Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- Vishnu Vishal iyo Jwala Gutta si ay isku guursadaan Abriil 22: Halkan ka eeg faahfaahinta
- Abaalmarinta Cricket-ka New Zealand: Williamson wuxuu ku guuleystey Billaddii Sir Richard Hadlee markii afaraad
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Waxay Hambalyo U Dirayaan Taageerayaashooda.
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Baruurta caloosha ku jirta waxaa loo tixgeliyaa inay tahay baruur aad u dhib badan oo madax adag, taas oo aan si fudud ku fududaan oo ay tahay inaad waxyaabo badan u hurto taas darteed.
Intaa waxaa dheer, tani waa mid aad waxyeello ugu leh caafimaadka guud ee qofka. Waxaa lagu arkay kiisaska intiisa badan in dadka dufanka caloosha ku jiraa ay badanaa lumiyaan isku kalsooni iyo isku kalsooni, taas oo keeneysa hoos u dhigista tayada noloshooda.
Yoga ayaa jawaab u ah dhibaatada noocaas ah. Sidoo kale, cunno wanaagsan oo caafimaad qabta ayaa door muhiim ah iyana leh.
Nasiib darrose, waa dufankan kaliya ee ay u muuqan karaan dadka hareerahaaga ah. Waxay kuu oggolaaneysaa inaad la kulanto cudurro sida dhibaatooyinka wadnaha la xiriira, sonkorowga, dhibaatooyinka dheefshiidka, gaaska iyo xitaa noocyada kansarka ka mid ah.
Dhibaatooyin aad u tiro badan, ha ka welwelin waxaan leenahay hal xal oo dhan waana taas, iskuday inaad raacdo asnaaska la soo jeediyey oo aad ka takhalusto baruurtan madax adag si wanaagsan.
• Cobra Boosta (Bhujangasana): Waxay kaa caawineysaa xoojinta maqaarka oo ay weheliso jirka kore iyo dhabarkaaga, taasoo ka dhigeysa lafdhabartaada mid xoogan oo dhabarka u jilicsan. Asana waa fududahay in la qabto. Kaliya u jiifso calooshaada, iyadoo lugahaaga la kala fidinayo iyo calaacalaha garab walba. Hadda, neef tartiib tartiib ah, kor u qaad xabadkaaga oo gadaal u laabo inta aad awoodid. Joogtada ah meeshan 30 ilbiriqsi ka dibna si tartiib ah u neefso. Ku noqo booskaagii caadiga ahaa oo naso. Ku celi tan ugu yaraan 5-6 jeer. Si naxariis leh uga fogow muuqaalkan haddii aad ka cabaneysay hernia, dhaawac dhabarka ah, nooc kasta oo qalliin xanuun ah ama haddii aad uur leedahay.
• Joogitaanka Pontoon (Naukasana): Muuqaalkani waa sida isha dibiga oo kale. Waxay si sax ah u garaacdaa meesha dufankaagu ku yaal. Marka laga reebo u roonaanta calooshaada, waxay kaa caawinaysaa xoojinta lugahaaga iyo murqahaaga dhabarka. Adoo gacmahaaga ku haya dhinacaaga, dhabarka u jiifso oo keliya. Inta aad neefsaneyso, kor u qaad lugahaaga sida ugu sareysa ee aad kari karto iskuna day inaadan leexin. Hadda, isku day inaad farahaaga ku taabatid caarada farahaaga, adoo sameynaya ku dhowaad xagal 45-digrii ah. Ku hay sawirka 15- 20 ilbiriqsi. Ka dib, neef ka qaad oo ku soo noqo booskaagii caadiga ahaa.
• Guddi (kumbhakasana): Tani waa tan ugu fudud ee sawirada. Waxay xoojineysaa gacmahaaga, garbahaaga, bowdyahaaga, dhabarkaaga iyo badhida. U jiifso caloosha adiga oo lugaha kala fidsan labada sacabna garbaha hoostooda. Adoo leh hal lug oo xasilloon, kala bixi hal lug xagga dambe, inta aad awooddo. Neefsashada kusii wad, jirkaaga oo aad isku toosiso oo toos u eeg. Farahaagu waa inay si ballaadhan u faafaan. Muuqaalkaan ku hay 30 ilbidhiqsi. Hadda, isdeji oo dib ugu noqo booskaagii caadiga ahaa. Isla sidaas ku samee lugta kale markan.
• Qaansada Qaansada (Dhanurasana): Muuqaalkani waa mid aad u fiican maqnaanshahaaga, oo ay weheliso inay kaa joojiso calool fadhiga. Mawqifka saxda ah ee sawirkani waa, waxaad u baahan tahay inaad isku dheelitirto calooshaada. U seexo calooshaada, gacmahaagana dhinacyada. Hadda, lugahaaga laab laab oo kor kor ugu qaad adigoo gacmaha ku haya anqawyadaada. Si tartiib ah, u neefso oo u ilaali booskan 30 ilbidhiqsi. Isdeji oo ku noqo booskaagii caadiga ahaa kuna celi asana 5 jeer.
• Dabeecadda Dabeecadda (Pawanmuktasana): Muuqaalkani wuxuu kaa caawinayaa inaad isku dheelitirto heerkaaga pH, oo ay weheliso xoojinta dheef-shiid kiimikaad. Sidoo kale, waxay kaa yareyneysaa xanuunka dhabarkaaga, waxay xaqiijineysaa miskahaaga, bowdyahaaga iyo calooshaada. U jiifso dhabarkaaga, intaad cagahaaga kala bixinayso iyadoo cidhibyadu is taabanayaan. Inta aad neefta bixinaysid, jilbaha uun foorari oo u soo dhawow laabtaada oo ku cadaadi calooshaada bowdyahaaga. Muuqaalkaan ku hay ugu yaraan hal daqiiqo. Kaliya diirada saar neefsashadaada. Ku soo celi sawirkan 5-6 jeer oo is daji.
Kuwani runtii waa sahlan Yoga asanas oo aad maalin kasta qaban karto. Haddii aysan suurtagal ahayn maalin kasta, ka dib kaliya isku day inaad raacdo 3 ka mid ah kuwan oo ah 3-4 jeer toddobaadkii oo arag natiijooyinka adigu.
Haddii aad soo martay nooc kasta oo qalliin ah, waxaa lagugula talinayaa inaad la tashato dhakhtarkaaga ka hor intaadan fulinin kuwan Yoga asanas.
