Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Ha moogaanin
- Vishnu Vishal iyo Jwala Gutta si ay isku guursadaan Abriil 22: Halkan ka eeg faahfaahinta
- Abaalmarinta Cricket-ka New Zealand: Williamson wuxuu ku guuleystey Billaddii Sir Richard Hadlee markii afaraad
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Waxay Hambalyo U Dirayaan Taageerayaashooda.
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Tani waa bishii ay bilaabeen imtixaannada guddiga inta badan dugsiyada iyo kulleejooyinka. Ardaydu waxay isu diyaarinayeen sidii ay u bixin lahaayeen tallaalkooda ugufiican inta imtixaanku socdo. Imtixaanadu waa waqtiga, marka aad u baahan tahay inaad maskaxdaada dejiso oo aad xoogga saarto keliya barashada.
Xusuusta wanaagsan waa muhiim inay kaa caawiso inaad xusuusato xirfadihii aad soo baratay iyo inaad soo ceshato macluumaadka maskaxda ku kaydsan. Hoos u dhaca xusuusta ayaa saameyn ku yeelan doona imtixaanada. Marka, waxaa muhiim ah inaad ku darto waxoogaa isbeddel ah inta lagu jiro imtixaannadaada.
Cunto caafimaad leh oo ay weheliso laylisyo neefsasho oo wanaagsan ayaa jirkaaga u cusbooneysiinaya maskaxdaadana ka dhigaysa mid feejigan. Waxaa jira talooyin badan oo fudud oo kaa caawin kara kobcinta xusuustaada.
Akhriso si aad waxbadan uga ogaatid tilmaamaha lagu hagaajinayo xusuusta inta aad wax baranaysid.
1. Hurdadu Waa Muhiim
Intaad huruddo, maskaxdu waxay keydisaa xusuus cusub. Hurdo tayo wanaagsan leh waxay kaa caawineysaa inaad xoojiso xusuustaada iyo macluumaadkaaga cusub maxaa yeelay maskaxdaadu waxay qaadaneysaa macluumaad aad u badan xilliyada imtixaannada. Haddii aad huruddo waxyar, waxay ka dhigan tahay in maskaxdaadu aysan hayn doonin ama soo celin doonin macluumaadka.
2. Iska yaree Cadaadiska
Qaadashada walaac badan inta lagu jiro imtixaannada waa in laga fogaadaa. In kastoo, ardayda ay ku hoos jiraan cadaadis imtixaannada darteed, waa wax iska caadi ah in la adkeeyo. Cadaadiska joogtada ah wuxuu yareyn karaa maskaxda, taasoo horseedi karta burburka unugyada maskaxda.
3. Ciyaar Maskaxda
Cayaaraha ciyaaraha maskaxda ayaa ka caawin doona firfircoonida isku dhejinta maskaxda oo dhan, oo ay ku jirto xusuusta. Ciyaaraha maskaxdu waxay gacan ka geystaan hagaajinta u fiirsashada iyo awoodda dib u soo celinta wax kasta oo aad xafiday. Waxaad samayn kartaa xujooyin sida ereyada iskutallaabta ah ama sudoku si aad u hagaajiso xusuustaada.
4. Faytamiin D
Isha ugu weyn ee fitamiin D-ka waa iftiinka qoraxda tanina waxay xiriir dhaw la leedahay caafimaadka maskaxda iyo xusuustaada. Marabtaa inaad ogaato sida? Heerarka fiitamiin D-ga ee sarreeya waxay ku xiran yihiin hagaajinta dhibcaha xusuusta hadalka waxayna ka ilaalin karaan maskaxda waallida, dhiirrigelinta hawl maskaxeed oo wanaagsan.
5. Fikirka
Fikirka ayaa muhiim u ah xoojinta awoodaada inaad diirada saarto. Tani waxay gacan ka geysaneysaa xafidaada iyo keydinta macluumaadka waxayna xannibeysaa waxyaabaha jeedinaya. Fikirku wuxuu hagaajiyaa socodka dhiigga wuxuuna si weyn uga faa'iideystaa maskaxda. Samee feker 10 ilaa 15 daqiiqo maalin kasta.
6. Cun Cunnooyin Kordhinaya Maskaxda
Wax kastoo aad cuntid waxay saameyn ku yeelanayaan maskaxdaada iyo xusuustaada. Cunnadu waxay shidaal siisaa maskaxda si ay si sax ah ugu shaqeyso. Cunista cunnooyinka anti-bararka ee ay ku badan yihiin borotiinka iyo omega-3 asiidh dufanka leh ayaa fiiqaysa maskaxdaada iyo xusuustaada.
7. Jimicsi
Jimicsiga inta lagu jiro imtixaannada waxay kordhin doontaa feejignaanta waxayna siin doontaa oksijiin maskaxda. Waxay kaa caawin doontaa kordhinta koritaanka unugyada ee qaybaha maskaxda, kuwaas oo mas'uul ka ah xusuusta. Waxaad sameyn kartaa jimicsi fudud sida orodka, socodka, orodka ama booditaanka.
8. Xanjo Xanjo
Isku day xanjo haddii aad u baahato inaad xasuusato gabal macluumaad ah illaa 30 daqiiqo. Daraasaduhu waxay ogaadeen in dadku ku fiicnaadaan howlaha xusuusta aragga iyo maqalka labadaba haddii ay xanjo cunaan. Xanjada xanjada ayaa kaa ilaalin doonta inaad diirada saarto oo ay xoojiso feejignaanta.
9. Maqal Muusig dejinaya
Arday badan ayaa jecel inay maqlaan muusig dejinaya oo ciyaaraya inta ay wax baranayaan. Dhageysiga muusikada ka hor intaadan bilaabin barashada ayaa kaa caawin doonta inaad si fiican u xasuusato tanina wax badan ayey u shaqeysaa. Arday aad u tiro yar ayaa sidoo kale jecel inay maqlaan muusikada markay wax baranayaan laakiin, tani waxay sababi doontaa mashquul. Marka, markaad nasasho gaaban qaadato inta udhaxeysa waxbarashadaada, dhageyso muusikada.
10. Qaado Awood Naas
U oggolow naftaada inaad qaadatid xoogaa hurdo inta u dhexeysa. Tani maskaxdaada ayey u cusbooneysiin doontaa waxayna kuu keeni doontaa feejignaan. 30 daqiiqo oo xoogaa hurdo ah maalintii ayaa jidhkaaga siisa wakhti ku filan oo aad ku cusboonaysiiso una cusboonaysiiso maalin kale oo aad wax ku barato oo aad wax ku barato.
La wadaag qodobkan!
Hadaad jeceshahay aqrinta maqaalkan, la wadaag kuwa aad jeceshahay.
10 Faa'iidooyinka Caafimaad ee Khamriga Cad Waxaad Malaha Garan weyday
