Sannadkan wuxuu ahaa mid adag, in la yiraahdo ugu yaraan. Laakiin waxaan ku dhawaaday inaan gaarno 2021, taas oo sabab u ah dabaaldega-iyo diyaarinta. Si aad sanadka cusub ugu bilawdo cagta midig, ma kugula talin karnaa inaad soo qaadato mid ka mid ah buugaagta dhiirigelinta ah? Haddii aad dareento inaad ku xayiran tahay shaqadaada ama aad ku dhibtoonaysay inaad sii ahaato mid wanaagsan, waxyaalahan dhiirigelinta ah ayaa kaa caawin doona inaad haysato sanadkaaga ugu fiican weli.
LA XIRIIRA : 7 buug oo aynaan sugi karin in aan akhrino December
mid. Ka fikir sida Raaxada oo kale waxaa qoray Jay Shetty
Halkii uu ka soo qaybgeli lahaa xafladda qalin-jabinta kulliyadda, Jay Shetty waxa uu aaday Hindiya si uu rabbaani u noqdo. Saddex sano ka dib, macallin ayaa u sheegay inuu saameyn badan ku yeelan doono adduunka haddii uu ka tago dariiqa suufiga si uu khibradiisa iyo xikmaddiisa u la wadaago dadka kale. Buuggani waxa uu ku soo qaatay wakhtigisii suufinimo, isaga oo isku daray xikmado hore iyo waaya-aragnimadiisa si uu u muujiyo sida looga gudbi karo fikradaha xun iyo dhaqamada xunxun, una galo xasiloonida iyo ujeedada uu yidhi waa innaga oo dhan.
laba. Kubbada tuur: Wax badan ku gaadh adigoo wax yar samaynaya by Tiffany Dufu
Weligaa ma dareemeysaa in aad mashquul ku tahay hawl maalmeedka oo aad isku daydo in aad tiraahdo iska xir oo aad qaadato maalin jirran? Tiffany Dufu waxay joogtay halkaas-waxayna ku adkaysanaysaa haweenka inay si dhab ah u heli karaan dhammaan (qoys jacayl, shaqo awood sare leh, maro qurux badan iyo waqti nasasho oo ay ku jiraan) iyadoo kubbadda ku tuuraysa waxyaabo aysan u helin inay ku raaxaystaan ama aysan helin. wax ku biiriyaan ujeedadooda weyn. Markaa hore u soco, dharkaasi ha ku ururo sagxada qolka jiifka. Waxaad haysataa yoga aad muhiim u ah inaad sameyso.
3. Ka gudub! By Iyanla Vanzant
Tababarahan nolosha ruuxiga ah ee ay taageerto Oprah waxa uu caawiyaa dadka cabsida badan ee ay daashay nolosha iyo dadka cadhaysan ee ku xayiran cadhadooda xaqa ah. Waa maxay. Hadii. The. Dhib. Ma… adiga? Waxay waydiisay, taasoo la macno ah in ay tahay dabeecadeena, ee maaha duruufo, taas oo go'aamisa in aan ku noolnahay nolol farxad leh iyo in kale. Vanzant waxa uu geeyaa laylisyo daawaynta fikirka, isku darka qalabka ruuxiga ah iyo sayniska neuroplasticity, si loo baabi'iyo hababka fikirka xun ee ugu badan iyo tamarta shucuureed.
Afar. Sixirka Nolosha Beddelka ah ee Aan Bixin F*ck by Sarah Knight
Riffing on the title of Marie Kondo's smash-hit Sixirka Nolosha Wax Ka Bedelaya Ee Nadaafadda , Buugga Knight wuxuu ku saabsan yahay farshaxanka daryeelka yar iyo helitaanka badan. Waxay si qosol leh u dejisaa shuruuc aad kaga takhalusto waajibaadka aadan rabin adiga oo aan dareemin dambi, tillaabooyinka lagu kala dhantaalayo maskaxdaada iyo talooyin aad tamartaada ugu gudbiso waxyaalaha dhabta ah ee muhiimka ah. The Dib u eegista buugaagta New York Times waxa loogu yeedhay is-caawinta u dhiganta heesta Weird Al parody, wax badanna waanu ku heshiin kari waynay.
5. Dhibaato-abuure Xirfadle: Buugga Cabsida-Dagaalyahanka by Luvvie Ajayi Jones
Waxaa jirta fursad xooggan oo aad Ajayi Jones ka garanayso Instagram-keeda caqli-gal ah, iyada oo hore New York Times iibshaha ugu fiican ama iyada hadal TED cajiib ah . Ku dar liiska: Buugeeda cusub, Dhibaato-abuure Xirfadle: Buugga Cabsida-Dagaalyahanka , oo loo qorsheeyay in la sii daayo Maarso 2021. Ajayi Jones wuxuu yidhi, Waa buuggii aan rumaysnaa inaan u baahnaa 10 sano ka hor markii aan ka baqay inaan naftayda ugu yeero qoraa. Waa buugga aan hadda u baahanahay. Caadi ahaan waxaan jeclahay inaan qoro buugaagta aan rabo inaan akhriyo.
6. Sixirka Weyn: Hal-abuur Nololeed Oo Cabsi Ka Socta by Elizabeth Gilbert
Waad garanaysaa oo jecel Cun, Ducada, Jacaylka , taas oo ah sababta ay tahay inaad si buuxda u akhrido buuggii ugu dambeeyay ee Gilbert-wuxuu maareeyaa inuu noqdo mid dhiirigelin leh oo awood leh adigoon macaan lahayn. Dhexdeeda, waxay si qoto dheer ugu dhex milantaa hanaankeeda halabuureed si ay ula wadaagto waxyaabihii ay baratay qoraa ahaan, iyo sidoo kale talo guud oo ku saabsan sida aad ugu noolaato noloshaada ugu hal-abuurka badan. Dareenka Gilbert wuxuu ka boodaa bogga, iyo Sixirka Weyn waa akhrin togan oo qorrax leh.
7. Soulpreneurs by Yvette Luciano
Ma doonaysaa inaad ka beddesho shaqadaada hadda (ama shaqo la'aanta) si aad u hesho shaqo aad ku qanacdo - laakiin waxaad ka baqaysaa inaadan ahayn karti, caqli-gal ama gaar ah oo kugu filan si aad u taageerto dadaalka? Buugan, oo uu qoray tababaraha nolosha ee Australia, ayaa ku ilaalinaya in bulshada, iskaashiga iyo geesinimada, aad ku abuuri karto nolol riyo waarta, qorshe B looma baahna.
8. Xukunka Detox by Gabrielle Bernstein
Hogaamiyahan fikirka cusub ee ugu iibinta badan iyo af-hayeenka waxa uu la yimid dhaqan lix-tallaabo ah oo ku lug leh bedelida qiimaynta taban ee dadka kale (iyo naftaada) nooc ka mid ah aqbalida Buudiistaha Lite. Meditation, daawaynta loo yaqaan Farsamada Xoriyadda Dareenka (oo aad ku dhejiso dhibcaha jidhkaaga si aad dib ugu tababbarto naftaada fikirka wanaagsan) iyo ducada waxay ku daraysaa si adag oo aan diin ahayn, khiyaano marka ugu horeysa laakiin ugu dambeyntii abaalmarinta habka is-dejinta-maya. kaararka deynta ama Chardonnay loo baahan yahay.
9. Waxaa laga yaabaa inaad la hadasho qof: Daaweeye, Daaweeyeheeda iyo Nolosheenna oo la kashifay Waxaa qoray Lori Gottlieb
Waxaan meel walba ku aragnay buuggan tan iyo markii uu soo baxay Abriil 2019. Markaa, aad baan ula yaabnay inuu hadda ku jiro #7 shaxda Amazon ee Inta badan loo akhriyo. Maroojinta is-caawinta ah ee taariikhda Gottlieb ee ah daaweeye LA, iyada oo sidoo kale aragta daaweeyaha lafteeda, iyada oo sidoo kale u socdaalaysa qalbi jab. Waxaan ku jirnaa
10. Xoog U Kaca: Sida Awooda Dib U Dajinta U Bedesho Habka Aan U Noolnahay, Jacaylka, Waalidka iyo Hoggaanka by Brené Brown
Sida laga soo xigtay borofisar cilmi-baaris ah iyo afhayeenka caanka ah ee TED Brené Brown, guul-darradu waxay dhab ahaantii noqon kartaa shay wanaagsan. Buuggeeda shanaad, Brown waxa ay ku sharaxday in ka gudubka waqtiyada adag ee nolosheena ay tahay inta badan marka aan sida ugu badan uga baranno cidda aan nahay.
LA XIRIIRA : 40 Buug oo Hadyad lagu Siinayo Qof Kasta oo Liiskaaga ku jira Sannadkan
