26 Cunto karinta Ketotarian si aad isugu daydo inaad runtii ku faraxsanaan doonto inaad wax cunto

Magacyada Ugu Fiican Ee Carruurta

Dabaqa:

Taariikhda Dhalashada:

Dirid

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta

Cuntada ketogenic waxay kaa caawin kartaa inaad daadiso dhowr rodol, laakiin haddii aadan taageere u ahayn cunista hilib doofaar, digaag iyo jiis cunto kasta, waxaa laga yaabaa inaad ogaato cuntada xaddidan. Geli cuntada ketotarian, wax ka beddel uu sameeyay Dr. Will Cole taasoo khudaar badan ku kabsa hilib, kalluun iyo farmaajo si dhexdhexaad ah. Waxaan helnay 26 cuntooyin ketotarian ah si aan kuu bilowno, laakiin marka hore, waa kuwan aasaaska.

LA XIRIIRA: 17 qaniinyo yaryar Qofna ma ogaan doono inay yihiin Keto

Haddaba, waa maxay cuntada Ketotarian?

Qorshahan cuntada ee isbeddelaya wuxuu diiradda saarayaa maaddooyinka karbohaydrayt-yar, dufanka dhirta ku salaysan iyo khudaarta aan istaarji ahayn. Hilibka, kalluunka iyo farmaajada ayaa weli ku jira liiska, laakiin waxaa loogu talagalay in lagu cuno si dhexdhexaad ah khudaar badan oo karbohaydh yar, sida cagaarka caleenta ah. Dufanka caafimaadka qaba sida saliidda avokado iyo lawska ayaa sidoo kale wax weyn ku kordhinaya. Waa nooc ka mid ah cuntada ku salaysan dhirta , laga jaray ku tiirsanaanta badarka iyo cuntooyinka karbohaydraytku ku badan yahay. Cunnada ketotarian waxay kaa caawin kartaa inaad lumiso miisaanka, la dagaallanto bararka oo aad cunto caafimaad leh ku darto cuntooyinkaaga.

Sidee uga duwan tahay Keto?

In kasta oo labada cunto ay yihiin karbohaydrayt yar, haddana cuntada ketotarian waxa ay mudnaan siisaa khudaarta oo ay ka fududaato hilibka iyo caanaha marka loo eego O.G. keto . Labada qorsheba waxay jidhkaaga gelin karaan ketosis, taasoo la micno ah inaad bilaabi doonto inaad gubto bakhaarrada dufanka ah si aad tamar u hesho sababtoo ah karbohaydraytyo la'aan. Faa'iidada ugu weyn? Weli waxaad isku dawayn kartaa hilibka lo'da ama doofaarka hal ama laba jeer toddobaadkii adigoon dareemin inaad ku xidhan tahay jiis hilib doofaar lagu duudduubay iyo digaag la dubay cunto kasta. Qoraalkaas, waxaan haynaa dhowr fikradood...

1. Diyaarinta Cunno Caafimaad qabta oo Giriig ah

Ma heli karnaa tan qadada maalin kasta?

Hel cuntada

2. Salad Tuna iyo Chickpea Avokado laga buuxiyay

Cuntadan waxaa ka buuxa borotiin iyo dufan caafimaad qaba.

Hel cuntada

3. Salad Ukun caafimaad qaba

Crunchy, labeen iyo soo kicin.

Hel cuntada

4. Strawberry Keto Fat Bombs

Waxyaabo dheeraad ah ku dheji shandadaada si aad u nuujiso marka gaajo ay ku dhacdo.

Hel cuntada

5. Sisinta-sinjabiisha lagu dubay maraq

Neceb samaynta suxuunta? Kani adigaa leh

Hel cuntada

6. Shrimp leh Cauliflower 'Grits' iyo Arugula

Ku raaxayso cuntada sida ugu wanaagsan (iyo tan ugu caafimaad badan).

Hel cuntada

7. Qunyar-kariye-kariye Mediterranean Frittata

Deji, illow, et voilà: Quraacda waa la bixiyaa.

Hel cuntada

8. Zucchini Enchiladas-Carb Low

Ka bood digirta madow iyo galleyda haddii aad rabto inaad keento tirada karbohaydrayt xitaa ka sii hooseeya. Ma maqnaan doontid tortillas.

Hel cuntada

9. Portobello Pizza-Stuffed Mushrooms

Marna ma odhan doono maya liiska walxahan gaaban.

Hel cuntada

10. Qaraha Radish Tuna Tostadas

Ku dheji kan xaflada cashadaada xigta.

Hel cuntada

11. 20-daqiiqo Shrimp Scampi Zoodles

Dhammaan subagga, liin iyo toonta ee asalka ah - laga jaray (inta badan) karbohaydraytyada. Ka bood khamriga cad si aad u yarayso iyaga xitaa.

Hel cuntada

12. Issteaks Cauliflower Parmesan

Halkii aad isticmaali lahayd xawaashka toonta, isku day toon duban halkii. Aad bay u mudan tahay in la sugo.

Hel cuntada

13. 20-daqiiqo Paleo Ukun Roll Bowls

Jilaaga doofaarka dhulka la dhadhamiyey, kaabaj la shiiday oo ruugan, sinjibiil cusub iyo suugo sisinta-soy ah.

Hel cuntada

13. Cagaar Shakshuka

Cunto-cuntadu waa inayna weligeed kaa ilaalinayn inaad martigeliso brunch.

Hel cuntada

14. Maraq Digaag Lemon-Sinjibiil Basbaas leh

Ama hubkaaga sirta ah wuxuu yimaadaa xilli qabow iyo hargab.

Hel cuntada

15. Salad Jiis Ari ah oo qallafsan

Bilad farmaajo riyaha la dubay oo lagu duuduubay pistachios? Taasi waa salad ka dib qalbigeenna.

Hel cuntada

16. Brussels Sprout Sliders

Hubaal, waxaad u adeegi kartaa kuwan dad badan. Ama waxaad cuni kartaa saxanka oo dhan naftaada. Doorashada adigaa leh.

Hel cuntada

17. Salad digir ah oo sonkor ah oo leh Chevre Ranch

Labbiska waxaa ku raran farmaajo riyo ah oo aan fiicneyn (laakiin ha werwerin - waxaa jira jajabyo xagga sare ah, sidoo kale).

Hel cuntada

18. Wax kasta Baalasha digaaga

Maya, *kama jiran* wax kasta oo bagel xawaash ah. Anaguna waligeen ma ahaan doono.

Hel cuntada

19. Salmon la dubay oo leh cambe Salsa

Oo sidaas oo kale, waxaan ku jirnaa fasax.

Hel cuntada

20. Ukun la dubay oo Ketogenic ah iyo Xayawaanka Xayawaanka oo leh Avocado

Weligay maskax sidaa uma nihin in aan khudaar ku quraacno.

Hel cuntada

21. Cauliflower Au Gratin

Miyaanay u muuqan mid macaan? Waxa laga yaabaa inay si ka sii fiican ugu ekaato miiskaaga Thanksgiving.

Hel cuntada

22. Dhari degdeg ah maraq bocorka basbaas

Si ka duwan baradhada macaan ee istaarjka ah, bocorka waa hab fiican oo lagu hagaajinayo dayrtaada keto.

Hel cuntada

23. Paleo Eggs Benedict oo leh Salmon sigaar cabbin, Avocado iyo Turmeric fudud-Ghee Hollandaise

TBH, waxaan ku cabbi karnaa ghee hollandaise caws.

Hel cuntada

24. Googoosyada Hilibka Doofaarka Lafaha Dheriga Isla markiiba

Labeenta culus, maraq lo'da iyo xawaash badan ayaa tan ugu muhiimsan ka dhigaya mid u qalma wareegtada cashadaada caadiga ah.

Hel cuntada

25. Salad Broccoli oo leh Hilib hilib doofaar iyo miraha gabbaldayaha

Isku day in aad gacantaada samaysato macaan mayo - malaha waxaad hore u haysaa maaddooyinka aad u baahan tahay.

Hel cuntada

26. Bawdada digaaga balsamic ee la dubay

Kama fududa cunto karinta 20-daqiiqo ah oo aan haba yaraatee wax u diyaarsanayn.

Hel cuntada

XIDHIIDHKA: Qorshe Cunto Cunno Ku-saleysan Geedka Oo Aan Ahayn Dhammaan Salaadiinta iyo Boorashka

Horoscope-Kaaga Berrito

In La Ogaado

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta