Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan Ha moogaan
- Abaalmarinta Cricket-ka New Zealand: Williamson wuxuu ku guuleystey Billaddii Sir Richard Hadlee markii afaraad
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Bixinta Baaskiilka Xawaaraha Sare ee Baaskiilka Oo Laga Bilaabay Hindiya
- Tababarayaal Mareykan ah ayaa hogaamiya koorsooyin Ingiriis ah oo loogu talagalay barayaasha Hindida
- Ugaadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Ayaa Hambalyo U Diray Taageerayaashooda.
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Faa'iidooyinka Caafimaad ee Fangaska | Faa'iidooyinka cunista galleyda BoldskyGangado waa cunno-cunista inta lagu daawanaayo filimada tiyaatarada ama guriga. Baaquli oo ah salool cusub waa waxa ka dhigi doona maalintaada. Laakiin, salool dabiici ah oo ka samaysan galleyda guriga ayaa ah habka ugu caafimaadka badan ee loo cuno halkii laga iibsan lahaa bannaanka.
Galeyda waxaa loo arkaa inay yihiin khudrad iyo hadhuudh labadaba waxayna soo bilaabatay waqtiyadii hore. Marka iniinaha hadhuudhka lagu kululeeyo saliida, waxay isu beddeshaa salool. Looma raaxeynin kaliya dhadhankiisa, laakiin sidoo kale qiimaha nafaqada.
Dhirta waxaa laga helaa adduunka oo dhan waxaana loo sameeyaa siyaabo kala duwan iyadoo lagu shubo milix, subag iyo karamel si ay u dhadhamiyaan. Tani waxay ka dhigaysaa caafimaad darro in la cuno. Sida ugu wanaagsan ee loo cuno waa iyada oo aan lagu darin wax dhadhan ah.
Saloolku wuxuu kakooban yahay fiber, antioxidant, vitamin B complex, manganese iyo magnesium. Akhriso si aad waxbadan uga ogaato waxtarka caafimaad ee cunitaanka saloolka.
1. Wuxuu Yareeyaa Heerarka Kalastaroolka
Boolbaradu waxay ka kooban tahay faybar ka soo saari kara kolestaroolka xad-dhaafka ah darbiyada xididdada dhiigga iyo xididdada dhiigga, taas oo markaa hoos u dhigaysa heerarka guud ee kolestaroolka. Waxay sidoo kale kaa caawin kartaa yareynta fursadaha xaaladaha wadnaha iyo wadnaha iyo istaroogga.
2. Waxay hagaajisaa dheefshiidka
Boolbaradu waa hadhuudh dhan oo ay ku jiraan qanjidhada 'endosperm', jeermiska iyo xayrta. Iyo inay tahay hadhuudh gebi ahaanba dabiici ah, waxay ka kooban tahay dhammaan faybarka ka caawin kara daaweynta dheefshiidka. Waxay ku caawinaysaa dhaqdhaqaaq saxarada wanaagsan waxayna ka hortagi doontaa calool istaagga sidoo kale.
3. Waxay xakameysaa heerka sonkorta dhiiga
Gaduubku wuxuu leeyahay xaddi xad dhaaf ah oo faybar ah, wuxuu nidaamiyaa sii-deynta iyo maaraynta sonkorta dhiigga iyo heerarka insulin-ta. Waxay ilaalin doontaa heerarka sonkorta dhiigga oo markaa ka hortagi doonta cudurka macaanka. Marka, kordhi cunitaanka saloolka jirka si looga hortago cudurka macaanka.
4. Waxay ka hortagtaa Kansarka
Saloolka waxaa ku jira xaddi badan oo ka kooban poly-phenolic xeryahooda, mid ka mid ah noocyada ugu awoodda badan ee antioxidants ee aad ku ridi karto jirkaaga. Antioxidants waa wakiilada difaaca ee awooda leh ee baabiin kara xagjirnimada xorta ah.
5. Waxay ka hortagtaa Gabowga
Gaduubku wuxuu daaweyn karaa astaamaha la xiriira da'da sida laalaabka, dhibcaha da'da, xumaanshaha maqaarka iyo indho la'aanta, murqaha oo daciifa, iyo timo luminta. Gaduubku wuxuu caafimaad ku hayn karaa, iyadoo ay ugu wacan tahay antioxidantada awoodda badan ee ku jira.
6. Miisaan dhaca
Ma ogtahay in saloolda caadiga ah ay kujirto oo keliya 30 kalooriyo taasoo 5 jeer kayar caleemaha baradhada dufanka badan. Faybaarka ku jira saloolka ayaa kaa dhigi doonta inaad dareento mid buuxa oo xannibaya sii deynta hoormoonka gaajada. Sidoo kale aad ayuu ugu yar yahay dufanka buuxa.
7. Waxay taageertaa koritaanka lafaha caafimaadka qaba
Gaduudka waxaa ku jira qaddar aad u tiro badan oo manganis ah oo gacan ka geysan kara dhisidda iyo dayactirka lafaha cufan oo caafimaad qaba. Manganese wuxuu caawiyaa inuu taageero qaabdhismeedka lafaha wuxuuna ka ilaaliyaa lafo-beelka, arthritis-ka iyo osteoarthritis.
8. Waxay u adeegi doontaa sidii Midho dhan
Boolbaradu waa cunnada fudud ee boqolkiiba boqol aan laga soo saarin hadhuudh dhan. Hal adeeg oo ah saloolda ayaa ka kooban in ka badan boqolkiiba 70 qiyaasta qaadashada miraha maalin kasta lagu taliyo. Haddii aad ka caajiso cunista boorashka, waxaad cuni kartaa salool mar mar.
9. Saloolku wuxuu ka kooban yahay Birta
Sida laga soo xigtay USDA, 28 garaam oo daango ah ayaa ka kooban 0.9 mg oo bir ah. Ragga qaangaarka ah waxay u baahan yihiin oo keliya 8 mg oo bir ah cuntadooda maalin kasta dumarka waaweynna waxay u baahan yihiin 18 mg oo bir ah maalintii. Marka, sare u qaad qaadashada birtaada adoo cunaya salool cusub oo dabiici ah.
10. Waa Cudurka Macaanku
Cunnooyinka faybarku ku badan yahay ayaa caafimaad u leh cudurka macaanka iyo saloollada ayaa ku habboon qaybtaas. Gaduudka waxaa ka buuxa faybar sare oo si fudud u shiidan, mana sababi doono kororka sonkorta dhiigga oo lama filaan ah. Marka, haddii aad la xanuunsanayso cudurka macaanka, waxaad si ammaan ah u cuni kartaa saloolka.
La wadaag qodobkan!
Haddii aad jeceshahay aqrinta maqaalkan, la wadaag kuwa ku dhow.
