Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Ha moogaan
- Tababarayaal Mareykan ah ayaa hogaamiya koorsooyin Ingiriis ah oo loogu talagalay barayaasha Hindida
- IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
- Mahindra Thar Bookings ayaa Ka Gudbey 50,000 Milestone Muddo Lix Bilood Kaliya
- CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Progesterone waa hormoon muhiim ah oo jidhku si dabiici ah u soo saaro shaqooyin badan oo jidhka ah, gaar ahaan kuwa la xidhiidha taranka iyo uurka. In kasta oo loo arko inay tahay hormoon haween ah, haddana waxaa looga baahan yahay ragga inay soo saaraan testosterone, hormoon la xiriira muuqaalka ninka iyo horumarka galmada.
Dheddigga, progesterone ayaa looga baahan yahay ujeedooyin kala duwan sida ilaalinta ilmo-galeenka inta lagu jiro uurka, hagaajinta taranka, kor u qaadista howlaha difaaca si loola dagaallamo hanjabaadaha difaaca jirka, hoos u dhigista halista dhalmada kahor iyo dhicis la'aanta iyo nidaaminta wareegga caadada. Welwelka la xiriira progesterone wuxuu xitaa u horseedi karaa burooyinka unugyada iyo kansarka naasaha. [1]
Heerarka 'Progesterone' ee jirka waxaa lagu kordhin karaa habab kala duwan, si kastaba ha noqotee, ilaha cuntada waxaa loo tixgeliyaa habka ugu wanaagsan ee dabiiciga ah. Maqaalkan, waxaan ka wada hadli doonnaa liistada cunnooyinka kor u qaada progesterone. Fiiri.
1. Chasteberry
Chasteberry ama nirgundi ayaa loo isticmaalay bacrimin badan, dhibaatooyin hormoon iyo nidaam taran. Sida laga soo xigtay daraasad, daaweyntan dhirta ah waxay si wax ku ool ah u daaweyn kartaa dheelitir la'aanta hoormoonka waxayna hagaajin kartaa wax soo saarka progesterone ee dumarka. Si kastaba ha noqotee, daraasadaha qaarkood, qaadashada nacasta ee ragga waa mid muran badan maadaama ay yareyn karto heerarka testosterone. [laba]
2. Muuska
Cunnooyinka hodanka ku ah fiitamiin B6 waxay gacan ka geystaan soo saarista progesterone oo heerarka hoormoonka isku dheellitiran. Muuska waa isha wanaagsan ee fitamiin B6 waxaana laga yaabaa inuu gacan ka geysto kordhinta heerarka hoormoonka progesterone iyadoo la yareeyo xukunka estrogen. Waxa kale oo ay kaa caawin kartaa hoos u dhigista astaamaha PMS sida walaaca iyo isbeddellada niyadda.
3. Digirta
Digirta waxaa ka buuxa nafaqooyin sida zinc, magnesium iyo vitamin B6. Waxay ka caawiyaan sidii loo ilaalin lahaa heerarka progesterone iyadoo la dhiirrigelinayo burburka soo-saarka estrogen si loo yareeyo heerarka estrogen. Hoos u dhigida estrogen waxay si toos ah u kordhisaa heerarka progesterone. Tani waxay gacan ka geysaneysaa la dagaallanka buufiska iyo dejinta qofka.
4. Flaxseed
Cuntooyinka qaarkood ayaa laga yaabaa inay gacan ka geystaan yareynta heerarka estrogen si heerarka progesterone ay kor ugu kacaan. In kasta oo labada hormoonba ay si isku mid ah ugu baahan yihiin jidhka dumarku, mararka qaarkood, estrogen saaid ah wuxuu sababi karaa koror miisaanka oo wuxuu kordhin karaa heerarka insulin-ta iyadoo ay sabab u tahay xukunka estrogen. Flaxseed waa isha hodanka ah ee lignan waxayna gacan ka geysan kartaa xiritaanka estrogen-ka xad-dhaafka ah. Tani waxay kordhin kartaa wax soo saarka progesterone ee jirka. [3]
5. Cuntada badda
Omega-3 iyo omega-6 asiidh dufan leh ayaa aad muhiim ugu ah soo saarista progesterone iyo ilaalinta heerarka hoormoonka oo isku dheelitiran. Cuntada badda sida makkerel, salmon iyo tuna ayaa hodan ku ah nafaqooyinkaas waxayna caawiyaan kordhinta heerarka progesterone si dabiici ah. Kalluunka biyaha qabow sida shrimp ayaa sidoo kale gacan ka geysta kor u qaadista heerarka progesterone ee jirka.
6. Kaabashka
Khudaarta loo yaqaan 'Cruciferous veggies' sida kaabashka waxaa ku jira maadada phytoestrogens. Waxay yihiin xeryahooda-estrogen-sida xeryaha inta badan qaab genistein, biochanin, daidzein, glycitein iyo formononetin. Kuwaas waxaa ka mid ah, genistein waxay gacan ka geysaneysaa kicinta wax soo saarka progesterone ee ugxan sidaha oo ay weheliso ka hortagga horumarka unugyada kansarka, hagaajinta howlaha galmada iyo gacan ka geysashada horumarinta taranka caafimaadka qaba. [4]
7. Digirta Canabka
Daraasad ayaa sheegeysa in bukaanada cuna nuts badan sida lowska geedku ay qatar yar ugu jiraan inuu ku dhaco kansarka naasaha ee la xiriira isu dheelitir la'aanta estrogen-progesterone, marka loo eego kuwa ay ku yar tahay qaadashada. Polyphenols ku jira geedaha geedku waxay gacan ka geysan karaan kordhinta heerarka progesterone iyo yareynta halista noocyada kansarka la xiriira. [5]
8. Digaagga
Digaagga sida digaagga ayaa hodan ku ah fiitamiin B6 iyo amino acid muhiim ah oo loo yaqaan L-Arginine. Taranka haweenka, nitric oxide ayaa door muhiim ah ka ciyaara abuurka, soo saarida xididdada dhiigga ee cusub iyo guud ahaan howlaha nidaamka taranka haweenka. Arginine waxay ka caawisaa soo saarista nitric oxide inay fuliso taranka aasaasiga ah iyo howlaha taranka, oo ay ku jiraan soo saarida progesterone ee jirka. [6]
9. Abuurka Bocorka
Faytamiin C, arginine, zinc, magnesium iyo fitamiin E ayaa ah nafaqooyinka lagama maarmaanka u ah soo saarista progesterone. Abuurka bocorka ayaa hodan ku ah dhammaan nafaqooyinka aan soo sheegnay, oo ay weheliyaan maadada phytoestrogens oo ka caawisa isu dheellitirka heerarka hoormoonka iyo ka hortagga halista kansarka naasaha. [7]
10. Qamadi
Progesterone wuxuu muhiim u yahay ka hortagga caadada aan caadiga ahayn iyo astaamaha PMS. Qamadiga waxaa ka buuxa zinc, selenium, calcium, magnesium iyo antioxidants sida beta-carotene, vitamin B6 iyo folic acid. Wadajir, waxay gacan ka geystaan kordhinta wax soo saarka progesterone kaas oo gacan ka geysan kara yareynta dhibaatooyinka caadada iyo astaamaha PMS sida isbedelka niyadda. [8]
11. Digirta Madoow
Digirta madow waxaa ku jira xaddi badan oo zinc ah oo muhiim u ah soo saarida progesterone. Isticmaalka digirta madow waxay ka caawisaa kicinta hormoonka Luteinising oo mas'uul ka ah kicinta ugxanta. Si loo ogaado, ugxan sidaha ayaa sameeya progesterone ka dib ugxaanta ugxanta si ilmagaleenku u diyaar garoobo rimidda iyo abuurid ka dib bacrinta.
