Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Ha moogaan
- BSNL waxay ka saartaa khidmadaha rakibaadda Xiriiriyaha Broadband muddada dheer
- Ku soo noqoshada Kumbh mela ayaa sii xumeyn kara faafida COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com waxay ku soo dhaweyneysaa xilli olole cusub 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Oo Kasoo Baxay Maxkamada Ayaa Ka Baxay COVID-19 Awgeed
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Bixinta Baaskiilka Xawaaraha Sare ee Baaskiilka Oo Laga Bilaabay Hindiya
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Delicata squash - oo sidoo kale loo yaqaan Bohemian squash, squash squash, baradho macaan, squash squash - waa jiilaalka jiilaalka ee loo yaqaan faa'iidooyinka caafimaad ee fara badan. Squash Delicata waxaa iska leh noocyo isku mid ah acorn iyo spaghetti squash.
Squash Delicata waa qaab dhululubo ah, wuxuu leeyahay kareemo ama midab casaan ah oo casaan leh oo leh cagaar ama cagaar liin dhanaan ah lehna dhadhan macaan. Bannaanka noocan ah squash-ka ayaa ka jilicsan noocyada kale ee squash, sidaa awgeed magaceedu waa delicata.
Squash Delicata markii la kariyo waxay haysaa qaabkeeda, waana sababta si fiican loo dubin karo loona buuxin karo hilib, quinoa iyo cuntooyin kale oo nafaqo leh.
Qiimaha nafaqada ee Delicata Squash
100 g squash delicata waxay ka kooban tahay 35 kcal tamar waxayna sidoo kale ka kooban tahay:
- 1,18 g borotiin
- 10.59 g karbohaydrayt
- 1.2 g fiber
- 3.53 g sonkor ah
- 33 mg kaalshiyam ah
- 0.69 mg bir ah
- 353 mg potassium
Isku-darka 'Delicata squash' wuxuu kaloo leeyahay qaddar wanaagsan oo fiitamiin A ah, fitamiin C iyo dufanka eberka ah.
Faa'iidooyinka Caafimaad ee Isku-darka 'Delicata Squash'
1. Wuxuu hayaa nidaamka dheef-shiidka mid caafimaad qaba
Squash Delicata waxaa ku jira xaddi aad u tiro badan oo ah fiber-ka cuntada, gaar ahaan maqaarka. Fibre ayaa door muhiim ah ka ciyaara caafimaadka dheefshiidka. Waxay ka dhigeysaa habka dheef-shiidka mid caafimaad qaba, iyadoo ka caawineysa dheef-shiidka iyo ka-dhigista saxaradaada mid jilicsan oo joogto ah [1] . Kordhinta xaddiga faybarka cuntada ayaa la muujiyey inay si weyn u yareynayso halista cudurrada wadnaha, buurnida, sonkorowga, dhiig karka iyo cudurrada caloosha ku dhaca qaarkood. [laba] .
2. Waxay dhistaa lafo adag
Squash delicata waxaa ku jira qadar fiican oo kaalshiyam ah, macdano lama huraan ah oo loo baahan yahay horumarka lafaha iyo dayactirka lafaha. Qaadashada kaalshiyamka ah ee ugufiican ayaa lagama maarmaan u ah yareynta halista lafa-beelka [3] .
3. Waxay taageertaa caafimaadka indhaha
Squash Delicata waa isha wanaagsan ee fiitamiin A, fitamiin muhiim ah oo door muhiim ah ka ciyaara aragtida wanaagsan waxay ka caawineysaa ilaalinta korne cad oo kuu ogolaanaya inaad ku aragto xaaladaha iftiinka hooseeya. Qaadashada sare ee fiitamiin A waxay ka caawineysaa yareynta halista indho-beelka iyo xumaanshaha da'da ee la xiriira da'da [4] [5] .
4. Waxay dhiirrigelisaa wax soo saarka unugyada dhiigga cas ee caafimaadka qaba
Maaddaama squash delicata leedahay qadar badan oo bir ah, cunista khudraddan waxay ka caawin doontaa wax soo saarka unugyada dhiigga cas ee caafimaadka qaba. Birtu waa qayb muhiim u ah haemoglobin, borotiin laga helo unugyada dhiigga cas ee ku qaada oksijiinta dhiiggaaga jirka oo dhan [6] .
5. Waxay xoojisaa difaac
Faytamiin C-ga ku jira squash delicata ayaa gacan ka geysan kara kor u qaadista difaacaaga. Faytamiin C, fiitamiin biyo ku milma ayaa door muhiim ah ka ciyaara howlaha difaaca jirka wuxuuna ka caawiyaa ka hortagga hargabka caadiga ah iyo cudurrada kale ee faafa ee weerara habka difaaca jirka. Intaa waxaa dheer, fitamiin C ayaa looga baahan yahay koritaanka iyo hagaajinta unugyada jirka ku jira [7] .
Sida loo xusho loona kaydiyo Squash Delicata
Xullo squash delicata ah mid adag, culus oo midabkeedu yahay midab. Ka fogow squash squash oo leh dhibco madow, maqaar caajis ah ama duudduuban oo xajmi ahaan aad u fudud. Squash delicata squash wuxuu noqon doonaa jaalle midabyo cagaaran leh kuwa aan bislaanna waa cagaar khafiif ah. Waxaad ku keydin kartaa squash delicata meel qabow oo qalalan illaa saddex bilood.
Siyaabaha Loo Cuno Squash Delicata
- Waad ka sameysan kartaa miraha loo yaqaan 'squac squash squash' oo waxaad ku dari kartaa maraqaaga.
- Waxaad u isticmaali kartaa squash delicata sidii shay loogu daro cuntooyinka aad jeceshahay.
- Cad cad oo la dubay oo la dubay saliid saytuun iyo milix.
- Ku dar xaleef squash delicata pizza-gaaga guriga lagu sameeyo.
- Kudar squash delicata squash cuntada aad ku jeceshahay hummus.
Recipes Sicir jilicsan
Jilicsan duban
Waxyaabaha ay ka kooban:
- 1 tbsp saliid saytuun ah
- Cusbo iyo basbaas madow oo dhulka ah si ay u dhadhamiyaan
- 2 squash dhexdhexaad delicata, gooyaa dherer badh-caqli leh oo deseeded
Habka:
- Kuleyli foornada ilaa 400 darajo Fahrenheit.
- Ku daadi saliidda saytuunka saxanka dubista. Ku dar milix iyo basbaas squash oo si fiican u walaaq.
- Ku diyaari squash xilliyeedka hilibka dhinaciisa saxanka dubista.
- Waxaad ku karisaa foornada illaa 25 daqiiqo. Isku rog squash oo dub ilaa shan daqiiqo ka badan [8] .
Su'aalaha La Weydiiyo
Q. Maxay dhadhamisaa squash delicata?
KU. Squash Delicata waxay leedahay dhadhan macaan oo la mid ah dhadhanka baradhada macaan ama galleyda.
S. Miyaad cuntaa maqaarka miraha loo yaqaan 'squac squash'?
KU. Haa, maqaarka squash delicata waa la cuni karaa.
Q. Maxay yihiin beddelka squash delicata?
KU. Bedelka wanaagsan ee squash delicata waxaa ka mid ah squash squash, squar achor iyo baradhada macaan.
Su'aal: Sidee ayaad u soo qaadataa squash delicata ah?
KU. Xullo squash delicata oo adag, culus oo leh midab kareem leh diillimo cagaaran.
