Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan Ha moogaan
- Vishnu Vishal iyo Jwala Gutta si ay isku guursadaan Abriil 22: Halkan ka eeg faahfaahinta
- Abaalmarinta Cricket-ka New Zealand: Williamson wuxuu ku guuleystey Billaddii Sir Richard Hadlee markii afaraad
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Bixinta Baaskiilka Xawaaraha Sare ee Baaskiilka Oo Laga Bilaabay Hindiya
- Ugaadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Ayaa Hambalyo U Diray Taageerayaashooda.
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Waxaa jira dhowr hab iyo habab gacan ka geysanaya kor u qaadista miisaanka oo yaraada.
Laga soo bilaabo jimicsiga ilaa kaabista cuntada, liistadu weligeed dhammaan mayso. Maqaalka hadda, waxaan diiradda saari doonnaa sahaminta qaar ka mid ah noocyada ugu faa'iidada badan ee cuntada ee gacan ka geysan kara kor u qaadista miisaanka. Ku dar cuntooyinkan cuntadaada maalinlaha ah si aad kor ugu qaaddo miisaan lumis caafimaad leh. Fiiri.
1. Liin dhanaan
Waxaa ku jira antioxidants iyo nafaqooyin kale oo dhowr ah, liinta ayaa ka mid ah miraha ugu faa'iidada badan ee ka caawiya kor u qaadista miisaanka. Biyaha liinta waxay kor u qaadi karaan buuxnaanta, waxay kobcin karaan dheef-shiid kiimikaadka waxayna kordhin karaan miisaanka oo yaraada [1] .
Cabitaanka liin dhanaanta subaxa hore calool madhan waxay kaa caawin kartaa miisaanka oo yaraada.
2. Liin dhanaan
Liinta ayaa leh dufan eber ah waana isha hodanka ku ah antioxidants, taas oo ka dhigaysa mid ka mid ah miraha ugu wanaagsan miisaanka-lumiya [laba] . Liin dhanaanta waxay bixisaa kaliya 47 kaloori 100kii garaam waxaana lagu magacaabaa miro kaloori aan fiicneyn maadaama ay kujiraan kalooriyaal kayar inta jirkaagu ubaahanyahay [3] .
Hantidan liinta ayaa kaalin weyn ka qaadata dhiirrigelinta miisaanka oo yaraada maaddaama miraha markii la cabo ay ka gubanayaan in ka badan waxa aad cunayso.
3. Tamarind
Khudradan iyo miraha dhanaan waxay ka kooban yihiin polyphenols oo leh astaamo antioxidant iyo anti-bararka, kuwaas oo kaa caawin kara kahortagga cudurada qaarkood [4] . Waxaa ku badan fiitamiin C, cunnadan dhanaan waxay caawisaa miisaanka oo yaraada haddii la cuno hal mar usbuucii. Ku dar tamarind kariimyada si ay uga caawiyaan jarista dufanka [5] .
Daraasaduhu waxay muujinayaan in tamarinds ay kujirto hydroxycitric acid (HCA) oo kuxiran miisaanka oo yaraada maadaama ay kahortagto enzyme-ka jirka oo caawiya keydinta baruurta [6] .
4. Yoogurt
Caano fadhi oo aan lahayn baruur ayaa ku badan borotiin, kaalshiyam, fiitamiino iyo probiotics, kuwaasoo muhiim u ah caafimaadkaaga guud [7] . Daraasadaha ayaa soo sheegay in yogurt-ka aan dufanka lahayn ay kaa caawin karto inaad dufan ku weydo aagga caloosha [8] .
Fiiro gaar ah : Haddii aad gaajaysan tahay, iska ilaali cunitaanka caano fadhiisinta maadama ay sababi karto dibiro.
5. Yaanyada
In kasta oo ay u muuqan karto wax lala yaabo, yaanyada waxay kaa caawin kartaa inaad miisaankaaga hoos u dhigto adiga oo ka takhaluso waxyaabaha dufanka aan loo baahnayn ee jidhka ku jira [9] . Tamaandhada waxay beddeli kartaa adkaysiga leptin, nooc borotiin ah oo gacan ka geysanaya hagaajinta heerka dheef-shiid kiimikaadka iyo rabitaanka cuntada iyo doorka dhexe ee daadinta pound-ka dheeriga ah. [10] .
6. Cambaar Raw
Cambaha cagaaran ayaa ka mid ah cuntooyinka ugu fiican ee ka caawiya kor u qaadista miisaanka caafimaadka qaba. Midhahan waxay kaa caawin karaan inaad si dabiici ah u lumiso miisaanka. Cunista cambaha cayriin waxay gacan ka geysan kartaa kor u qaadista miisaanka oo yaraada maaddaama midhihiisu gacan ka geystaan hagaajinta dheef-shiid kiimikaadka iyo dheef-shiidka, taas oo kor u qaadeysa miisaanka caafimaadka oo luma kow iyo toban .
7. Cananaaska
Cananaaska waxaa ku jira qadar aad u badan oo ah bromelain acid kaasoo guba dufanka isla marka midhaha ay shiidmaan kadib marka la cuno. [12] . Taas ka sokow, midhaha waxay leeyihiin maaddo faybar fiican leh oo kaa caawin kara xakameynta heerka sonkorta dhiiggaaga waxayna kaa caawin kartaa inaad wax yar cuntid maxaa yeelay waxay kaa dhigeysaa inaad dareento dhereg [13] .
8. Amla (Gooseber Hindi ah)
Amla aad ayey ugu habboon tahay miisaanka oo yaraada sababtoo ah hantida 'hypolipidaemic hantida' [14] . Cunista amla waxay gacan ka geysan kartaa isu-dheellitirka iyo hagaajinta dheef-shiid kiimikaadka, waxay yareyneysaa buurnida waxayna sare u qaadeysaa miisaanka luminta shakhsiyaadka buuran [shan iyo toban] .
Marka laga reebo kor ku xusan, khudaarta khamiirku sidoo kale waa ikhtiyaar wanaagsan oo miisaan lumis ah. Cuntadan dhanaan waxay ku gubtaa kalooriyada si dhakhso leh sababo la xiriira joogitaanka asiidhyada.
Xusuus-qor kama dambeys ah…
In kasta oo cuntooyinkan dhanaan ay gacan ka geystaan dhiirrigelinta miisaanka oo yaraada, cunista cunnooyinka dhanaan ee habeenkii waa in laga fogaadaa maadaama ay sii xumeyneyso hargabka iyo qufaca. Taas ka sokow, cunnooyinka dhanaan waxay caqabad ku noqon karaan safarkaaga miisaanka oo yaraada habeenkii maxaa yeelay waxay sababi karaan haynta biyaha.
Sidoo kale, cunista cunnooyinkan kaligood wax ka tari mayso kor u qaadista miisaanka sidoo kale caafimaad ma aha. Aad ayey muhiim u tahay inaad raacdo cunto caafimaad leh iyo jimicsi nidaam, had iyo jeer.
