Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Ha moogaanin
- BSNL waxay ka saartaa khidmadaha rakibaadda Xiriiriyaha Broadband muddada dheer
- Ku soo noqoshada Kumbh mela ayaa sii xumeyn kara faafida COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com waxay ku soo dhaweyneysaa xilli olole cusub 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Oo Kasoo Baxay Maxkamada Ayaa Ka Baxay COVID-19 Awgeed
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Shaaha rummaanku waa mid ka mid ah shaaha ugu caansan adduunka oo isticmaalkiisu la xiriiro faa'iidooyin caafimaad oo badan. Shaahidan casaanka ah ee cajiibka ah waxaa laga soosaaray midhaha jajaban ee rummaanka, diirka, ubaxyada la qalajiyey ama casiirka urursan ee lagu qasay cagaar, caddaan ama shaah geedo ah.
Shaah rummaanka ah Rummaanka waa mid ka mid ah miraha qadiimiga ah ee leh waxqabadyo badan oo jir ahaaneed oo rajo leh sida antioxidative, anti-bararka iyo antimicrobial. Daraasad ayaa sheegeysa in rummaanka uu leeyahay seddex jibaar firfircoonida antioxidant marka loo eego khamriga cas iyo shaaha cagaaran. [1] . Aynu ka wada hadalno faa'iidooyinka caafimaad ee cajiibka ah ee shaaha rummaanka iyo habab kala duwan oo loo sameeyo.
Nafaqooyinka Shaaha Rummaanka
Shaaha rumaanka waxaa inta badan laga diyaariyaa abuurkiisa, diirka, casiirka iyo xuubka. Qaybta la cuni karo ee midhaha ayaa ah boqolkiiba 50 kaliya oo ka kooban 40 boqolkiiba aril (iniinyaha abuurka ah ee daboolaya abuurka) iyo 10 boqolkiiba miraha. Boqolkiiba 50 soo hadhay waa diirka aan la cuni karin. [2]
Fiiqadu waa qaybaha ugu nafaqada badan ee midhaha maadaama ay ku jiraan tiro badan oo ah polyphenols sida flavonoids (catechin iyo anthocyanins), tannins condensed, phenolic acids (gallic and caffeic acid), tannins hydrolysable (punicalagin) and alkaloids and lignans.
Fiilooyinka waxa ku jira maadada flavonoid ee loo yaqaan 'anthocyanins' oo ay weheliyaan asiidhyada dabiiciga ah, pectin iyo biyo.
Abuurka waxaa ku jira borotiinno, polyphenols, macdano, fitamiino, isoflavones iyo labo asiidh dufan leh oo muhiim ah oo loo yaqaan 'linolenic' iyo 'linoleic acid' oo ay weheliyaan dufanno kale oo muhiim ah sida oleic acid iyo punicic acid.
Ubaxyada iyo iniinyaha waxay ka kooban yihiin punicalagin, waa dhisme muhiim u ah qoyska tanninka. Xarunta ayaa mas'uul ka ah in ka badan kala badh nashaadaadka antioxidative ee casiirka rummaanka.
Casiirku sidoo kale wuxuu hodan ku yahay asiidh phenolic sida gallic, ellagic iyo caffeic acid.
Faa'iidooyinka Caafimaad ee Shaaha Rummaanka
1. Waxay taageertaa caafimaadka wadnaha
Shaaha rummaanka waxaa ka buuxa polyphenols waaweyn sida anthocyanins, phenolic acids iyo punicalagin oo leh firfircoonaan antioxidant xoog leh. Daraasad ayaa sheegtay in polyphenols-ku ay soo bandhigaan waxyaabo antiatherogenic guryaha ah oo laga yaabo inay gacan ka geystaan ka hortagga cudurada wadnaha iyo xididada dhiigga sida istaroogga iyo cudurka wadnaha. [3]
2. Wuxuu kobciyaa nidaamka taranka wanaagsan
Daraasad ayaa sheegeysa in beta-sitosterol ee abuurka rummaanka uu leeyahay waxqabad ilaalin ah uurjiif. Waxay kaa caawin kartaa inaad ka ilaaliso nidaamka taranka ka hortagga dhaawaca oksida ee ay sababtay dawooyinka kimoterabiga. Shaaha rummaanka laga diyaariyey casiirkiisa ayaa sidoo kale gacan ka geysta kordhinta isku-uruurinta shahwada, dhaqdhaqaaqooda waxayna maamushaa arrimaha halista ah ee u horseedi kara cillad kacsi. [4] Waxay kaloo kaa caawin kartaa yareynta halista kansarka qanjirka 'prostate'. [5]
3. Waxay maamushaa cudurka macaanka
Rummaanka wuxuu leeyahay noocyo badan oo polyphenols ah oo leh waxqabadyo antioxidative ah. Ellagic acid iyo punicalagin ee ku jira miraha ayaa laga yaabaa inay gacan ka geystaan yareynta kororka gulukooska ee sababay cunno kasta ka dib sidaas awgeedna, si wanaagsan u maareeya cudurka macaanka Sidoo kale, gallic iyo oleanolic acid oo ku jira shaah rummaanka ayaa laga yaabaa inay ka hortagaan halista dhibaatooyinka sonkorowga sida cudurada wadnaha. [6] Daraasadaha qaarkood ayaa sidoo kale ka hadlaya saameynta ka hortagga cudurka macaanka ee ubaxyadeeda.
4. Waxay ka caawisaa dhimista miisaanka
Xaddiga badan ee acid-punicic ee ku jira shaaha rummaanka ayaa laga yaabaa inuu kaa caawiyo miisaanka oo yaraada sababo la xiriira saameynteeda yareynta kolestaroolka. Sidoo kale, caleen rummaanka waxay yareeyaan dufanka ama dufanka dhiiga kujira iyo wadarta guud ee jirka ee kolestaroolka. Guud ahaan, shaaha rummaanka ayaa ka caawiya maaraynta miisaanka ilaa xad aad u weyn. [7]
5. Waxay leedahay astaamo lidka ku ah kansarka
Daraasad ayaa sheegtay in quercetin iyo ellagic acid oo ku jira shaaha rummaanka ay leeyihiin waxyaabo ka hortaga kansarka kuwaas oo ka caawin kara kahortaga koritaanka unugyada kansarka. Waxay waxtar u leedahay noocyo badan oo kansar sida kansarka unugyada kelyaha, kansarka qanjirka 'prostate', kansarka sanbabada, kansarka ilmo galeenka, kansarka naasaha iyo xitaa ka hortagga metastasis kansarka. [laba]
6. Waxaa laga yaabaa inuu ka hortago cudurka Alzheimer
Shaaha rummaanku wuxuu soo bandhigayaa astaamaha anti-neurodegenerative. Punicalagin iyo urolithins-ka ku jira shaaha ayaa laga yaabaa inay gacan ka geysato yareynta horumarka cudurada neurodegenerative sida Alzheimers. Urolithins ayaa kaa caawin kara kahortaga caabuqa neerfaha halka punicalagin ay yareyneyso cillad la'aanta xusuusta ee keentay caabuqa. [8]
7. Waxay xoojisaa difaac
Shaaha laga sameeyay diirka rummaanku wuxuu soo bandhigi karaa saamaynta difaaca jirka. Joogitaanka polysaccharides ee diirka ayaa gacan ka geysan kara kor u qaadista xasilloonida oo hoos u dhacday sababtoo ah daaweynta kiimikada. Sidoo kale, polyphenols-ka tirada badan ee ku jira miraha ayaa jidhka ka ilaalin kara noocyada kala duwan ee cudurada keena. [9]
8. U fiican maqaarka
Rummaanka wuxuu waxtar u leeyahay ka hortagga dhaawaca maqaarka ee sababa shucaaca UV. Shucaaca Ultraviolet wuxuu mas'uul ka yahay dhibaatooyin badan oo maqaarka ah sida erythema inflammation, kansarka maqaarka iyo isbeddelada da'da la xiriira. Shaaha rummaanka ayaa kaa caawin kara yareynta saameynta waxyeelada UV sababo la xiriira awooddiisa antioxidative xoog leh waxayna sidoo kale hoos u dhigi kartaa DNA iyo dhaawaca borotiinka ee unugyada iyo unugyada. [10]
9. Waxay ka hortagtaa microbes
Shaaha rumaanka waxaa ku jira wakiilada antimicrobial sida ellagic acid iyo tannins kuwaas oo kaa caawin kara kahortaga cudurada viruska iyo bakteeriyada, gaar ahaan Staphylococcus aureus, Salmonella iyo Penicillium digitatum. Shaahu sidoo kale wuxuu waxtar u leeyahay noocyada cudurada keena ee aadka u xanuunsada iyo kuwa u adkeysta daawada. kow iyo toban
10. Waxay ka hortagtaa cudurka lafaha
Lafaha waa cudur ku dhaca lafaha oo lagu garto lafo jilicsan oo jilicsan. Daraasad ayaa muujisay in anti-bararka iyo howlaha antioxidant ee shaaha rummaanku ay faa'iido u yeelan karaan lafo-beelka. Waxay kaa caawin kartaa kahortagga lafaha luminta iyo yareynta dhaawaca lafaha ay sababaan xagjirnimada bilaashka ah. [12]
11. Ufiican daryeelka ilkaha
Dhibaatooyinka ilkaha waxaa lagu yareyn karaa isticmaalka shaaha rummaanka. Daraasad la sameeyay ayaa lagu sheegay in rummaanka uu si weyn u yareynayo gumeysiga bakteeriyada ilkaha sida ilkaha lactobacilli iyo streptococci. Shaahidan casaanka ah ee cajiibka ah ayaa sidoo kale kaa caawin karta xoojinta ciridka iyo adkeynta ilkaha dabacsan ee ay sababaan cudurada ilkaha sida periodontitis. [13]
Sida Loo Sameeyo Shaah Rummaanka Ah Oo Lagu Sameeyay Seeds
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- Seeds laba rummaan oo waaweyn (isticmaal suulasha miraha haddii aad rabto)
- Malab sida dhadhankiiba (ikhtiyaar)
Habka
- Ku burburi miraha isku dar ah si aad u sii dayso casiir. Isku qas walaaqyada si aad u ilaaliso qaar ka mid ah iniinaha.
- Isku walaaq weel. Waad keydin kartaa taas hal bil.
- Si aad u sameysid shaah, ku shub qiyaastii 4-5 qaado oo cabitaan ah koobka oo ay weheliso qaaddo iniinyo ah.
- Ku dar biyo kulul.
- Malab ku dar oo shaaha u diyaari si kulul.
Iyada oo Fiiqmada
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- Mid diirka rummaanka
- Mid diirka liinta ama liinta
- Hal qaado oo sinjibiil kaga daadi
- 4-5 caleenta reexaanta
- Malab ama sharoobada maple sida dhadhankiiba (ikhtiyaar)
Habka
- Dhaq qolofta.
- Karkari diirka biyaha ilaa 1-2 daqiiqo.
- Kudar caleemaha sinjibiil iyo reexaanta.
- Dabool weelka oo dami ololka.
- Isku-darka ha u ekaadaan 15-20 daqiiqo.
- Shaaha ku miiji koobka oo iska tuur diirka.
- Ku dar malab ama sharoobada maple.
- Ku darso kulul.
Shaah Iced
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- 1 koob oo cabitaanka rummaanka ah
- Waxaan qaaddaa liin dhanaan
- 4-5 xabbo baraf ah
- Caleemaha miraha
- Sharoobada Malabka ama maple (Ikhtiyaar)
Habka
- Isku dar ah, ku dar casiirka rummaanka, liin dhanaanta, caleemaha reexaanta iyo barafka barafka.
- Isku qas isku dar ah si habsami leh.
- Ku shub hal galaas oo ku dar macaaneeyaha.
