Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- Tababarayaal Mareykan ah ayaa hogaamiya koorsooyin Ingiriis ah oo loogu talagalay barayaasha Hindida
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Waxay Hambalyo U Dirayaan Taageerayaashooda.
- IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- Mahindra Thar Bookings ayaa Gudbaya 50,000 Mile oo Lix Bilood Gudahood ah
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
11-ka Oktoobar waxaa la xusaa maalinta aragtida adduunka oo ah maalin baraarujin sanadle ah oo diiradda la saaro indho la’aanta iyo aragga oo daciifa. Sannadkan hal-ku-dhigga caalamiga ah ee Maalinta Aragga Adduunka ee 2018 waa Daryeelka Indhaha Meel Walba.
Maalinta Aragga Adduunka waxaa markii ugu horreysay aasaasay Ururka Caafimaadka Adduunka (WHO) sanadkii 2000 iyadoo lala kaashaday Hay'adda Caalamiga ah ee Kahortagga Indho la'aanta (IABP) oo ay aasaaseen Lions Club International Foundation. Waxaa loogu talagalay in kor loogu qaado wacyiga indha la'aanta iyo aragga oo daciifa.
Maxay muhiim u tahay daryeelka indhaha
Indhuhu waa muhiim sida xubnaha kale ee dareenka sida dhagaha, sanka, carrabka, iyo taabashada. Qiyaastii boqolkiiba 80 waxa aan u aragno waxay ku yimaadaan aragtidayada aragtida. Hadaad indhahaaga ilaaliso, waxaad yarayn doontaa fursadaha indho la'aanta iyo araga oo luma adigoo sidoo kale ka fogaanaya cudurada indhaha sida glaucoma iyo cataracts.
Maxay Tahay Inaad Sameyso Si Aad U Daryeesho Indhahaaga?
Waa kuwan waxyaabo aad raaci karto si aad indhahaaga u daryeesho:
1. Sigaar ha cabin.
2. U tag tijaabooyinka indhaha ee joogtada ah.
3. Cun cunno nafaqo leh.
4. Xidho muraayadaha indhaha oo ilaaliya.
5. Nadiifi muraayadaha indhaha.
6. Ka taxaddar markaad codsanayso waxyaabaha la isku qurxiyo.
Marka laga reebo tilmaamahan daryeelka indhaha, waxaad sidoo kale heli kartaa cabitaanadan u fiican indhahaaga.
1. Tufaaxa, Dhirta Iyo Casiirka Karootada
Tufaaxa, karootada iyo casiirka beetrootka ayaa sidoo kale caan ku ah cabitaanka ABC. Karootada waxaa ku jira beta-carotene oo u beddelaya fiitamiin A-ga jirka ka dib cunista. Fiitamiinkan waxaa loo arkaa inuu aad ugu wanaagsan yahay caafimaadka indhaha. Beetroot waxay ka kooban tahay lutein iyo zeaxanthin oo caawiya caafimaadka indhaha iyo indhaha, tufaaxana waxaa ka buuxa flavonoids oo sidoo kale caan ku ah inay kor u qaadaan caafimaadka indhaha.
2. Casiirka Yaanyada
Casiirka yaanyada wuxuu hodan ku yahay maadada 'lycopene' iyo 'phytonutrients' sida beta-carotene, lutein, zeaxanthin iyo vitamin C. Dhammaan nafaqooyinkaani waxay leeyihiin awood awood leh oo ay kaa difaacaan dhibaatooyinka indhaha sida cataract iyo da'da oo la xiriirta cilladaha jirka. Lutein iyo zeaxanthin waa xanthophyll carotenoids kuwaas oo wax ku ool u ahaa ka hortagga iyo daaweynta cudurada indhaha ee kala duwan ee lagu baaray daraasadaha faafa, tijaabooyinka caafimaad iyo daraasaadka xayawaanka.
3. Casiirka Aloe Vera
Ayaa ogaa in aloe vera oo loo isticmaalo inta badan alaabada quruxda ay waxtar u yeelan karto daaweynta xanuunada indhaha sidoo kale? Cabitaanka casiirka aloe vera waxay hagaajineysaa araggaaga waxayna kaa caawin doontaa yareynta daahnaanta muraayadaha 'crystalline lens' marka laga hadlayo indho-beelka indhaha. Aloe vera sidoo kale waxay leedahay antioxidant iyo anti-bararka guryaha kaas oo ka caawiya ilaalinta iyo hagaajinta caafimaadka indhaha.
4. Casiirka Buluugga
Blueberries waxay awood u leeyihiin inay yareeyaan halista cataract, glaucoma, kansarka, cudurada wadnaha iyo xaalado kale, sida uu sheegay James Joseph, oo ah saynisyahan hormood ka ah Shaybaadhka cilmiga neerfaha ee xarunta cilmi baarista nafaqada ee USDA ee dadka da'da ah ee jaamacada Tufts. Daraasaddoodu waxay muujisay in buluuggu uusan kaliya hagaajinayn araggaaga laakiin sidoo kale inuu kaa caawiyo la dagaallanka saamaynta cudurka Alzheimers iyo taageeridda barashada iyo awoodda xusuusta.
5. Spinach Kale Iyo Broccoli Juice
Spinach, kale iyo broccoli waa khudaarta cagaaran ee hodanka ku ah antioxidants-ka loo yaqaan lutein iyo zeaxanthin, kuwaas oo u roon indhahaaga. Saynisyahannadu waxay rumeysan yihiin in antioxidant-yadu ay indhaha ka ilaalinayaan xumaanshaha da'da ee la xiriira da'da, waana sababta ugu weyn ee indho la'aanta aan laga soo kaban karin.
6. Casiirka Liinta
Daraasad cusub ayaa shaaca ka qaaday in cunista liinta maalin kasta ay yareyneyso halista aragga oo xumaada illaa boqolkiiba 60. Baarayaasha Machadka Westmead ee Cilmi baarista Caafimaadka ee Australia ayaa sameeyay daraasadan natiijada ka soo baxdayna waxay ku soo gabagabeysay in dadka sida joogtada ah u cuna liinta ama cabta cabitaanka liinta ay u badan tahay inaysan ku dhicin cillad xagga jirka ah 15 sano kadib.
7. Casiirka Muuska
Muusku wuxuu caan ku yahay yareynta calool istaagga iyo tamar siinta jirka, laakiin midhahan midabka huruudda ah leh ayaa intaas ka badan. Isticmaalka muusku wuxuu gacan ka geysan karaa hagaajinta caafimaadka indhahaaga si dabiici ah wuxuuna kaa celin karaa cudurrada la xiriira aragga. Waxay ka kooban tahay beta-carotene oo loo badalo fitamiin A kaasoo waxtar u leh kuwa ka maqan vitamin A.
La wadaag qodobkan!
