliga xagaaga. Casiirka qaraha ayaa laga yaabaa inuu gacan ka geysto yareynta kuleylka jirka sababo la xiriira biyo badan oo ay ku jiraan wuxuuna keenaa natiijo dejin iyo dejin leh jirka Lycopene oo ku jira casiirka qaraha ayaa sidoo kale maqaarka ka faa'iideysta kana ilaaliya gubashada qoraxda.
7. Wuxuu ilaaliyaa pH-ka jirka
PH-da jirkeenu wuxuu ku yaraadaa kuleylka oo kordha. Markii pH-du yaraato, jidhku wuxuu yeeshaa aashito, taasoo keenta xaalado ay ka mid yihiin cilladda beerka, wadnaha oo istaaga iyo hypoglycemia. Casiirka qaraha ayaa ka caawiya jiritaanka pH-ka jirka qaab dabiici ah kana hortaga caabuqyada.
Sidee loo Diyaariyaa Casiirka Qaraha?
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- Koob biyo qaraha la jarjaray (oo miraha laga saaray)
- Haddii aad doorbideysid casiir qabow, waxaa fiican inaad u dhigto jeexjeexyada 30 daqiiqo qaboojiyaha intii aad isticmaali lahayd baraf, maadaama barafku u eg yahay inuu yareeyo nafaqada ku jirta dheecaanka.
- Cad yar oo liin dhanaan ah
- Gabal yar oo sinjibiil ah.
- Caleemaha Mint (ikhtiyaar)
Habka
- Ku shub dhammaan walxaha ku jira khalka, marka laga reebo caleemaha reexaanta iyo isku dar si aad u sameysato isku dar isku dhafan.
- Ku shub muraayadaha casiirka oo ugu sarreeya caleemaha reexaanta.
- U adeegso marka cusub.
Gabagabadii
Casiirka qaraha waa isha cufan ee nafaqooyinka muhiimka ah waxayna ka dhigtaa casiir aad u fiican oo qabow xagaaga. Maalinti waa waqtiga ugu fiican ee la cabbo casiirka qaraha inta lagu jiro xilliga xagaaga, si kastaba ha noqotee, khubarada ayaa soo jeedinaya in inta badan la cabbo calool madhan subaxdii, ama cunto aan sonkor lagu darin.
Su'aalaha La Weydiiyo
1. Qaraha miyuu fiicanyahay xagaaga?
Haa, qaraha waa miro aad ufiican xagaaga maxaa yeelay waxay kakooban yihiin kudhowaad boqolkiiba 91 biyo iyo antioxidants sida fitamiin A iyo fitamiin C, si jirka loo ilaaliyo caafimaadkiisa inta lagu jiro xilliga.
2. Waa maxay waqtiga ugu fiican ee la cabi karo casiirka qaraha?
Waqtiga ugu wanaagsan ee la cabi karo casiirka qaraha waa maalinta, maadaama lagu raray biyo iyo nafaqooyin muhiim ah waxayna ka caawineysaa jirka inuu biyo helo. Markii la cuno waqtiga habeenkii, waxay sababi kartaa kaadi soo noqnoqod badan oo biyo badan awgood waxayna kaa dhigeysaa inaad soo jeedo waqti dheer.
3. Ma hagaagbaa in la cabbo casiirka qaraha maalin kasta?
Casiirka qaraha waxaa ku yar kalooriyada waxaana laga doorbidi karaa biyaha in la cabo maalin kasta inta lagu jiro xagaaga. Si kastaba ha noqotee, qofku waa inuu xaddidaa xaddidan maaddaama siyaado badan oo potassium iyo lycopene ah laga helo dheecaanka qaraha ay sababi karto waxyeelo gaar ah.
