Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
- Sharad Pawar waxaa laga soo saari doonaa isbitaalka 2 maalmood gudahood
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
- Mahindra Thar Bookings ayaa Gudbaya 50,000 Mile oo Lix Bilood Gudahood ah
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Barootiintu waa mid ka mid ah waxyaalaha badan ee lagama maarmaanka u ah inaad si aad u tiro badan u hesho si aad u hesho miisaanka si deg deg ah u lum . Boldsky wuxuu kula wadaagaa xoogaa cunnooyin borotiin leh oo miisaankaaga oo yaraada si loogu daro cuntadaada maalinlaha ah.
Liiska cuntooyinka borotiinka ee miisaanka luminta waa kuwa Hindida ku saleysan oo gebi ahaanba khudradda ah. Hadaad ubaahantahay si dhakhso leh u gubo kalooriyada , cuntooyinkan miisaanka lumiya ayaa hubaal kaa caawin doona inaad dadajiso hawsha.
10 XANUUNKA HERBAL EE LOOGU TALAGALAY LUMISKA MIISAANKA
Sidoo kale, hubi inaad si wadajir ah ula socoto cuntooyinkan borotiinka hodanka ku ah miisaan lumis, cunida tan oo dareere ah ayaa muhiim ah Sababta oo ah fiberka kujira borotiinadan cunnooyinka Hindida hodanka ku ah runti way sarreeyaan.Si aad ugu fududaato nidaamkaaga dheef-shiidka, cabitaannada ayaa kaa caawin doona xaaladdaas.
Marka, waa kuwan qaar ka mid ah cuntooyinka hodanka ku ah borotiinka ee miisaanka oo yaraada kuwaas oo si uun u ah Hindida iyo khudradda, fiiri.
Laga soo bilaabo
Waxa jira in ka badan 10 nooc oo kala duwan oo dal ah oo ka caawiya miisaanka oo yaraada. Dalku wuxuu kakooban yahay 4-9 garaam oo borotiin ah halkii koob oo koobkiiba. Markaa, u isticmaalkeeda nooc kasta ha noqotee waxay u fiican tahay miisaanka oo kaa yaraada.
Curd Ama Yoogurt
Hal qaadasho oo curd ah, waxay kakoobantahay 11gms oo borotiin ah. Cuntadan qaniga ku ah borotiinka ee miisaanka luminta waa in lagu cunaa bariis ama cabitaan ahaan xagaaga.
Green Moong
Green Moong Or mung waa cunno kale oo borotiin khudradeed Hindi u leh miisaan lumis. Kibir mug ah oo mug ah ku kari biyo oo cab biyaha haddii aad rabto inaad miisaankaaga dhinto.
Farmaajo
Jiisku waa inuu lahaadaa cunno hodan ku ah borotiinka miisaanka oo yaraada. Jiisku wuxuu ka kooban yahay 18 gms oo borotiin ah hal adeeg. Marka, hubi inaad ku darto rooti aad jeceshahay.
Spinach
Spinach waa mid ka mid ah khudaarta cagaaran ee caafimaadka u fiican. Cuntadan Hindida hodanka ku ah miisaanka luminta waxay ka kooban tahay 2.9 gms hal koob oo u adeega.
Muraayad
Caleen jiis ah ayaa aad loogu jecel yahay Hindida dhexdeeda. Paneer wuxuu faa'iido u leeyahay miisaanka oo yaraada iyada oo ay ugu wacan tahay heerka sare ee borotiinnada. Ku dar jiiskan macaan leh isbinaajka si aad u abuurto daaweyn caafimaad oo cajiib ah.
Yicibta
Qeybta lowska, yicibta ayaa ugu sareysa fiitamiinnada, macdanta iyo borotiinka. Yicibta waxay haysaa ku dhowaad 21gms oo borotiin ah hal qaadasho taas oo kaaga filan in aad miisaankaaga lumiso.
Digir kilyaha
Digirta kilyaha waa cunto kale oo borotiin leh oo loogu talagalay miisaanka dhimista liiska cuntooyinka borotiinka. Digirta kilyaha si kastaba ha noqotee dabiiciyan waa mid dabiici ah oo dabiici ah waxayna sababi kartaa calool xumo, marka hubi inaad cabto biyo badan.
Biqil
Dufanka waa la cuni karaa si kasta. 100 gms oo ah iniin (digir) waxay ka kooban tahay 4gm oo borotiin ah taas oo ku filan inay ka caawiso gubida kalooriyada.
Sambhar
Liiska cuntooyinka borotiinka, sambhar sidoo kale wuxuu ka mid yahay cunnooyinka hodanka ku ah Hindida ee miisaanka hoos u dhaca. Isticmaal sambhar iyo bariis bunni ah usbuucii laba jeer si aad u dhinto kalooriyada.
