Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Ha moogaan
- Halkee ayuu ku dhashay Sayid Hanuman? Karnataka iyo Andhra Pradesh waxay ku dagaalameen Janmabhoomi
- Kaydka Saamiqaybsiga Sare Ma Noqon Karo Xul Sax ah: Waa tan Sababta
- Sara Ali Khan oo la Wadaageysa Hooyadeed Amrita Singh Dhacdooyinkeeda Barafka ah waa wax aan la aqbali karin
- OneWeb Waxay Saxeexday MoU Dowladda Kazakhstan Si Ay Ugu Soo Bandhigto Adeegyo Ballaaran
- IPL 2021: Sangakkara wuxuu taageeray go’aankii Samson ee ahaa inuu ceshtay gooldhalinta kubbadii ugu dambeysay
- Yamaha MT-15 Oo Dual-Channel ABS Ah Oo La Bilaabayo Dhawaan Qiimayaasha Waxay U Diyaar Garoobeen Inay Mar Kale Kordhiyaan
- CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Caafimaadka Fayoqabka Fayo-qabka oi-Lekhaka By Smita Das Janaayo 18, 2018 Weligaa ma tixgelisay faa'iidooyinka lafdhabarta toosan? Dhabarka qalooca kaliya ma ahan mid wax u dhimaya shakhsiyadda qofka laakiin sidoo kale waxay u horseedi kartaa arrimo caafimaad oo aan la soo koobi karin. Gaar ahaan nolosha dhaqsaha badan, arrimaha dhabarka ama dhabarka oo qalloocan waxaa caadi ahaan soo foodsaara dhibaatooyinka dadka dhexdooda.
Lafdhabarka lafdhabarta badanaa waa natiijada qaabdhismeedka fadhiga qaldan ama foorarsiga. Caafimaadka lafdhabarta oo ah mid ka mid ah welwelka caafimaad ee ugu weyn tan iyo tobanaankii sano ee la soo dhaafay, waxaa si sax ah loo sheegay in fure u ahaanshaha jirka caafimaadka qaba ay ku jirto caafimaadka lafdhabartaada.
Marka, ma jirtaa wax dawo ah oo loogu talagalay dadka ay wajahayaan arrimaha lafdhabarta? Haa! Yoga wuxuu u yimaadaa samatabbixinta dadka qaba dhibaatooyinka lafdhabarta kaliyana ma siiso tallaabooyin wax ka qabasho ah laakiin sidoo kale waxay ka caawisaa qofku inuu ogaado laf dhabar toosan.
In kasta oo arrinta lafdhabarta ay murugsan tahay nolosha qofka, xoogaa muuqaal ah 'Yoga' waxay u noqon kartaa daaweyn dabiici ah lafdhabarta caadiga ah.
Waa kuwan qaar ka mid ah qaababka yoga ee laf-dhabarta tooska ah -
1. Bhujangasana -
Bhujangasana oo sidoo kale loo yaqaan 'Cobra Posture' ayaa fidiya lafdhabarta oo aad waxtar ugu leh lafdhabarta caafimaadka leh. Qaab-dhismeedka dhabarka dambe wuxuu u eg yahay muuqaalka cobra ee daboolkiisa sare loo qaaday, markii jirridda kore ee jirku kor u kacdo inta lagu gudajiro sawirka. Cobra Pose waa yoga asana awood leh sidoo kale wuxuu xoojiyaa dhabarka.
2. Tiryak Bhujangasana -
Tiryak Bhujangasana ama Swaying Cobra Pose ayaa sidoo kale fidiya lafdhabarta waxaana loo sameeyaa xoojinta lafdhabarta. Tani waxay u egtahay qaabka qaloocan ee Masaska. Waxay sidoo kale faa'iido u leedahay dhammaan dhibaatooyinka kale ee la xiriira laf-dhabarka iyo laf-dhabarka. Waxay xoojisaa oo ku caawisaa dabacsanaanta muruqyada dhabarka sare.
3.Balasana -
Balasana ama Booska Ilmuhu waa muuqaal nasasho leh, sida xoqida oo kale oo ilmuhu sameeyo. Waxay dabcisaa lafdhabarta waxayna fidisaa dhabarka hoose. Muuqaalkan waxaa la samayn karaa ka hor ama ka dib wixii kale ee Yoga ah. Waxay u oggolaaneysaa jirka inuu sii daayo xiisad wuxuuna noqon karaa mid aad u deggan.
4. Salabhasana -
Salabhasana ama Ayax Boosku waa asna backbend asana waana tan ugu badan ee lagu taliyo Yoga ee bilowga ah. Waa muuqaal waxtar badan leh si loo yareeyo xiisadda lafdhabarta. Yoga asana wuxuu kaloo hagaajiyaa jirka guud ahaan. Salabhasana waa mid ka mid ah kuwa ugu fiican uguna caansan ee xoojiya yoga asanas.
5. Makarasana -
Makarasana ama Yaxaaska Jirka wuxuu faa'iido u leeyahay dhammaan dhibaatooyinka la xiriira laf-dhabarka. Qaab-dhismeedkani wuxuu u eg yahay Yaxaas ku nasanaysa biyaha, isagoo qoorta iyo wejiga ka ilaalinaya biyaha. Tani waa yoga asana nasasho ah oo ku habboon dhibaatooyinka dhabarka iyo garabka. Waxay yareysaa buuqa iyo xanuunka dhabarka.
6. Virasana -
Virasana oo sidoo kale caan ku ah loo yaqaan 'Reclining Hero Pose' waa soo celin Yoga oo aasaasi ah oo hubineysa in dhabarku dhab ahaan toosan yahay. Waxay bixisaa nasasho waxaana loo sameeyaa si loo saxo qaabka. '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' ''.
7. Tadasana -
Tadasana ama Mountain Pose waa qaab aasaasi ah oo aasaasi ah ama halkii aasaas looga dhigi lahaa qaabab kale oo yoga ah. Muuqaalkaan gaarka ahi wuxuu dheereeyaa lafdhabarta. Muuqaalkaan fudud wuxuu ka caawinayaa inuu u istaago qaab sax ah wuxuuna sidoo kale hagaajiyaa muuqaalka qofka. Tadasana ayaa la sheegay inuu yahay mid ka mid ah waxyaabaha ugu fiican ee Yoga maadaama ay fududahay haddana waxtar leedahay.
8. Uttanasana -
Uttanasana sidoo kale loo yaqaan 'Standing Forward Bend' waa in lafdhabarta la adkeeyo oo la rogrogo. Waa jimicsi yoga kaas oo ku lug leh fidinta muruqyada jirka. Tani waa mid ka mid ah asnayaasha ugu fiican ee lagu xoojinayo lafdhabarta. Uttanasana sidoo kale waxay yareysaa xiisadda laf dhabarta, garabka, qoorta iyo dhabarka.
La wadaag qodobkan!
Haddii aad jeceshahay aqrinta maqaalkan, la wadaag kuwa ku dhow.
