Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- Tababarayaal Mareykan ah ayaa hogaamiya koorsooyin Ingiriis ah oo loogu talagalay barayaasha Hindida
- IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
- Mahindra Thar Bookings ayaa Gudbaya 50,000 Mile oo Lix Bilood Gudahood ah
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Yoga oo Ka Fiican Tababarka Jirdhiska Halkan waa sababta | Yoga ayaa ka wanaagsan jimicsiga, ogow sababta. BoldskyIn muddo ah hadda, muran ku saabsan midka ka wanaagsan inta u dhexeysa jimicsiga iyo yoga ayaa ku baahsan maskaxda qof walba. Qaarkood waxay ku andacoodaan in illaa da ', yoga ay bixineysay hab lagu hoggaamiyo nolol caafimaad leh.
Dhinaca kale, waxaa jira dad kale oo sheeganaya in jimicsigu yahay xalka saxda ah ee lagu dhisi karo jir wanaagsan oo haboona isla markaana lagu gaaro natiijooyin dhakhso leh.
In kasta oo aysan jiri karin isbarbardhig toos ah oo labadooda dhexdooda ah, hadana waxaa jira xoogaa faa iidooyin iyo khasaarooyin ay labaduba bixiyaan.
Aynu taxno qaar ka mid ah arrimaha muhiimka ah oo ka wada hadalno doorka jimicsiga iyo yoga labadaba marka la eego qodobadaas si loogu falanqeeyo hab fudud, labadoodaba yaa si fiican kuugu shaqeyn doona.
1. Dheefshiidka
Tani waa mid ka mid ah arrimaha ugu waaweyn ee u baahan in laga wada hadlo marka laga hadlayo farqiga u dhexeeya yoga iyo jimicsiga. Yoga waa hawl dib u soo nooleyneysa waxayna kaa caawinaysaa dheefshiidka. Jimicsiga jimicsiga, dhinaca kale, waa mid adag oo la og yahay inuu kordhiyo qofka gaajo ka badan inta caadiga ah waxayna u horseedi kartaa cunno xad dhaaf ah dadka ka dib fadhi jimicsi ah oo jimicsiga lagu sameeyo.
2. Waxtarka Caafimaadka
Noocyada kala duwan ee yoga waxay bixiyaan noocyo faa'iidooyin caafimaad. Kaliya kuma caawinayso xoojinta iyo xoqidda waxayna kordhisaa dabacsanaanta, laakiin sidoo kale waxay cusbooneysiineysaa maskaxdaada. Kulamada jimicsiga, dhinaca kale, badanaa waxaa loogu talagalay murqaha muruqyada iyo faa'iidooyinka kale ee jirka, halkii laga kicin lahaa maskaxda.
3. Nasasho
Kadib fadhi yoga wanaagsan ah, waxaad dareemeysaa mid cusub oo firfircoon. Waxaad kahelaysaan nabad galyo buuxda. Halka, fadhiga jimicsiga uu badanaa u horseedo daal iyo qeybaha jirka oo xanuuna. Kulamada jimicsiga ayaa ka daal badan fadhiyada yoga, xitaa haddii kuwa dambe ay sii kala dheereeyaan oo dheereeyaan. Haddii aad raadineyso labadaba faa'iidooyinka maskaxda iyo jirka, markaa yoga waa waxa adiga kugu habboon.
4. Qiimaha
Kulamada jimicsiga ayaa badanaa ka qaalisan kal-fadhiyada yoga. Xitaa haddii aadan xubin ka noqon oo aad gurigaaga ka shaqeysid, waxaad u baahan tahay qalab jimicsi si aad ugu tababarto laylisyada jimicsiga. Taas bedelkeeda, yoga uma baahna qalab jimicsi gaar ah oo noocaas ah. Waxaad dooran kartaa uun booska aad dooratay oo bixiya xoogaa boos ah waana intaas! Dhammaantiin waxaad u diyaar garoobeysa inaad ku dhaqantaan jagooyin kala duwan oo asana ah kharash la'aan
5. Tababar
Marxaladaha bilowga ah ee jimicsiga, waxaad u baahan tahay tababare kula socda si aad u hubiso inaad jimicsi kasta u tababarto si sax ah, waqti ku habboon oo aan qaldamin maadaama qalad kasta uu u horseedi karo xoogaa dhaawac ah. Marka laga hadlayo yoga, way fududahay in la barto oo maanta iyo da'da maanta xitaa YouTube ayaa kaa caawin kara inaad barato asnaas kala duwan oo faa'iido u leh qeybaha kala duwan ee jirka.
6. Miisaan dhaca
Yoga ayaa kaa caawin kara dhimista miisaanka laakiin waxay qaadataa waqti ka dheer jimicsiga. Haddii sababta kaliya ee aad u shaqeysid ay tahay miisaanka oo lumaya, markaa jimicsiga ayaa kaa caawin kara inaad taas ku sameyso waqti ka yar yoga wuxuuna kaa caawin karaa inaad ku guuleysato jir taam ah adigoo ka takhalusaya dufanka kasta ee dheeraadka ah.
7. Ma foorar mise Muruq?
Yoga waa wax adiga kuu ah haddii aad raadineyso inaad sii ahaato mid hagaagsan oo aad ku guuleysato nooca jirka oo caato ah. Waxay ku kicisaa maskaxdaada, jidhkaaga, iyo naftaada dadaal yar. Laakiin haddii aad raadineyso murqo muruq ah markaa jimicsiga ayaa ah habka loo maro. Waxay kaa caawinaysaa xoojinta iyo xoojinta muruqyadaada si aad uhesho murqo xoogan oo murqo badan.
8. Cadaadis
Yoga waxaa si weyn loogu yaqaanaa astaamaha culeyska fekerka. Waa hab fiican oo looga takhalusi karo qoyskaas, xafiiskaas, ama cadaadiska tacliimeed iyadoo jidhkaaga laga faa'iideysanayo isla waqtigaas. In kasta oo jimicsigu kuu horseedayo jidh dhismi kara, haddana ma bixinayso waxyaabo tayo sare leh oo culeys-saaris leh.
9. Cilladaha Dadweynaha
Yoga wuu ku kala duwan yahay dabeecadda qof walbana, iyada oo aan loo eegin wax kasta oo ka mid ah dadka, ayaa ku tababaran kara yoga. Waxaa jira noocyo kala duwan oo asnaas ah oo loo heli karo dadka da 'kala duwan leh iyo arrimo kale oo jireed. Si aad uga shaqeyso qolka jimicsiga, waxaad u baahan tahay inaad ka mid noqoto koox da 'gaar ah oo qof walba xaq uma laha inuu yeesho kulan jimicsi oo adag.
Natiijooyinka
Yoga wuxuu ka caawiyaa waxyaabo badan oo jimicsiga uusan awoodin, laakiin wuxuu ku bixiyaa natiijooyin waqti go'an. Waxay qaadataa waqti ka dheer in natiijooyinka lagu gaadho yoga. Si kastaba ha noqotee, fadhiyada jimicsiga, waxaad ku gaari kartaa natiijooyin xawaare aad uga dhaqso badan yoga. Waqtiga jimicsiga ee lagu qaadanayo jir dhiska jirka wuu ka yar yahay waqtiga yoga ay ku bixinayso isla.
In kasta oo ay ku kala duwan yihiin waxyaabaha ugu waaweyn yoga iyo jimicsiga, midna ma sheegi karo kan ka fiican kan kale. Dhammaantood waxay ku yimaadaan himilooyinka aad fiirineyso inta aad qorsheyneyso fadhiyadaada shaqada.
Tixgeli kala duwanaanshaha labadan oo waxaad go aan xikmad leh ka siisaa kan kuu fiican adiga iyo midka aad jeceshahay inaad qaadato si aad ugu noolaato nolol caafimaad leh.
