Markaad keto tahay, uma baahnid munaasabad gaar ah si aad u diyaariso casho hilib hilib doofaar ah, xitaa haddii ay tahay mid adiga kuu gaar ah. Ku buuxi qaboojiyahaaga dhowr hilib oo hilib lo'aad ah oo aad u fiican una diyaari inaad ka faa'iidaysato dhammaan faa'iidooyinka hab-nololeedka karbohaydh-yar ee ay ku bixiso 20-kan cunto ee keto-saaxiibtinimo leh.
LA XIRIIRA: 18 Cuntooyin Ketogenic ah oo aan Dadaal lahayn oo la isku dayo Casho
Dana Carpender / Keto ee Hal Buug-karinta1. Keto Steak iyo Salad Buluuga ah oo Jiis ah Hal
Saladkan quruxda badan ee qaabka makhaayadda u eg ayaa daqiiqado gudahood isugu yimaada waana hab caafimaad leh oo loo isticmaalo dhammaan hilibka hilibka doofaarka ee aad haysato.
Hel cuntada
SAWIRKA: ERIC MORAN/STYLING: ERIN MCDOWELL2. Steak Flank oo la dubay oo leh maraqa liin-dhirta
Furaha cuntadan geesinimada leh, ee macaanka leh? Marining hilibka ka hor inta uusan ku dhicin dubay, ka dibna ku dhufatey wareeg labaad oo ah maraqa taangy.
Hel cuntada
SAWIRKA: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL3. 15-daqiiqo Issteak Basbaaska Skillet
Cunto-hal-dabiici ah waxaa dhiirigeliyay qaadashada Shiineeska oo si degdeg ah isugu timaada, waxaad garaaci kartaa habeen kasta oo toddobaadka ah.
Hel cuntada
LA XIRIIRA: Farqiga u dhexeeya 'Keto nadiif ah' iyo 'Dirty Keto'
SAWIRKA: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL4. Skewers Steak leh maraqa Chimichurri
Cunto-bixiye ahaan ama entrée ahaan, qaniinyada hilibka hilibka lo'da ee kebab waa kuwo aad u soo jiidasho leh, gaar ahaan swish deeqsinimo leh oo chimichurri guriga lagu sameeyo.
Hel cuntada
Nacalad macaan 5. Isteeka subagga Toonta iyo qolofleyda
Ku noolaanshaha nolosha karbohaydrayt la'aanta? Hagaag, soo qaado surf iyo cawska. Habeenka taariikhda ee guriga ayaa ah meeshii ugu sarreysey oo leh habkan subagga leh.
Nacalad macaan 6. Xashiishka Issteak iyo Ukunta
Subaxyadii caajiska ahaa ayaa aad u dhadhan fiicanaaday. Steak, ukunta iyo yaanyada duban ayaa subaxdaada ku bilaabi doona dhadhan iyo borotiin badan. Kaliya iska daa baradhada dhallaanka ku jira habkan cunto keto buuxda ah.
saxanka qeexan 7. Steak, Poblano iyo Mushroom Fajitas
Psst, uma baahnid tortillas habeenkii fajita! Hilibkan iyo isku-darka khudaarta waxay ku jiraan dhir ku filan iyo xawaash si ay u abuuraan cunto fargeeto ku habboon.
LA XIRIIRA: Khiyaamooyinka Cunnada Keto ee ugu Fiican ee aan ku baranay Reddit
Goynta badh la dubay 8. Isteek la dubay oo Kuuriyaan ah
Iniinaha sisinta la dubay waxay kor u qaaddaa chimichurri-ga geedo yaryar ka buuxaan hilibkan basbaaska leh ee la dubay.
Digir macaan iyo Saffron 9. Lime Lo'da iyo Basil Walaaq shiil
Suugaanta lime-ka-shiil waxay ku daraysaa tan zing ah oo aan lahayn karbohaydraytyada. Intaa waxaa dheer, waxaad sugi doontaa hadhaaga usbuuca oo dhan.
Waxaan ahay blog cunto 10. Foorno la dubay oo lagu dubay Chimichurri Japanese, Dhuuxa la dubay iyo Ukun Jammy
Haa, chimichurri waa xashiish keto ah oo aad u fiican sababtoo ah waxaad ku ciyaari kartaa geedo yaryar, xawaashyo iyo saliid si aad si joogto ah u beddesho. U diyaari foornadan cunto karinta hilibka doofaarka la dubay ee habeenka raaxada leh.
SAWIRKA: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL11. Hal-Pan Steak oo leh dabocase iyo Kale oo qallafsan
Dhowr xabbadood oo jilicsan hilibka lo'da + laba khudrad + hal digsi = cunto karis casho aad u fudud oo degdeg ah. Rushashada farmaajo buluuga ah ama feta dusheeda ayaa sidoo kale noqon doonta mid wanaagsan…
Hel cuntada
sawir: Michael Marquand / Styling: Jake Cohen12. Bariiska Basasha Faransiiska
Isku-dhafka u dhexeeya hilibka hilibka doofaarka iyo hilibka lo'da ee macaan, brisket waa mid ka mid ah cuntooyinka mar walba raaxada leh, oo had iyo jeer ka tuugaya shirkad dheeraad ah. Ku martiqaad dhammaan asxaabtaada casho keto ah oo udgoon sida ay u dhadhamiso.
Hel cuntada
LA XIRIIRA : 12 Tuur Cunto-Cashada oo ah Keto-Saaxiibtinimo
Yum caafimaad leh 13. Qaniinyada Isteek leh maraqa Chimichurri wax lagu qubo
Qaniinyada Steak, aka tabaha hilibka hilibka doofaarka, waa la miiray oo dhadhamiyey dibadda laakiin gudaha dhexdeeda ayaa casiir leh. Marka lagu daro suugo cagaaran oo dhir leh, aad bay u adag yihiin.
40 Abrons 15. Keto Fajita Salad oo leh Steak
Vinaigrette chili-cumin-lime waa meesha ay ku taal. (Haa, hubaal waxaad ku dari kartaa farmaajo iyo labeen dhanaan.)
Saxanka Qeexay16. Lemongrass Steak Banh Mi Bowls
Haddii aan daacad nahay, waxaa nala iibiyay markii ugu horreysay ee sriracha mayo.
Hel cuntada
Ku dar foornada 18. Asian Pepper Steak Kebabs
Ma aha oo kaliya in hilibka lo'da ee hilibka lo'da ku dul raaxaysto in la cuno, sidoo kale waa sahlan tahay oo si dhakhso ah ayuu u kariyaa.
Habboon Casriga ah 17. Hilibka Isteek Cheese Philly
Yaa u baahan buns marka aynu wada ognahay qaybta ugu fiican inay tahay buuxinta?
Qaadada fargeetada Bacon 14. Shiilan iyo Isteek Surf n’ Turf
Casho laba-feer ah oo ku taal cuntadayada? Ha dhibin haddii aan samayno.
Si fiican ugu ciyaarta subaga 19.Saddex Daqiiqo Ah Ku rid Steak Birta
Xeeladda saxankan ayaa ah in skillet-kaaga lagu kalsoon yahay uu kululeeyo. Sagaashan ilbiriqsi dhinac kasta waxay soo saari doontaa hilibka doofaarka ee dhifka ah ee dhexdhexaadka ah kaas oo sugaya in lagu geliyo maraqa avokado.
Waa maxay Karinta Gaby 20. Guacamole Steak Salad
Xataa dhammaan kuwa la dulsaaray, hilibka doofaarku ma lumin doono, iyada oo ay ugu wacan tahay marinnada dhadhanka leh ee liinta, xawaashka iyo geedo yaryar. ( Gaby Dalkin sidaas buu u caqli badan yahay.)
LA XIRIIRA: Ma ka fekereysaa inaad aado Keto? Ha Bilaabin Adiga Oo Akhrin Talooyinkan
