Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan Ha moogaan
- Tababarayaal Mareykan ah ayaa hogaamiya koorsooyin Ingiriis ah oo loogu talagalay barayaasha Hindida
- IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
- Mahindra Thar Bookings ayaa Ka Gudbey 50,000 Milestone Muddo Lix Bilood Kaliya
- CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Dhimashada noloshaada galmada habka dabiiciga ah waa ikhtiyaarka ugu fiican. Kaliya maahan ammaan, laakiin sidoo kale waxay leedahay waxyeellooyin daran oo u dhow. Marka, maxaa ka dhigaya waayo-aragnimada galmada mid weyn? Hagaag, oo ay weheliyaan waxyaabaha caadiga ah sida jawiga jaceylka, soojiidashada labada lamaane, soo bandhigida hal abuurka, iwm, waxkale oo muhiim ah waa libido.
Ragga waxay la kulmi karaan dhibaatooyin badan marka ay timaado noloshooda galmada sababo la xiriira arimo xagga jirka ah sida cillad kacsi iyo biyo bax deg deg ah. Tan awgeed, qofku wuxuu u isticmaali karaa daawooyinka iyo daawooyinka si loo hagaajiyo waxqabadka sariirta.
Si kastaba ha noqotee, isticmaalka daroogooyinkaani waxay sababi karaan xaalad caafimaad oo deg deg ah, maadaama ay jiri doonaan dhibaatooyin kacsi oo dheeri ah iyo waxyeelooyin kale oo la xiriira. Hadda, looma baahna in la isticmaalo daroogo si loo kordhiyo waxqabadka galmadaada. Waad ka dhigi kartaa ficilkaagu inuu sii dheeraado kuna raaxeysto qaar ka mid ah cuntooyinka dabiiciga ah ee la heli karo, kuwaas oo gacan ka geysta kordhinta socodka dhiigga ee guska, hagaajinta tayada shahwada, ka hortagga cillad aan caadi ahayn iyo sidoo kale hagaajinta waxqabadka galmada [1] [laba] .
Qormadan, waxaan ku soo sheegnay qaar ka mid ah waxyaabaha waaweyn ee loo yaqaan superfoods si loo kordhiyo waxqabadka galmada labka ah, isla markaana aad guskaaga ugu ilaaliso caafimaad wanaagsan. U fiirso qaar ka mid ah cuntooyinka ugu fiican ee kaa caawin kara hagaajinta galmada ragga.
1. Spinach
Cunista khudradda cagaaran waxay si aad ah waxtar u leedahay maxaa yeelay isbinaajka ayaa kaa caawinaya kordhinta socodka dhiigga ee guskaaga. Spinach waxa ku jira magnesium aad u tiro badan wuxuuna yareeyaa bararka xididdada dhiigga, sidaas awgeedna wuxuu kordhiyaa socodka dhiigga.
Cunista isbinaajka maalin kasta waxay ku yeelan doontaa saameyn la yaab leh galmadaada, maxaa yeelay waxay kaa caawin doontaa kordhinta kacsiga iyo raaxeysiga inta lagu gudajiro ficilka [3] .
2. Asparagus
Asparagus waxay ka kooban tahay asartic acid, oo ka caawisa kala-goynta ammonia xad dhaafka ah ee laga helo jirkaaga, taasoo gacan ka geysan karta daciifnimada iyo xiisaha galmada. Fiitamiin B-ga oo loo yaqaan 'folate' oo ka caawiya kordhinta soo saarista histamine ee galmada caafimaadka leh ee ragga, asparagus waa in lagu daro cuntada [4] .
Iska yaree laba inji oo ka mid ah jiridda asparagus oo ha ahaato mid la dubay, la kariyey, la uumiyey ama la dubay.
3. Yaanyada
In kasta oo ay u muuqan karto waxoogaa aan caadi ahayn, yaanyada waxaa loogu magac daray tufaax jacayl reer Puritans oo loogu talagalay sifooyinkooda kicinta galmada. Antioxidant, lycopene ee yaanyo waa xoog-kordhiye libido, kaas oo gacan ka geysan kara kobcinta rabitaanka galmada ee ragga [5] .
4. Toonta
Dhiig yare dabiici ah, toonku wuxuu leeyahay astaamaha xinjirowga lidka ku ah xinjirowga jirka kaas oo gacan ka geysanaya hubinta socodka dhiig badan ee xubnahaaga galmada [4] . Qiyaas maalinle ah oo toon ah ama laga soosaaray toonta ayaa kaa caawin kara hagaajinta waditaankaaga galmada oo ka dhigaysa mid xiiso leh hoosta go'yaasha.
Maaddaama toontu leedahay ur dileysa niyadda, u cun si dhexdhexaad ah. Waxa kale oo aad dooran kartaa kiniiniga toonta.
5. Basbaas
Basbaaska kulul ama basbaaska cayenne waxay kaa caawinayaan kordhinta dheef-shiid kiimikaadkaaga iyo kicinta endorfin, kaas oo markaa dhiigga ku qulqulaya dhammaan meelaha muhiimka ah. Isticmaalka isticmaalka basbaaska ayaa kaa caawin kara hagaajinta galmadaada iyo ugu dambeynta [6] .
Basbaasku waxay leeyihiin saameyn deg deg ah, markaa iskuday inaad cunto (1-2) markaad diyaar u tahay inaad tagto.
Fiiro gaar ah : Dhaq gacmahaaga kadib cunitaanka basbaaska kulul.
6. Sanjabiil
Ma ogtahay in sinjibiil sidoo kale loo yaqaan cunto uur-ku-jirta ragga. Sanjabiilku wuxuu leeyahay dhadhan jilicsan, laakiin dhadhan fiican leh iyo caraf udgoon, taas oo saameyn nasasho ku leh jirka. Sanjabiilka waxaa si weyn loogu yaqaanaa inuu kordhiyo rabitaanka galmada, libido iyo waxqabadka. Dhirta waxa kale oo ku jira maaddooyin ka caawiya sunta jidhka iyo hagaajinta wareegga dhiigga, taas oo iyana kordhisa socodka dhiigga si ay u kacdo ragga [7] .
Waad xoqin kartaa oo waad ku dari kartaa cuntadaada ama waxaad si fudud ugu calalin kartaa gabal sinjibiil.
7. Yicibta
Looskaani waa ilaha badan ee asiidhyada dufanka lagama maarmaanka ah kuwaas oo muhiim u ah howlaha taranka, soosaarka hoormoonada, bacriminta iyo libido caafimaad leh.
Daraasadihii ugu dambeeyay waxay taageereen cadeynta ah in cunista 60 garaam oo lows ah maalin kasta ay hagaajiso howlaha galmada sida xoojinta rabitaanka iyo tayada orgaaniga [8] . Waxa kale oo aad cuni kartaa iniinta iyo digirta.
8. Qorfe
Waxaa loo yaqaanaa uunsi udgoon, cunista qorfe waxay kaa caawin doontaa kululeynta jirkaaga, isla markaana, waxay kordhin doontaa galmadaada. Cuntadan aphrodisiac sidoo kale waxay leedahay astaamo anti-bararka waxayna gacan ka geysan kartaa caadi ahaanshaha sonkorta dhiigga [9] .
Si aad uga faa iideysato uunsigan, waxaad u diyaarin kartaa cabitaan ahaan waxaadna ku qasmi kartaa caanaha soya ama caanaha yicibta iyo malab.
9. Malab
Malabka ayaa loo yaqaan daawo ahaan waana mid ka mid ah daawooyinka ugu fiican ee lagu hagaajiyo galmada ku saleysan ragga. Malabka waxaa lagu yaqaanay inuu leeyahay saameyn waxtar leh caafimaadka galmada maadaama caawinta malabka ay kor uqaado wax soo saarka testosterone ee ragga [10] .
Ama qaado qaado malab ah maalin kasta ama ku dar caano diiran.
10. Muuska
Midhahaani ay ku badan tahay macdanta potassium waxay kordhisaa qulqulka dhiiga ee guska wuxuuna ka ilaaliyaa cadaadiska dhiiga inuu isdifaaco. Cunista laba muus maalin kasta waxay faa'iido u yeelan kartaa caafimaadkaaga qalinka iyo sidoo kale galmadaada kow iyo toban .
11. Tufaaxa
Tufaaxa oo horey loogu yiqiin safkeeda dheer ee waxtarka caafimaadka, tufaaxu sidoo kale wuxuu faa'iido uyahay hagaajinta galmada ee ragga. Midhaha waxay hodan ku yihiin quercetin, oo ah antioxidant leh faa iidooyin caafimaad. Nooc ka mid ah flavonoid, quercetin ayaa door ka ciyaara xakameynta calaamadaha cudurka 'prostatitis' (caabuqa qanjirka 'prostate') iyo 'cystitis interstitial' (IC), waxayna kobcisaa wareegga dhiigga [12] .
12. Avokado
Faytamiin E-ka ku jira avocados ayaa loo maleynayaa inuu kordhin doono xoojinta kacsiga xilliga galmada. Avocados sidoo kale waxaa ku jira heerar sare oo ah folic acid, vitamin B9 iyo vitamin B6, oo ka caawiya kordhinta wax soo saarka testosterone [13] .
Si aad u hesho faa iidooyinka, cun avocado saddex jeer usbuucii.
13. Rumaanka
Sida laga soo xigtay daraasad ay sameysay jaamacada Queen Margaret, casiirka rummaanka ayaa gacan ka geysan kara kordhinta heerarka testosterone iyo ka caawinta kicinta rabitaanka galmada iyo sidoo kale hagaajinta niyadda, hoos u dhigida buuqa iyo hagaajinta xusuusta [14] . Si aad libido-gaaga kor ugu qaado, cun romantiga ama cab cabitaanka rummaanka si joogto ah.
Rummaanka ayaa marin uga dhigi kara cuntadaada siyaabo kala duwan, sida saladh, is biirsaday ama jalaato.
14. Qaraha
Isticmaalka cunnadan biyo siiya waxay kaa caawin kartaa in kacsigaagu adkaado, maxaa yeelay miraha waxay hodan ku yihiin amino acid loo yaqaan L-citrulline. Amino acidkani wuxuu kordhiyaa socodka dhiigga ee xubinta taranka asaga oo jidhka ku soo saara nitric oxide [shan iyo toban] .
Samee sorbet qaraha ama hays salad salad qaraha haddii aad rabto inaad niyadda gasho.
15. Ukunta
Maaddaama ukunta ay ka buuxsamaan borotiin, waxay kordhin karaan awoodda ninka sariirta. Sidoo kale, waxay ka kooban yihiin xarun loo yaqaan 'L-arginine', taas oo kordhin karta heerka testosterone si kor loogu qaado libido [16] .
Cunista ukunta digaaga ee ceyriin wax yar uun ka hor galmada waxaa la sheegay inay kor u qaadeyso libido ayna badineyso heerarka tamarta.
16. Gorayo
Ahrodisiac si ballaaran oo caan ah loo yaqaan, lohod wuxuu gacan ka geystaa kobcinta wax soo saarka hoormoonka taas oo iyaduna keenta rabitaan galmo oo sareeya. Oysters sidoo kale waa ilo aad u fiican oo zinc ah, kaas oo ka caawiya socodka dhiigga xubnaha galmada lab iyo dheddig [17] .
17. Kafee
Cilmi baaris ayaa muujisay in ragga caba laba ilaa seddex koob oo kafee madow ay leeyihiin fursado yar oo ah inay ku dhacdo cillad kacsi marka loo eego ragga iska ilaaliya kafeega [16] [17] . Waxyaabaha kiciya ee ku jira kafeega waxay kordhiyaan socodka dhiigga ee xubinta taranka, sidaas darteedna waxay ku hayaan xoog iyo caafimaad.
Cab hal ilaa laba koob oo kafee ah, caano la'aan si aad u horumariso noloshaada galmada.
Xusuus-qor kama dambeys ah…
Waa inaad maanka ku haysaa in, cunista cunnooyinka kaligood aysan kaa caawin doonin inaad sare u qaado galmadaada. Raac qaab nololeed caafimaad leh oo ay kujiraan jimicsi, cunno caafimaad leh iyo qaab hurdo. Haddii aad leedahay cillad erectile, cudurka Peyronie, ama cuduro kale oo la ogaado, waxaad u baahan doontaa daaweyn caafimaad.
Sidoo kale, kala hadal daaweeyaha galmada ama dhakhtarkaaga wixii ku saabsan sidii aad u horumarin lahayd waxqabadkaaga galmada.
