Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- Anirban Lahiri oo kalsooni ku qaba kahor RBC Heritage
- Liiska Dhammaan Feejooyinka Heerka Gelitaanka Macluumaadka Laga Bilaabo Reliance Jio, Airtel, Vi, Iyo BSNL
- Ku soo noqoshada Kumbh mela ayaa sii xumeyn kara faafida COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Oo Kasoo Baxay Maxkamada Ayaa Ka Baxay COVID-19 Awgeed
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Fishash, miraha macaan, ayaa had iyo jeer lagu xusay T.S. Gabayadii Eliot. Kalori ahaan oo ay ku yartahay, waa miro macaan oo ay ka buuxaan fitamiino iyo macdano. Marka, qormadan, waxaan ku falanqeyn doonnaa faa iidooyinka caafimaad ee ay leeyihiin cabitaanka miro guduudka.
Casiirka miro guduudku wuxuu hodan ku yahay fiitamiin C, fiitamiin E, fitamiin A, fitamiinno isku-dhafan oo B ah, birta, kaalshiyamka, kaalshiyamka, magnesium, baaruud, zinc, iwm. Waxay kaloo ku faantaa tiro ka mid ah antioxidants sida beta-carotene, lutein iyo lycopene.
Hilibka miro guduudku waa jilicsan oo casiir leh caadi ahaanna waa oranji ama jaalle marka uu bislaado. Ma ogtahay in casiirka miirku u oggolaado jirka inuu nuugo nafaqooyin badan hal adeeg? Hagaag, taasi waa tayada dheeraadka ah ee fishaashka maadaama ay awood u siineyso jirka inuu si weyn ugu adeego nafaqooyinka si deg deg ah, wuxuu xoojiyaa difaac, wuxuu hagaajiyaa caafimaadka guud, wuxuuna ka ilaaliyaa jirka noocyada kala duwan ee cudurada.
Aynu eegno faa iidooyinka caafimaad ee cabitaanka miro guduudka
1. Wuxuu kobciyaa miisaanka oo yaraada
Casiirka miro guduudku waa mid ka mid ah cabitaannada miraha calorie ee ugu hooseeya, oo keliya 60 kalori ku jiraan hal koob oo casiirka miro guduudka ah. Cab cabitaanka miro guduudka oo qayb ka ah qorshaha miisaankaaga miisaankaaga oo hoos u dhaca waxaadna helaysaa kor u kaca nafaqooyinka, adigoon qaadan kalooriyo dheeri ah. Haddii aad ka caajiso inaad yeelato isla casiir miro ah, isku day juuska miro guduudka ah!
2. Waxay wanaajisaa wareegga dhiigga
Casiirka casiirku wuxuu caawiyaa xoojinta muruqyada wadnahaaga wuxuuna kiciyaa socodka dhiigga ee jirka oo dhan taasoo keenta dhiig kar hoose iyo heerar kalastarool hooseeya. Casiirka miro guduudku wuxuu yareeyaa halista atherosclerosis, myocardial infarction, iyo cudurada kale ee wadnaha. Sidoo kale, haddii heerarka birtaadu hooseeyaan, waad cabbi kartaa casiirka miro guduudka maadaama ay sidoo kale tahay il hodan ku ah birta.
3. Waxay ka hortagtaa Kansarka
Lutein iyo lycopene oo ku jira dheecaanka miro guduudka ayaa kaa caawin kara kahortagga kansarka isla markaana yareyn kara halista xumaanshaha maqaarka. Casiirka basbaaska sidoo kale waxaa ku jira ka hortaga kansarka iyo iskudhafka burooyinka xakameynaya oo yareyn kara halista kansarka da 'kasta. Laakiin mar haddii kansarku weeraro jirkaaga, cabitaanka casiirka miro guduudku waxtar ma yeelan doono.
4. Waxay wanaajisaa Caafimaadka Wadnaha
Casiirka miro guduudku waa mid ku habboon ilaalinta caafimaadka wadnaha maadaama ay ka kooban tahay birta, macdanta, iyo fitamiin C. Birta waxay kordhisaa wareegga dhiigga waxayna dhiirrigelisaa socodka dhiigga ee saxda ah ee wadnaha, potassium waxay u shaqaysaa sidii vasodilator si loo yareeyo xiisadda xididdada dhiigga, iyo caawimaadda fiitamiin C-ga. xawaareynaya habka bogsashada ee unugyada dhaawacma iyo halbowlayaasha wadnaha.
5. Wuxuu xoojiyaa habka difaaca jirka
Cabitaanka casiirka miro guduudka maalin kasta wuxuu ka dhigayaa habka difaaca jirka mid adag wuxuuna ka hortagayaa hargabka caadiga ah iyo cudurada kale ee noocaas ah. Inaad hodan ku tahay fiitamiinnada iyo macdanaha muhiimka ah, casiirka miro guduudku wuxuu jidhkaaga siin doonaa tiro nafaqooyin ah. Shakhsiyaadka caba casiirka miro guduudka maalin kasta uma badna inay u nugul yihiin xanuunno xilliyeed iyo kuwo joogto ah.
6. Waxay wanaajisaa isku buuqa maqaarka
Mid ka mid ah faa'iidooyinka caafimaad ee ugu weyn ee cabitaanka miro guduudku waa inuu hagaajiyaa midabka maqaarkaaga iyo jirkiisa. Casiirka 'peach' waa isha ugu wanaagsan ee laga helo fiitamiin C-ga kaas oo gacan ka geysta hagaajinta midabka maqaarka, tayada, iyo muuqaalka jirka Cab cabitaanka miro guduudka ah maalin kasta si aad uga takhalusto cilladaha, finanka, nabarrada, iyo finanku.
7. Wuxuu Ka Saaraa Sunta Jirka
Faa'iidada kale ee caafimaad ee casiirka miro guduudku waa inay ka caawiso nadiifinta marinka mindhicirka, waxay hagaajisaa shaqada kelyaha, waxayna ka saartaa sunta xad-dhaafka ah jirka. Natiijo ahaan, waxay hagaajin doontaa maqaarkaaga iyo maqaarka timaha, iyadoo la siinayo mugga iyo jilicsanaanta timaha iyo midab cad oo maqaarka ah.
8. La Dagaalanka Cudurada Dheefshiidka
Casiirka miro guduudku inuu yahay mid alkali ku jira dabiiciyan wuxuu caawiyaa inuu yareeyo astaamaha gaastarigga, dheef-shiid kiimikaadka, calool istaagga, gaaska, lallabbo, iyo xanuunno kale oo xagga dheefshiidka ah. Haddii aad la xanuunsan tahay calool xanuun, cabitaanka casiirka miro guduudka ayaa daawo weyn kuu noqon doona sidoo kale wuxuu kaa caawin doonaa nadiifinta marinka mindhicirka.
9. Waxay hagaajisaa aragga
Beta-carotene oo kujirta casiirka miro guduudka ayaa ka caawiya hagaajinta aragga waxayna yareysaa walbahaarka oksidheer ee ku dhaca xubinta dambe ee jirka, sidaas awgeed waxay ka hortageysaa xumaanshaha maqaarka. Casiirkan wuxuu ku shaqeeyaa hagaajinta wareegga dhiigga ee isha iyo muruqyada ku hareeraysan isha, isagoo ka hortagaya daciifnimada murqaha.
10. Antioxidant Iyo Anti-bararka guryaha
Casiirka miro guduudku wuxuu ka kooban yahay antioxidant iyo waxyaabo anti-bararka oo daaweeya barar, barar, iyo xanuun wada jir ah. Waxay sidoo kale ka kooban yihiin antioxidants gaar ah oo dheellitiraya heerarka hoormoonka isla markaana kiciya sii deynta hormoonnada dareenka-wanaagsan.
La wadaag qodobkan!
Hadaad jeceshahay aqrinta maqaalkan, la wadaag kuwa aad jeceshahay.
Maalinta Caalamiga ah ee Tubaakada Dunida: 8 Cunto Si Looga Hortago Isticmaalka Tubaakada
