Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- Abaalmarinta Cricket-ka New Zealand: Williamson wuxuu ku guuleystey Billaddii Sir Richard Hadlee markii afaraad
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Tababarayaal Mareykan ah ayaa hogaamiya koorsooyin Ingiriis ah oo loogu talagalay barayaasha Hindida
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Waxay Hambalyo U Dirayaan Taageerayaashooda.
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Looma baahna jimicsiyo caajis badan leh iyo jimicsi jimicsi oo lagu caajiso si miisaanka loo dhimo. Waad ku dheeli kartaa dariiqaaga si aad u hesho shaxan caato ah. Qoob-ka-ciyaarku waa jimicsiga ugu fiican ee jirkaaga. Zumba-na waa mid ka mid ah qoob ka ciyaarka ugu wanaagsan miisaanka oo yaraada. Zumba runti waa qoob-ka-ciyaarka Latin-ka oo xiraya feer muusig Latino ah iyo xoogaa jimicsi jimicsi oo firfircoon. Taasi waa sababta qoob-ka-ciyaarka Zumba u yahay hab madadaalo ah oo keliya miisaanka lumin laakiin sidoo kale in la ilaaliyo.
Waa kuwan qaar ka mid ah sababaha jimicsiga qoob-ka-ciyaarka ee loo yaqaan 'zumba dance workout' loo tixgeliyo inuu yahay miisaan lumis dabiici ah.
Gubo Kalooriyada
Qoob ka ciyaarka Zumba wuxuu horseedaa miisaanka oo yaraada maxaa yeelay wuxuu gubaa kalooro badan. Waa dhaan deg deg ah, soo jiidasho leh oo qaafiyad leh. Celcelis ahaan, hal fadhi oo ah jimicsiga qoob ka ciyaarka ee Zumba ayaa kaa caawinaya inaad lumiso ugu yaraan 500 ilaa 800 kaloori. Taasi waa xaqiiqo aad u tiro badan gaar ahaan kuwa bilowga ah.
Wuxuu u dhaqmaa sidii Jimicsi neefsasho ah
Sidii aan horeyba u sheegnay, qoob ka ciyaarka Zumba waa jimicsi ku dhaca qaybta aerobic-ka. Jimicsi jimicsi ahaan, wuxuu kaa caawinayaa inaad si qoto dheer u neefsatid sidaas darteedna aad miisaanka u rido. Waxay kaloo kordhisaa awooda sanbabadaada.
Kartida
Marka laga reebo inuu kaa caawiyo inaad lumiso miisaanka, qoob ka ciyaarka Zumba waa barnaamij jimicsi. Zumba wuxuu dhaqaajiyaa shaqada qayb kasta oo jirkaaga ka mid ah wuxuuna mideeyaa murqaha oo dhan. Tani waxay ka dhigan tahay, waxaad noqon doontaa qof khafiif ah oo jilicsan haddii aad si joogto ah ugu celceliso qaabkan qoob-ka-ciyaarka.
La habeeyay
Inta badan jimicsiyada qoob-ka-ciyaarka wax natiijo ah kama helaan qof walba maxaa yeelay waa guud. Si ka duwan jimicsiga jimicsiga, uma habeyn kartid fadhiga qoob-ka-ciyaarka Salsa iyadoo loo eegayo baahiyahaaga gaarka ah. Qoob-ka-ciyaarka ayaa kaa caawin doona inaad lumiso miisaanka oo dhan. Laakiin jimicsiga ayaa kaa caawin kara inaad lumiso miisaanka gobollada gaarka ah sida dhexda, wejiga ama badhida. Dhibaatadan waxaa lagu xaliyay qaabkii qoob ka ciyaarka ee Zumba. Foomka qoob-ka-ciyaarka waa mid maskax furan. Waxay si amaah ah uga qaadan kartaa baleedka, salsa iyo qaababka kale ee qoob-ka-ciyaarka. Sidaa darteed, waxaad had iyo jeer yeelan kartaa kal-fadhiga Zumba oo loo habeeyay baahiyahaaga gaarka ah.
Tilmaamaha Bilowga
Had iyo jeer hubi aqoonsiga tababaraha ka hor intaadan ku biirin fasalka Zumba.
- Qoob-ka-ciyaarku waa wax-qabad kooxeed oo waxaad ku raaxeysan doontaa oo keliya marka aad dad badan la ciyaarayso. Marka ha u aadi fasallo shaqsiyeed tababare.
- Qoob ka ciyaarka Zumba waa nooc jimicsi sida kuwa kale ah. Sidaa darteed haddii aad leedahay xaalado caafimaad oo gaar ah, la tasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan ku biirin fasallada.
- Waa inaad ku dheesho Zumba ugu yaraan 45 daqiiqo si aad u hesho natiijooyin wax ku ool ah. Wax kasta oo intaas ka yar waa uun diirimaad.
Ma isku dayday inaad dheesho Zumba? Noo sheeg haddii qoob-ka-ciyaarka Zumba uu kaa caawiyay inaad miisaankaaga dhinto.
