Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Ha moogaan
- Abaalmarinta Cricket-ka New Zealand: Williamson wuxuu ku guuleystey Billaddii Sir Richard Hadlee markii afaraad
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Bixinta Baaskiilka Xawaaraha Sare ee Baaskiilka Oo Laga Bilaabay Hindiya
- Tababarayaal Mareykan ah ayaa hogaamiya koorsooyin Ingiriis ah oo loogu talagalay barayaasha Hindida
- Ugaadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Ayaa Hambalyo U Diray Taageerayaashooda.
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Keratinocyte waa unug epidermal ah oo soo saara keratin. Waxay siisaa xoog jilicsan timaha, maqaarka, cidiyaha iyo dhaldhalaalka ilkaha. Maqaalkan, waxaan wax ka qori doonnaa cuntooyinka keratin ee ugu fiican timaha.
Sidee keratinocytes u siisaa xoog? Kuwani waxay soo saaraan silsilad adag oo saddex-helix leh oo qaab-dhismeedka loo yaqaan 'keratin' taas oo ah aasaaska aasaasiga ah ee timaha, maqaarka, ciddiyaha iyo dhaldhalaalka ilkaha.
Qof walba, ragga iyo dumarka waxay rabaan in timahoodu u ekaadaan kuwo dhalaalaya oo xoog badan. Laakiin, wasakhda iyo wasakhda badan, waxay noqoneysaa wax aan macquul aheyn in la ilaaliyo timahaaga taasoo ka dhigeysa inay ugu dambeyntii u muuqato mid qallalan, wareersan oo caajis ah.
Marka, keratin wuxuu u baahan yahay in si joogto ah loogu nafaqeeyo fiitamiinno iyo macdano si timahaagu ugu ekaadaan kuwo xoog leh.
Waa kuwan liiska cuntooyinka Hindida ah ee loogu talagalay timaha caafimaadka qaba.
1. Cuntooyinka hodanka ku ah borotiinka
2. Cunnooyinka baaruuddu ku badan tahay
3. Cunnooyinka hodanka ku ah Vitamin A
4. Cunnooyinka hodanka ku ah biotin
5. Cunnooyinka birta hodanka ku ah
6. Fiitamiinnada B
7. Vitamin C
8. Fitamiin E
9. Omega 3 Acids
10. Cunnooyinka ay ku badan tahay Zinc
1. Cuntooyinka hodanka ku ah borotiinka
Cunista cuntooyinka hodanka ku ah borotiinka waxay jirka siisaa amino acids oo looga baahan yahay sameynta keratin. Kalluunka, digaagga, hilibka cas, ukunta, doofaarka, caano fadhi iyo caano dhammaantood hodan ayey ku yihiin borotiinka. Ilaha laga helo dhirta ee borotiinka waa digir, quinoa, subagga lowska, lowska, iwm.
Joogtee cunto hodan ku ah borotiinka maadaama aysan timahaaga kaliya adkeyn doonin laakiin sidoo kale waxay hagaajin doontaa caafimaadka wadnahaaga. Hayso cuntooyinkan borotiinka ah si aad jidhkaaga ugu shubtid astaamaha amino ee muhiimka ah ee xoojiya wax soo saarka keratin.
2. Cunnooyinka baaruuddu ku badan tahay
Amino acids-ka waa dhismooyinka borotiinka iyo sida keratin oo kale, kuwani waxay ka kooban yihiin baaruud-amino acids amino acids oo isku soo dhowaada si ay u sameeyaan silsilado adag. Cunnooyinka ay yihiin ilaha wanaagsan ee baaruudda cuntada waa hilibka, ukunta, digirta, basasha, kale, Bilicada Brussels iyo asparagus.
3. Cunnooyinka hodanka ku ah Vitamin A
Faytamiin A ayaa looga baahan yahay isku-darka keratin iyo cuntooyinka hodanka ku ah fiitamiin A waa khudaarta sida baradhada macaan, bocorka, karootada ceyriinka ah, squash butterut, cantaloupe iyo orange khudradda. Sidoo kale, isbinaajka, kale iyo daboolka waxay ka buuxaan fitamiin A. Haddii aad dhibaato xun ku qabtid timo luminta, cab cabitaanka karootada maalin kasta maxaa yeelay waxay ka caawin doontaa timahaagu inay si dhakhso leh u koraan. Faytamiin A ayaa sidoo kale looga baahan yahay koritaanka unug kasta wuxuuna ka caawiyaa madaxa inay soo saaraan saliida saliidda ee dabiiciga ah taasoo xididdada ka dhigaysa kuwo caafimaad qaba si kor loogu qaado koritaanka timaha.
4. Cunnooyinka hodanka ku ah biotin
Biotin waxay lama huraan u tahay in la shiideeyo asiidhyada amino ee abuura keratin. Ilaha ugu wanaagsan ee biotin waxaa ka mid ah digirta, lowska, kaabilka, miraha isku dhan, boqoshaada, ukunta la kariyey. Biotin waa biyo-ku milma oo lumi kara inta wax la karinayo haddii xiriir toos ah lala yeesho biyaha, gaar ahaan marka la kariyo. Biotin waxaa loo baahan yahay in unugyada la kordhiyo waxayna door weyn ka ciyaaraan soo saarista amino acids kaasoo looga baahan yahay koritaanka timaha.
5. Cunnooyinka birta hodanka ku ah
Macdanta birtu waxay ka caawisaa unugyada dhiigga cas inay u qaadaan oksijiinka timahaaga iyo sidoo kale unugyada kale. Barootiinka xayawaanka sida digaaga, haley, doofaarka, duck, turkey, lo'da caatada ah, wanka iyo ukunta waxay bixiyaan bir si fudud jidhku u nuugo. Cuntooyinka dhirta sidoo kale waa ilaha wanaagsan ee birta sida digirta, digirta, tofu, lentil, isbinaajka iyo khudaarta cagaaran ee cagaaran. Marka jirkaagu hooseeyo birta, nafaqooyinka iyo oksijiinta looma qaadayo timaha timaha iyo xididdada kuwaas oo joojin kara koritaanka timaha isla markaana ka dhigi kara xargahaaga daciif.
6. Fiitamiinnada B
Fiitamiinada B waxay dhiirrigeliyaan soo saarista unugyada dhiigga cas, taas oo iyana u sii wadata oksijiin iyo nafaqooyinka dufankaaga iyo madaxaaga waxayna ka caawisaa koritaanka timaha. Cuntooyinka leh fiitamiin B6 iyo fiitamiin B12 waa kalluunka duurjoogta ah, kalluunka qolofta leh, kalluunka, baradhada cad, misirka, muuska, hilibka lo'da aan caadiga ahayn, badarka oo dhan, broccoli, farta marwada, naasaha digaagga, isbinaajka.
7. Vitamin C
Fiitamiin C jirka ayaa looga baahan yahay inuu soo saaro collagen, wuxuu xoojiyaa nidaamka difaaca jirka iyo si fiican u nuugista birta. Faytamiin C wuxuu soo saaraa kolajiin ka dhiga kaabsoolaha inay ku xirmaan tiirarka timahooda, sidaas awgeed waxay hubineysaa bixinta nafaqooyinka waxayna xoojineysaa koritaanka timaha dhaqsaha leh. Waxaad yeelan kartaa midhaha liinta ama naftaada waxaad ka samaysan kartaa galaas liin dhanaan ah ama nimbu paani.
8. Fitamiin E
Faytamiin E wuxuu wanaajiyaa wareegga dhiigga ee ka caawiya timaha godka timaha inay si hufan u shaqeeyaan oo sidaas awgeed waxay kor u qaadaan koritaanka timaha. Faytamiin E wuxuu ilaaliyaa isku dheelitirka heerka pH-ka oo haddii uu ka bato dabooli kara duleelka timaha. Mid ka mid ah ilaha ugu wanaagsan ee fiitamiin E waa yicibta iyo saliidda yicibta ka dib soo raaca avocados kuwaasoo hodan ku ah dufanka isku-dhafan ee wadnaha-caafimaad qaba.
9. Omega 3 Acids
Omega 3 asiidh dufan leh ayaa quudiya timahaaga oo ka dhigaysa mid qaro weyn. Yicibta, iniinta, iyo kalluunka runtii waxay ku badan yihiin asiidh dufan oo omega 3 ah. Xitaa flaxseeds waa isha weyn ee omega 3 asiidh dufan ah oo siiya dufanka dufanka muhiimka ah ee muhiimka ah.
10. Cunnooyinka ay ku badan tahay Zinc
Zinc waa macdan kale oo sahlaysa timaha iyo koritaanka unugyada iyo hagaajinta. Waxa kale oo ay kaa caawinaysaa in la ilaaliyo qanjidhada saliidda ee ku wareegsan timaha timaha Cuntooyinka ay kujiraan zinc waa lohod, carsaanyo, turkey, doofaar doofaar, subagga looska, digaagga iyo jeermiska qamadiga.
Ha ka filin in cunista cuntooyinkan keratin ay ku siin doonto natiijo degdeg ah. Cuntada aad cuntaa hadda waxay saameyn ku yeelaneysaa koritaanka keratin cusub waxayna ku qaadataa qiyaastii 6 illaa 12 bilood timahaaga inay muujiyaan natiijooyin.
La wadaag qodobkan!
Haddii aad jeceshahay aqrinta maqaalkan, la wadaag kuwa ku dhow.
6 Cunnadood oo lagu daro Cuntadaada Maalinlaha ah inta lagu gudajiro monsoon si aad caafimaad qab ugu ahaato
