Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
- Sharad Pawar waxaa laga soo saari doonaa isbitaalka 2 maalmood gudahood
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
- Mahindra Thar Bookings ayaa Gudbaya 50,000 Mile oo Lix Bilood Gudahood ah
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Dhirta Ayurvedic si loo kordhiyo Stamina | Talooyinka AyurvedicCadaadiska ayaa had iyo jeer lala xiriiriyaa ukunta iyo hilibka. Caadi ahaan, cuntooyinka kordhiya istaandarka waxaa loo malaynayaa inay yihiin kuwa aan khudradda lahayn. Si kastaba ha noqotee, khudradda badan ayaa u firfircoon oo u habboon sida kuwa aan khudradda lahayn.
Taas macnaheedu waa, cuntooyinka khudradda ayaa sidoo kale awood u leh inay kordhiyaan istaandarka. Sidaa awgeed waxaan ku soo gabagabeyneynaa in dhammaan cuntooyinka adkeeya stamina aysan ahayn kuwa khudradda cuna.
Xaqiiqdii qaar ka mid ah cuntooyinka ugu awoodda badan ee kordhiya istaandarka ma aha hilib, kalluun ama ukun, waa khudaar. Cunnooyinka khudradda ayaa kaa hakin kara isla markaana ku siin kara dhammaan tamarta aad u baahan tahay. Cunnooyinka qaar ee tamarta degdegga ahi waa muuska iyo canab cagaaran.
Markaad ubaahantahay cunnooyinka quwadda leh ee kaa celin doona foosha badan ee jirka ah, waxaa hubaal ah inaad isku halleyn karto miraha iyo khudradda.
Sidoo kale Akhriso: Cunnooyinka Cajiibka Ah Ee Loogu Tala Galay Culeyska Caafimaadka
Cunnooyinka kordhiya istaamiska waxay ka yimaadaan kooxo nafaqo kala duwan. Waxaad leedahay khudaar ku siisa antioxidants, miraha ku siiya fiitamiino, karbohidraatyo isku dhafan oo ku siinaya cunno awood leh iyo waliba borotiinno si ay kuu siiyaan xoog murqaha.
Haddii aad ku darto dhammaan cuntooyinka kordhiya adkeysiga miiskaaga markaa waxaad cuni doontaa cunto isku dheellitiran. Maaddaama cuntooyinkani yihiin kuwo khudradda cuna, dadka aan cunin hilibka ayaa hadda kordhin kara heerarka tamartooda.
Kuwani waa qaar ka mid ah cuntooyinka khudradda ugu fiican ee kordhiya istaandarka si dabiici ah.
Mooska
Muusku wuxuu leeyahay iskudhaf fiber iyo fructose fudud ama sonkorta miraha dabiiciga ah. Mooska oo aad haysataa wuxuu ku siinayaa tamar deg deg ah waxayna kor u qaadeysaa adkeysigaaga waqti dheer.
Lawska Subagga
Subagga looska waxaa ku jira omega-3 asiidh dufan badan leh oo dufan fiican leh. Waxay ilaaliyaan wadnahaaga, waxay yareeyaan xanuunka sidoo kale waxay ku siiyaan tamar muddo dheer ah maadaama ay si tartiib ah u shiidanayaan.
Casiirka Beetroot
Casiirka beetroot waxaa loogu yeeri karaa 'dilaa daal' ah. Waxaad u baahan tahay inaad haysato hal galaas oo ay ka buuxaan casiir beetroot ah jimicsigaaga ka hor si loo kordhiyo muddada jimicsiga jirka. Beetroot waxay leedahay Fiitamiino A iyo C oo dhisa adkeysi.
Biyaha
Haddii jirkaaga uusan biyo qoyan, weligaa awood firfircoon ma dareemi kartid. Biyaha ayaa jirka ka wada saara sunta oo dhan markaa iskuday oo cab inta ugu badan ee biyo ah ee aad kari karto.
Canab cas
Canabbada cas waxay leeyihiin sokor badan oo dabiici ah oo isla markiiba loo rogi karo tamar. Canab sidoo kale waxaa ku jira kiimiko loo yaqaan 'resveratol' kaas oo ka caawiya dhisidda istaandarka mustaqbalka fog.
Boorash
Oatmeal wuxuu ku yimaadaa qaybta kaarbohaydraytyada adag. Waxay kaa dhigeysaa mid buuxa muddo dheer waxayna sii wadaysaa inay ku siiso tamar saacado badan.
Kafee
Qaxwaha ama kafeynku waa kicin degdeg ah. Waxay dib u soo nooleysaa maskaxdaada waxaadna dareemeysaa feejignaan ka dib markii aad koob koob qaxwaha leh uumisay. In kasta oo kafeega qaddarka badani waxyeello u geysan karo, haddana adeegsiga nidaamsan ayaa daaweeya xanuunka dhanjafka oo wuxuu siiyaa adkeysi.
Digir
Digirtu waxay hodan ku tahay birta iyo birtu waxay kordhisaa ogsijiinta qaadista awoodda dhiigga. Sidaa darteed, digirtu waa cunno aad u wanaagsan in la kordhiyo istaandarka.
Khudaarta cagaaran
Khudaarta caleenta cagaaran waxay leeyihiin fiber badan waxayna sidoo kale hodan ku yihiin Faytamiin C. Fibreerka ayaa kaa dhigaya mid buuxa isla markaana Vitamin C waa nafaqo kor uqaada tamarta.
Miraha Liinta
Miraha liinta waxay ku fiican yihiin heerarka tamartaada maxaa yeelay waxay jirka ka nadiifiyaan sunta waxayna kordhiyaan difaaca jirka. Hal galaas oo liin dhanaan ah subaxdii ayaa kaa caawin doonta inaad dareento firfircoonaan maalinta oo dhan.
Bariis bunni ah
Bariiska buniga ahi waa karbohaydrayt isku dhafan oo leh faybar badan iyo faytamiin B adag. Waxay ka yartahay istaarijka sidaa awgeedna si tartiib ah ayaa loo shiidaa. Taasi waa sababta, waxaad dareemeysaa inaad buuxsantahay muddo dheer sidoo kale waxaad sii ahaaneysaa tamar.
Tufaaxa
Tufaaxu aad ayuu hodan ugu yahay birta. Birtu waxay kordhisaa tirada hemoglobin ee dhiiggaaga waxayna u oggolaaneysaa unug kasta oo jirkaaga ka mid ah inuu dhaqso u soo kiciyo.
Shaah cagaaran
Sida kafeega, shaaha cagaaran sidoo kale waa maskax kiciya maskaxda. Laakiin waa doorasho caafimaad maxaa yeelay waxay leedahay antioxidants nadiifiya nidaamkaaga oo daalka ka ilaaliya.
Quinoa
Quinoa waxaa loo tixgeliyaa inay tahay cunno awood u leh cayaartoyda. Waxay ka mid tahay miraha caafimaadka ugu badan ee aan heli karno. Waa badarka kaliya ee leh amino acids si loo xoojiyo murqaha.
Yicibta
Yicibta waxay hodan ku tahay Vitamin E iyo omega-3 asiidh dufan ah. Asiidhyadaan dufanka leh ayaa ah dufan wanaagsan oo la-beddeli karo si ay tamar kuu siiso. Jirka kuma ururaan.
Sooyaay
Soybean asal ahaan waa nafaqo dhiseysa murqaha. Waxay curisaa xoogga muruqyada oo ku siiya adkeysi aad ku shaqeyso waqti dheer ama aad ku sameysid shaqo jireed.
nabar
Maca waa geedo qadiim ah oo caan ku ah inay ku siiso nooc gaar ah oo tamar ah, iyo adkeysi galmo. Xididdada Maca waxay ku koraan Peru waxaana loo isticmaalaa dawo ahaan si loo wanaajiyo nolosha jacaylka dadka.
Miraha qalalan
Miraha qalalan waxaa kujira nafaqooyin urursan. Markaad heysato miraha qalalan, waxaad dareemeysaa dhereg waqti dheer iyo astaamaha dufanka leh ee omega-3 ee ku jira waxay ku siinayaan tamar badan.
Bocorka
Bocorka waa khudradda ka qayb qaadata caafimaadkaaga oo dhan. Kuma badna kalooriyeyaasha laakiin waxay buuxisaa calooshaada waxayna xakameysaa hormoonnada si aad u dareento fiicnaan iyo firfircooni badan.
Galeyda
Galeyda ayaa ka mid ah noocyada ugu wanaagsan ee karbohaydraytyada aad yeelan karto. Waxay jidhkaaga siisaa glycogen si fudud loo heli karo oo daqiiqado gudahood tamar ugu rogi kara.
