Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Ha moogaanin
- Medvedev ayaa ka baxay Monte Carlo Masters ka dib markii baaritaanka cudurka coronavirus laga helay
- Vishnu Vishal iyo Jwala Gutta si ay isku guursadaan Abriil 22: Halkan ka eeg faahfaahinta
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Waxay Hambalyo U Dirayaan Taageerayaashooda.
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Dadka jecel caafimaadka waxay yaqaanaan cunnadan oo loo yaqaan 'Dalia'. Maaddaama qof kastaa uu la socdo isbeddellada ku-noolaanshaha nolol caafimaad leh iyo sameynta isbeddello nafaqo oo gaar ah, xulashada cuntada nafaqada leh waxaa loo tixgeliyaa dabeecad caafimaad leh, taas oo ah wax la mid ah baaquli dalia leh caano ama khudrad.
Kaliya maaha caafimaad darrooyin, laakiin sidoo kale hooyooyinka ayaa carruurtooda ku quudiya baaquli dalia ah. Cuntadan caafimaadka leh ayaa waxaa ku raran dhowr faa'iidooyin caafimaad. Waxay ka kooban tahay xaddi badan oo faybar ah, oo caawiya miisaanka oo yaraada.
Marka, waa maxay dalia? Dalia waxaa laga sameeyay qamadi dillaacday, oo ay ku badan tahay borotiin, bir iyo fiber. Saxanka dalia ayaa caan ka ah dalka Hindiya, halkaas oo dadku ku cunaan quraac, qado iyo casho.
Waxaa jira siyaabo badan oo loo diyaariyo dalia. Dalia qudaarta (dalia lagu sameeyay midhaha) iyo dalia macaan (dalia lagu sameeyay caano) ayaa kamid ah kuwa ugu caansan.
Marka, aqri si aad waxbadan uga ogaato waxtarrada caafimaad ee dalia leh caanaha.
1. Qalabka Caawinta Miisaanka oo Luma
Cunista baaquli dalia ah ayaa kaa caawin doonta miisaanka oo yaraada. Dalia waxay leedahay xaddi aad u tiro badan oo fiber ah, taas oo calooshaada ka buuxin doonta kana ilaalinaysa inaad ku mashquusho cunista badan. Hayso baaquli dalia ah oo aad ku quraacato si aad maalinta oo dhan u socoto.
2. Waxay ka hortagtaa Calool fadhiga
Haddii aad la dhibaataysan tahay dhibaatooyinka caloosha, dalia ayaa xalka ah. Maaddada fiber-ka badan ee ku jirta dalia waxay ka caawisaa dheefshiidka saxda ah waxayna ka hortagtaa calool istaagga. Inuu yeesho dalia maalin kasta waxay kaa caawin doontaa inaad kaa joojiso calool fadhiga.
3. Waxay U Fiican Tahay Bukaanka Sonkorowga
Bukaannada sonkorowga qaba, baaquli dalia ah ayaa daawo weyn u ah. Waxay ka kooban tahay karbohaydraytyo adag waxayna ku yar tahay glycemic index. Tani waxay hubin doontaa in si joogto ah loo sii daayo gulukoosta dhiigga ku jirta isla markaana waxay ilaalin doontaa heerarka sonkorta dhiigga oo deggan.
4. Wuxuu kordhiyaa dheef-shiid kiimikaadka
Dalia waa cunto caafimaad leh, oo ku fiican hagaajinta dheef-shiid kiimikaadka. Dalia waa saxan dhan oo sarreen ah kaas oo kordhiya heerka dheef-shiid kiimikaadka.
5. Wuxuu kobciyaa caafimaadka wadnaha
Cunista dalia maalin kasta waxay yareyn doontaa halista cudurada wadnaha iyo xididada. Waxay sidoo kale kaa caawin doontaa yareynta kolestaroolka sare iyo dhiig karka 21 boqolkiiba. Dalia ayaa sidoo kale ka hortagi doonta halbowlayaasha xiran iyo hagaajinta socodka dhiigga.
6. Waa Anti-bararka Dabeecadda
Dalia wuxuu leeyahay astaamo anti-bararka. Markaad isticmaasho dalia maalin kasta, waxay kaa caawin kartaa yareynta caabuqa daba dheeraaday. Marka, waxay ka hortageysaa jirkaaga cuduro dhowr ah oo raaga iyo cimri dherer.
7. Isha Wanaagsan ee Tamarta
Dalia waxay hodan ku tahay fiber-ka waxayna qaadataa waqti in jirka lagu shiido. Baaquli dalia subax kasta waxay calooshaada ka buuxin doontaa muddo dheer. Waxay u shaqeyn doontaa sidii tamar aan dhammaad lahayn muddo dheer.
8. Isku dheelitirka Heerarka Kalastaroolka
Si loo maareeyo heerarka kolestaroolkaaga, dalia ayaa ah ikhtiyaarka ugu fiican. Dalia waxaa ku badan fiber iyo kaloriin yar, tani waxay kaa caawin doontaa maaraynta saxda ah ee heerarka kalastarolka ee jirka.
9. Qani ku ah Magnesium
Dalia waa il weyn oo laga helo magnesium iyo nafaqooyin kale oo muhiim ah. Magnesium waxay ka caawisaa dejinta neerfaha waxayna dejisaa jirka. Waxay kaloo ka caawisaa murqaha xanuunka.
10. Waxay ka hortagtaa Kansarka Naasaha
Dalia waxaa ku badan fiber, taas oo si weyn u yareyn karta kansarka naasaha. Haweenka pre-menopausal-ka ee isticmaala dalia maalin kasta waxay leeyihiin khatar hoose oo kansarka naasaha ah. Marka, marwooyin, bilaw cunista dalia maalin kasta.
La wadaag qodobkan!
Haddii aad jeceshahay aqrinta maqaalkan, la wadaag kuwa ku dhow.
Siyaabo Fudud Oo Lagu Yareeyo 200 Kaloriin Maalintii
