Hey, kama cabaneyno in dukaankayaga raashinka uu leeyahay wadiiqo cusub oo ay ka buuxaan xulashooyin aan lahayn gluten-free taas oo u dhiganta faa'iidooyinka borotiinka-sare ee karbohaydraytyada. Laakin waxa ay noqon kartaa mid xad dhaaf ah (iyo qaali) in la helo midka kugu habboon. Taasi waa sababta aan u eegnay dhammaan calaamadaha, karkarinay farabadan biyo ah oo aan leexinay fargeetoyada si aan kuu keeno waxa ugu fiican.
LA XIRIIRA: 30 Baastada Raaxada Raaxada ah Waxaad ku Samayn Kartaa 30 Daqiiqo ama Ka Yar
BanzaBanza Penne
Daqiiqda Chickpea waxay ka dhigtaa labanlaab borotiinka, afar jeer fiber iyo in ku dhow kala badh karbohaydraytyada baasta sarre ee caadiga ah (wow). Nafaqada marka laga reebo, baasto-cadaygani way fududahay in la kariyo si ay u dhammaystiraan al dente oo ay u dhadhamiyaan sida yicib la dubay.
WalmartSpaghetti-Free Barilla Gluten
Marna ma malaynayno baastadan in laga sameeyey galley iyo bur bariis; Imtixaan dhadhan indho la'aan ah, ma kala garan karno farqiga u dhexeeya spaghetti-ga caadiga ah ee shirkadda Talyaaniga iyo bixintan. Ku habboon in lagu wareego fargeetadaada, xargaha dhaadheer ayaa ahaanaya kuwo simman markaad karinayso - si ka duwan noocyada kale, kuwaas oo u kala jajabay qaybo yaryar.
Baadh CunnadaSahami Cuisine Casaan Lentil Penne
Daqiiqda lentil-ka cas iyo daqiiqda bariiska buniga ah ayaa ah labada maaddooyinka kaliya ee taageere-shan jecel. Waxoogaa macaan iyo basbaas leh, waxay si fiican ula mid tahay marinara iyo arugula.
BartilmaameedkaHarvest qadiimiga Quinoa xusullada
Way adag tahay in la helo baasto quinoa leh dhadhan isku mid ah iyo qaabka baastada dhaqameed. Geli champ-kan, kaas oo u taagan suugada ugu adag. Oh hi, dufcad weyn oo mac ah iyo farmaajo.
Soo iibso baasto ()
Run RootsTru Roots Fusilli hadhuudhkii hore
Xulashadan dabiiciga ah waxay ka helaysaa qalbi buuxa oo ka timid bur bariiska brown, daqiiqda quinoa, daqiiqda amaranth iyo bur galley. Iyo warka ugu fiican: Xitaa haddii aad uga tagto dheriga dhowr daqiiqo oo aad u dheer, ma noqon doonto likaha.
LA XIRIIRA: 5ta Jars ee ugu Wanaagsan ee Maraqa Baastada ah ee aad ka iibsan karto Dukaanka Cuntada
Ganacsade Joe'sGanacsade Joe's Black Bean Rotini
Hal adeeg ayaa leh borotiin aad u badan sida digaaga iyo 15 garaam oo fiber ah - taasi waa toddobo jeer oo fiber ka badan baastada cad. Haddii lambaradu aysan ku iibin, dhadhanka ciidda khafiifka ah iyo midabka jet-madow ee soo jiidashada leh ayaa doona. Waanu iska yeel-yeeli karnaa inaanu casho u samaynay baasto khad doofaarka, sax?
Soo iibso baasto ()
VitacostJovial Brown Rice Tagliatelle
Waa ammaan in la sheego in baastada Tuscan-ka lagu sameeyay ay tahay qaar ka mid ah dukaanka dhadhanka cusub-iibsan ee tagliatelle ee aan waligeen haysanay. Intaa waxaa dheer, kuma jiraan dheriga, taas oo ka dhigaysa mid aad u fudud in la garaaco dufcada Bolognese.
