Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Ha moogaanin
- IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
- Sharad Pawar waxaa laga soo saari doonaa isbitaalka 2 maalmood gudahood
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
- Mahindra Thar Bookings ayaa Gudbaya 50,000 Mile oo Lix Bilood Gudahood ah
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Yicib la qooyay, yicib la qooyay. Gargaarka caafimaadka | Cun yicibta qoyan oo qaado dheefahaan caafimaad. BoldskyMa ogtahay in yicibku yahay miraha midhaha laga beero geedaha yicibta. Yicibta waxay dhadhamisaa macaan iyo qadhaadh yicibta macaan waa la cuni karaa kuwa qadhaadhna waxaa loo isticmaalaa in lagu sameeyo saliid.
Yicibta waxay ku badan tahay nafaqada leh nafaqooyin fara badan oo muhiim ah sida borotiinka, omega-3 asiidh dufan, omega-6 asiidh dufan ah, fiitamiin E, kaalshiyam, fosfoor, zinc, faybar milix leh iyo kuwa aan milmi karin iyo kuwa kale.
Yicibta isku shiidan iyo macaan badanaa waxaa lagu cunaa cayriin ama waxaa lagu daraa suxuunta macaan iyo macaan. Yicibta ayaa si aad ah waxtar u leh dadka qaba dhibaatooyinka cadaadiska dhiigga waxayna kuwani sidoo kale caawiyaan neerfaha iyo murqaha inay shaqeeyaan.
Khabiirada nafaqada waxay yiraahdaan cunida yicibta qooshku aad ayey uga caafimaad badan tahay cunida kuwa ceyriinka ah. Sababtoo ah yicibta oo biyo lagu dhex qooyo habeenki oo dhan ayaa meesha ka saareysa walxaha sunta ah ee ku jira maqaarkeeda, waxayna soo deysaa aashitada jirka oo waxay baabi'isaa waxyaabaha ay ka kooban tahay 'gluten', si aad nafaqooyinka ugu badan uga hesho lowska.
Haddaba, aan eegno qaar ka mid ah waxtarka caafimaad ee cunista yicibta qoyan subaxdii.
1. Waxay hagaajisaa dheefshiidka
Yicibta qoyan waxay ka caawin doontaa dheef shiidka cuntada si deg deg ah oo fudud iyadoo la fududeynayo dhamaan howlaha dheefshiidka. Markii yicibku qooyay biyo, maqaarka kore ayaa la soo saaraa, taasoo ka dhigaysa mid si fudud loo shiidi karo taasna waxay kuu oggolaaneysaa inaad hesho xaddiga ugu badan ee nafaqada.
2. U Fiican Uurka
Haddii aad tahay hooyo uur leh, waa inaad kudartaa yicib qoyan cuntadaada, maxaa yeelay waa ku yaab adiga iyo caafimaadka ilmahaaga. Yicibta qoyan waxay siisaa nafaqada iyo tamarta ugu dambeysa hooyada iyo uurjiifka labadaba. Sidoo kale, folic acid-ka ku jira yicibta ayaa ka hortagi doonta wax cillad dhalasho ah.
3. Waxay hagaajisaa shaqada Maskaxda
Dhakhaatiirtu waxay yiraahdeen cunida 4 ilaa 6 yicib oo la qooyay maalin kasta waxay u adeegi kartaa ujeedada maskaxda maskaxda waxayna ka caawin kartaa shaqada saxda ah ee habka dhexe ee neerfaha. Marka, cunitaanka yicibta qoyan subaxdii waxay xoojineysaa xusuustaada waxayna hagaajineysaa shaqada maskaxda.
4. Waxay yareysaa Kalastaroolka
Yicibta qoyan waxay yarayn kartaa kolestaroolka si aad u weyn. Waxay ka buuxaan asiidh dufan leh oo yaraada kolestaroolka xun ee jirka ku jira. Yicibta waxay ka koobantahay fiitamiin E oo kordhiya heerka kalastarolka wanaagsan ee dhiiga.
5. U Fiican Qalbiga
Yicibta qoyan waxay bixisaa borotiin, potassium iyo magnesium kuwaas oo lagama maarmaan u ah ilaalinta wadnaha caafimaadka qaba. Waxay ka kooban tahay antioxidants oo heerarka kolestaroolkaaga ilaaliya isla markaana ka caawiya la dagaallanka dhowr cudur oo wadnaha dilaa ah.
6. Waxay wanaajisaa Dhiig karka
Ma ogtahay in yicibta la qooyay ay sidoo kale daaweyn karto dhiig karka? Yicibta la qooyay waxay ka kooban tahay macdan sare iyo maadada soodhiyamka oo hooseysa taas oo ka hortagi karta cadaadiska dhiigga inuu kordho Waxa kale oo ku jira folic acid iyo magnesium kuwaas oo wax ka taraya yaraynta halista isku xidhka halbowlayaasha.
7. Qalabka Caawinta Miisaanka oo Luma
Haddii aad rabto inaad lumiso dufanka caloosha adag, ku dar yicib qoyan cuntadaada. Yicibta qoyan waxay dhiirrigelisaa miisaanka oo yaraada maxaa yeelay maqaarka kore waa laga saaraa. Yicibta qoyan waxay ka kooban tahay dufan isku dheelitiran oo kaa caawin kara yareynta rabitaanka cuntada iyo inaad dareento inaad buuxdo
8. Waxay dawaysaa Calool fadhiga
Isticmaalka yicibta qooyay waxay kaa caawin kartaa daaweynta calool istaagga raaga. Yicibta qoyan waxaa ka buuxa fiilooyin aan la milmi karin, kuwaas oo sare u qaada xaddiga roughage ee jirka waxayna kaa caawinayaan inaad ka takhalusto calool fadhiga joogtada ah.
9. Wuxuu xoojiyaa habka difaaca jirka
Sida laga soo xigtay daraasad la xusay, yicibta la qooyay waxay leedahay saameyn prebiotic ah oo kor u qaadi karta shaqada nidaamka difaaca jirka. Daawada loo yaqaan 'Prebiotic' waxaa lagu yaqaanaa inay wanaajiso koritaanka bakteeriyada wanaagsan ee ku jirta mindhicirka bini'aadamka natiijadaasna, waxay door muhiim ah ka ciyaartaa kahortaga cudurada saameeya mindhicirka aadanaha.
10. Waxay ka hortagtaa Gabowga maqaarka
Ka qod waxyaabahaas aad u isticmaasho maqaarkaaga si aad uga saarto laalaabku, halkii aad ka cuni lahayd yicib la qooyay oo ah cunno dabiici ah oo gabowga laga hortago Isticmaal yicib qoyan maalin kasta subaxdii si maqaarku u ahaado mid adag oo aan laalaab lahayn.
La wadaag qodobkan!
Hadaad jeceshahay aqrinta maqaalkan, la wadaag kuwa aad jeceshahay.
13-ka Cunnadood ee ugu hodansan fosfooraska
