Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan Ha moogaan
- Tababarayaal Mareykan ah ayaa hogaamiya koorsooyin Ingiriis ah oo loogu talagalay barayaasha Hindida
- IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
- Mahindra Thar Bookings ayaa Ka Gudbey 50,000 Milestone Muddo Lix Bilood Kaliya
- CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Waxaad u badan tahay inaad maqli laheyd dad badan oo dhahaya dufanka caafimaad daro ayey u leeyihiin gaar ahaan hadii aad miisaankaagu yareyneyso. Inta badan saliidaha wax lagu kariyo waxaa ku jira dufan kaas oo ku daraya miisaanka oo kordha sidaa darteed dad badan ayaa iska ilaaliya in saliidahaas lagu daro cuntadooda.
Si kastaba ha noqotee, waxaa jira saliidaha wax lagu kariyo ee caafimaadka leh sida saliidda saytuunka oo aan waligood ku darin kalooriyo si kasta oo aad ugu darto saxanka aad ugu jeceshahay. Saliidaha kale ee ugu fiican ee wax lagu karsado ee miisaanka lumay waa buunshaha bariiska oo aan u wanaagsanayn gubista dufanka laakiin sidoo kale waxay ka caawisaa kor u qaadista difaaca jirka. Saliida Canola sidoo kale waa ikhtiyaar wanaagsan oo miisaan lumis ah iyo qalbi caafimaad qaba.
Kuwani saliidaha wax lagu karsado ee ugu wanaagsan miisaanka oo luma waxaa lagu cabi karaa nooc kasta ha noqotee. Xitaa haddii aad u isticmaasho saliidahan wax lagu kariyo ee caafimaadka u leh shiil qoto dheer wali waxay kuu ilaalin doontaa caafimaad mana ku dari doonto kalooriyada.
Waa kuwan toddobada saliid ee ugu fiican ee wax lagu kariyo ee miisaanka lumay, fiiri:
Saliida Qumbaha
Sababta saliida qumbaha ay tahay xulkeena ugu horeeya kaliya waa saliidaan caafimaad ayey u leedahay cunto karinta Hindida. Waxay ka caawisaa yareynta kolestaroolka, waxay ka hortagtaa cudurka, waxay kobcisaa tamarta waxayna ka dhigtaa mid firfircoon oo firfircoon.
Saliida Saytuunka
Saliida ugu wanaagsan ee wax lagu karsado ee miisaanka lumiyo waa saliid saytuun ah. Hadday tahay bikro dheeraad ah iyo in la sifeeyey, saliiddani waxay ka kooban tahay boqolkiiba 78 boqolkiiba dufan aan caadi ahayn iyo 14 boqolkiiba dufanka buuxa. Saliida saytuunka sidoo kale waxay u fiican tahay wadnaha iyo sidoo kale dadka qaba cudurka macaanka.
Canola saliidda
Saliida Canola waxay ufiican tahay miisaanka oo yaraada maadaama ay leedahay ilo badan oo ah asiidh dufan oo muhiim ah sida lineoleic acid (omega-6) iyo alpha linolenic acid (omega-3). Asiidhyadaani waxay ka caawiyaan gubidda dufanka iyo inay kuu ahaadaan kuwo caafimaad qaba.
Saliida lowska & iniinaha
Qaar ka mid ah saliida lowska iyo iniinaha ayaa bixiya xaddi badan oo dufan aan caadi ahayn. Saliida abuurka gabbaldayaha waxay ka koobantahay boqolkiiba 79 dufan aan caadi ahayn iyo 14 boqolkiiba dufanka buuxa, saliida yicibta waxay ka kooban tahay 65 boqolkiiba dufan aan caadi ahayn iyo 7 boqolkiiba dufanka buuxa. Sidaa darteed kuwani waxaa loo tixgeliyaa inay yihiin saliidaha wax lagu karsado ee ugu caafimaadka badan miisaanka oo yaraada.
Saliida Bariiska
Saliida rootiga bariiska ayaa ah saliida ugu caafimaad fiican ee wax lagu karsado ee miisaanka lunta maadaama ay ka kooban tahay hal walxo istaariji ah oo qaab hoose ah. Istaraatiijku wuxuu siiyaa tamarta jirka tamartaasna waxaa loo adeegsadaa caawinta miisaanka oo yaraada.
Saliida looska
Dad badani ma jecla saliidda lawska. Laakiin waa il hodan ku ah tamarta sidaasna ka caawisa miisaanka oo yaraada. Waa ikhtiyaarka ugufiican ee shukulaatada fudud ama sameynta suugada ay kujiraan dhadhanka lowska.
Saliida Gabbaldayaha
Hindidu waxay jecel yihiin dhadhanka saliidda gabbaldayaha waana sababta ay u tahay ikhtiyaar caafimaad u leh karinta. Saliidda gabbaldayaha waxay leedahay il wanaagsan oo laga helo Fiitamiin E sidoo kale waxaa ku jira dufan aan dhereg lahayn.
