mid/ 10
In kasta oo dhumuggu ay noqon karto betka ugu badbaado badan si aad isaga takhalusto timaha jidhka ee aan loo baahnayn, qaar, gaar ahaan kuwa maqaarka xasaasiga ah, maqaarka siman iyo jilicsan ayaa laga yaabaa inuu ku yimaado kharash. Kuuskuus cuncun, guduudasho, qallayl iyo maqaarka xanaaqsan ayaa ah qaar ka mid ah waxyeellooyinka ay la kulmaan kuwa maqaarka xasaasiga ah ka dib fadhiga dhuxitaanka. Haddii ay taasi tahay kiiskaaga sidoo kale, halkan waxaa ah qaar ka mid ah dawooyinka guriga oo caawin kara xanuunka, xanuunka ama raaxo la'aanta si ay u yaraato muddada maalinta.
Aloe vera iyo saliid calendula
Qalabka qaboojinta iyo qaboojinta ee aloe vera ayaa ka dhigaya qoyaan dabiici ah oo wanaagsan. Maddiibad, ku dar jel aloe vera oo dhawaan la soo saaray oo dhinac dhig. Si tan loo sameeyo, ku dar dhowr dhibcood oo saliid calendula ah oo si fiican u walaaq. Saliiddani waxay leedahay sifooyin antioxidant ah oo kaa caawin kara yaraynta xanuunka iyo bararka. Nadiifi gacmahaaga oo mari lakabka deeqsinimada leh ee jelkan meelaha ay dhibaatadu saameysey ka dib dhumbo. Ha engegin ka dibna ku maydh biyo diirran. Marso kareem qoyan.
Cadaadis qabow
Qaado bac digir barafaysan ama baraf ah kuna duub tuwaal jilicsan. Ku duug meelaha ay dhibaatadu saameysey tan dhowr daqiiqo. Ku celi ugu yaraan laba jeer ama saddex jeer ilaa xanuunka iyo bararka ay yareeyaan. Cadaadiska qabow wuxuu caawiyaa habka bogsashada.
Qajaar
Qajaarku waxa uu caawiyaa nasinta maqaarka bararsan iyo casaanka, taas oo ay ugu wacan tahay sifooyinka antioxidant-ka iyo qaboojinta. Iska yaree qajaar jarjar khafiif ah oo qabooji saacad. Si toos ah ugu xoq xaleefyadan meelaha ay dhibaatadu saameysey dhowr daqiiqo. Waxa kale oo aad ku dari kartaa qajaarka oo aad si toos ah u mari kartaa meesha wax laga sameeyey.
Hazel sixir
Witch Hazel wuxuu u dhaqmaa sida astringent dabiici ah, oo sidaas darteed wuxuu kaa caawin karaa inuu dejiyo bararka iyo qallayl maqaarka ka dib soobaxa. Tannins-ka ku jira saliidda ayaa sii caawiya dhimista casaanka maqaarka. Ku qooy suuf suuf ah baaquli ay ka buuxaan saddex qaado oo ah hazel sixirka oo mari aagga ay dhibaatadu saameysey.
Marso khal cider tufaax ah
Khalka cider-ka tufaax ah wuxuu ka shaqayn karaa yaabab maqaarka barara, yaraynta xanuunka ama casaanka. Ku qas hal koob oo khal cider tufaax ceeriin ah baaldi biyo diiran ah. Isticmaal isku dhafkan si aad u maydho. Ka sokow, waxaad sidoo kale codsan kartaa xalka bogsashada meelaha ay dhibaatadu saameysey adigoo isticmaalaya tuwaal suuf ah oo jilicsan ama suufka suufka ah.
Mint iyo shaaha cagaaran
Iyadoo naasku yahay wakiilka qaboojinta dabiiciga ah, tannins ee shaaha cagaaran waxay kaa caawinayaan yaraynta xanuunka iyo bararka, taasoo keenaysa nafis degdeg ah maqaarkaaga dhaawacan. Karkari hal-iyo-bar biyo galaas ah oo ay la socdaan laba koob oo caleemo reex ah oo cusub iyo 4 ilaa 5 bacaha shaaha cagaaran. Isku darka ha diyaarso oo qabooji ugu yaraan 30 ilaa 40 daqiiqo. Ku qooy kubad cudbi isku dar ah oo mari aagga ay dhibaatadu saameysey.
Caano
Nadiifinta iyo nasinta maqaarka ee caanaha ayaa si weyn uga shaqeeya inay yareeyaan maqaarka qalalan, xanaaqsan iyo bararka. Ka sokow, caanaha qabow waxay kaloo kaa caawin karaan dhimista xanuunka iyo casaanka. Ku qooy suuf suuf ah baaquli ay ka buuxaan xoogaa caano la qaboojiyey oo mari lakab deeqsinimo leh meelaha dhumay U daa si dabiici ah ka dibna ku dhaq biyo qabow. Raac tan ugu yaraan saddex jeer si aad u nafissato.
Yoghurt
Probiotic-gani waxa uu kaa caawin karaa in la dhimo guduudasho kasta ama barar kasta oo la xidhiidha dhumuuska. Waxa kaliya ee aad u baahan tahay inaad sameyso waa inaad marso qaar aan dhadhamin, oo ay doorbidan tahay guri-guri, yogurt meelaha ay dhibaatadu saameysey oo ha engegin. Biyo qabow ku raaci. Qallaji oo mari qoyaan ama saliid qumbaha.
Talooyinka kale ee daryeelka maqaarka ee maskaxda lagu hayo
Natiijooyinka ugu wanaagsan, hubi inaad timahaaga u ogolaato inay koraan dherer ku habboon; ugu yaraan nus inch ama haddii kale waxay qaadan kartaa isku dayo badan si aad uga soo saarto, taas oo waxyeello u geysanaysa maqaarkaaga.
Kahor intaadan u bixin ballantaada wax-soo-saarka, waxaa muhiim ah inaad guriga ku sii baxdid. Isticmaal sokorta iyo xoqitaanka malabka, loofah iyo ama dhagaxa bamka si aad uga takhalusto unugyada maqaarka ee dhintay sidoo kale ka hortagga fawdada.
Weydiiso xoogaa budada ilmaha ah in lagu mariyo aagga dhowaan la soo saari doono. Budadu waxay ka caawisaa nuugista qoyaanka xad-dhaafka ah waxayna u ogolaataa dhuka inuu si fiican ugu dhego maqaarka.
Had iyo jeer hubi in dhuka loo maro jihada timaha u koraan, iyo in falinka loo jiido jihada ka soo horjeeda. Tani waxay ka dhigaysaa habka nadiif ah oo siman.
Ha iloobin inaad marso qaar ka mid ah almond, saytuunka ama saliidda qumbaha ka dib markaad dhuuqdo si aad u fuuq baxdo maqaarkaaga. Waxa kale oo aad dooran kartaa kareemyo qoyan ama kareemyo si aad u dejiso maqaarkaaga.
