Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan Ha moogaan
- Tababarayaal Mareykan ah ayaa hogaamiya koorsooyin Ingiriis ah oo loogu talagalay barayaasha Hindida
- IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
- Mahindra Thar Bookings ayaa Ka Gudbey 50,000 Milestone Muddo Lix Bilood Kaliya
- CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Miraha iyo khudradda ayaa si fudud aasaas ugu ah cunto caafimaad leh. Ka qayb qaadashada caafimaadkeena siyaabo kala duwan, nafaqada ku jirta noocyada miraha iyo khudradda noocyadeeda kala duwan waa wax aan macquul aheyn in laga helo waxyaabo kale oo cunto ah. Warbixinadu waxay tilmaamayaan in kastoo kororka miyir-qabka caafimaadka ay kor u qaaday qaadashada cunnooyinka khudradda iyo khudradda, haddana 10-kii qof ee Hindi ah shan ka mid ahi way ka hooseeyaan qudaarta maalinlaha ah iyo khudradda ay cunaan. [1] .
Waqti ka dib, tirada cudurada hab nololeedka ayaa sii kordhaya. Waana xilliyadan, qofku wuxuu u yimaadaa xaqiijinta u beddelashada qaab nololeed caafimaad qaba mid ka mid ah talaabooyinkaasna waxaa ka mid ah faquuqidda cabitaannada cirka isku shareeraya iyo u beddelashada miraha caafimaadka leh iyo cabbitaannada veggie-ga ah. [laba] .
Maqaalkan, waxaan ku eegi doonnaa mid ka mid ah cabbitaankaas caafimaadka leh oo fudud in la diyaariyo lana helo faa'iidooyin kala duwan oo loogu talagalay caafimaadkaaga guud - waana taas, casiirka sinjibiil dabacasaha [3] . Isku darka khudaarta iyo geedaha labadaba, beddelkan caafimaadka leh wuxuu ka kooban yahay in ka yar 200 oo kalooro (markii laga sameeyay 4 karooto iyo xidid sinjabiil nus inji ah).
1. Waxay xoojisaa nidaamka difaaca jirka
Isku darka karootada iyo sinjibiil waxay ku siineysaa faa'iidooyinka nafaqooyinka kala duwan. Fiitamiinnada A iyo C ee ku jira karootada ayaa u wanaagsan unugyada dhiigga, halka sinjibiisha antioxidant iyo anti-bararka ay kor u qaadaan difaaca jirka. Waxay sidoo kale gacan ka geystaan sunta jirka, taas oo ah hab kale oo lagu hagaajiyo jirka.
Waxyaabaha ka hortagga jeermiska ee isku dhafka ah ee karootada iyo sinjibiilku way caawiyaan dila infekshinka keena bakteeriyada waxyeellada leh iyo fayrasyada, sidaa darteedna aad caafimaad ku ilaaliso.
2. Khataraha Kansarka
Daraasaduhu waxay tilmaameen, casiirka sinjibiil carjawda cusub inuu inaga ilaalinayo noocyada kala duwan ee kansarka . Karootada waxay la dagaallami kartaa iskana ilaalin kartaa ugxan sidaha, mindhicirka, sanbabada, naaska iyo noocyada kale ee kansarrada, sinjibiilkuna wuxuu si gaar ah gacan uga geystaa qabashada faafitaanka unugyada kansarka. Hodan ku ah antioxidants iyo phytonutrients, isku dhafan oo caafimaad leh sinjibiil iyo karooto waxay ka caawisaa ka hortagga koritaanka unugyada xagjirka ah ee kordhiya halista kansarka.
Sida laga soo xigtay a barasho oo la qabtay 2012, waxaa la ogaaday in cirridka ku jira casiirka sinjibiil uu sare u qaado dhimashada unugyada kansarka ugxansidaha iyo sidoo kale koritaanka unugyada kansarka mindhicirka weyn.
3. Waxay maamushaa Sonkorowga
Casiirka sinjibiisha carjawda ee Antioxidant-ka waa in si joogto ah loo qaataa si loo ilaaliyo sonkorowga at bay. Sanjabiilku wuxuu yareeyaa heerka sonkorta dhiigga wuxuuna hagaajiyaa waxtarka insulinta wuxuuna yareeyaa dhibaatooyinka la xiriira sonkorowga. Karootada sidoo kale waxay u fiican tahay bukaanka sonkorowga qaba, maadaama ay yihiin khudradda glycemic-ka oo yar, halka carotenoids (midabyada dabiiciga ah ee ay soo saaraan dhirta iyo algae oo iyaga siiya midabka astaamaha ah) ay gacan ka geysato hagaajinta heerarka sonkorta dhiigga.
4. Waxay wanaajisaa caafimaadka wadnaha
Waxyaalaha ka hortagga iyo ka-nadiifinta ee karootada iyo fargalku waxay kor u qaadaan caafimaadka wadnaha. Marka laga soo tago beta-carotene, alpha-carotene iyo lutein ee karootada waxay yareeyaan halista wadno qabadka, halka maadada potassium ee ku jirta ay hoos u dhigeyso cadaadiska dhiigga. Sanjabiil wuxuu kaloo caawiyaa yareynta heerka kolestaroolka iyo wuxuu hagaajiyaa dhiig karka.
Dr Sneha ayaa tilmaamtay, ' Beta Carotene (dabacasaha) waxay yareyn kartaa waxtarka statins qaarkood - daawada kolestaroolka. Kahor intaadan qaadan karootada iyo casiirka sinjibiil kala hadal dhakhtarkaaga wixii ku saabsan faa'iidooyinka iyo halista . '
Sida laga soo xigtay waxbarashada , Waxyaabaha gingerol-ka ee ku jira dheecaankaaga caafimaadka qaba ayaa hoos u dhigi kara cadaadiska dhiigga, taas oo, dhanka kale, yareyn karta halista cudurada wadnaha iyo xididdada.
5. Wuxuu daweeyaa Murqo xanuun
Isku darka karootada iyo sinjibiil waxay hodan ku yihiin astaamaha anti-bararka ee kaa caawin kara yareynta xanuunka iyo murqaha muruqyada, maadaama ay dajiso caabuqa murqaha. Daraasaduhu waxay tilmaameen in soosaarida sinjibiishu ay daawo u tahay xanuunka murqaha, kaas oo marka la isku daro fiitamiin A ka-hortagga arthritis-ka iyo karootada loo yaqaan 'beta-carotene' oo la duudduubay, daaweynta guriga waa daawo wax ku ool ah.
6. Waxay wanaajisaa caafimaadka maqaarka
Casiirka sinjibiil dabacasaha waa isku-darka u fiican maqaarka caafimaadka qaba. Karootada waxaa ku jira beta-carotene, oo hagaajiya caafimaadka maqaarka. Sanjabiil sidoo kale wuxuu leeyahay antioxidants , fiitamiinno iyo macdano hagaajiya maqaarka maqaarkiisa. Antioxidants sidoo kale waxay hagaajiyaan maqaarka dhaawacmay.
7. Waxtar ayey u leedahay Haweenka Uurka leh
Daraasado waxay soo jeediyeen in casiirka sinjibiil carrot uu faa'iido u leeyahay sugitaanka hooyooyinka maxaa yeelay jiritaanka fiitamiin A-ga ee karootada ayaa si weyn u xoojiya koritaanka unugyada, kaas oo sidoo kale ka caawiya koritaanka caafimaadka ee uurjiifka uur-ku jirta. Sidoo kale, cabitaanka casiirku waxay ka caawisaa ka hortagga halista infekshannada gudaha ee saameyn ku yeelan kara uurjiifka. Ka sokow, haweenka uurka leh waxay sidoo kale u baahan yihiin kalsiyum tiro badan, oo ay bixiso casiirka sinjibiil dabacasaha.
Marka laga reebo kor ku xusan, karootada iyo casiirka sinjibiil sidoo kale waxaa la sheegaa inay leedahay faa'iidooyin caafimaad oo kale oo ay ka mid yihiin hagaajinta araggaaga, yareynta lallabada iyo hagaajinta caafimaadka ciridka .
Dr Sneha ayaa raacisay, ' Waxaa jiray kiisas ay dadku qaateen dheecaanka karootada oo yaraaday oo ay soo sheegeen xaalad loo yaqaan 'carotenemia' halkaas oo maqaarkoodu isu beddelay oranji / jaalle. Tani waa xaalad aan fiicnayn oo tagaysa markii aad yareyso qadarkaaga isticmaalka laakiin waxaa laga yaabaa inay amaan tahay inaad dhigto qoraal kugula talinaya isticmaalka dhexdhexaadka ah . '
Waxay sii tidhi, Hypercarotenaemia waxay ku dhacdaa maadooyinka isticmaala heerarka sare ee cuntooyinka hodanka ah ee carotenoid ama sup-carotene supplements (> 30 mg maalin-1) muddo bilooyin ah . '
Cunto loogu talagalay Casiirka Sinjibiibta Carrot
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- 4-5 karootada cusub
- ½ xididka sinjibiisha inch
- ½ liin
- Qorfaha iyo cusbada badda, dhadhan ahaan
Tilmaamaha
- Iska yaree dabacasaha, dhaq oo qalaji.
- Ka qaad maqaarka xididdadiisa sinjibiil oo si fiican u maydh.
- Karootada iyo sinjibiisha guntooda ku rid isku dar ah iskuna qas ilaa ay ka fiicnaanayso.
- Juuska ku shub hal galaas oo liinta ku miir dheecaanka.
- Ku dar xoogaa milix badda ah ama budada qorfe oo cab cabitaanka maalin kasta subaxa hore.
- [1]Zhu, T., Corraze, G., Plagnes-Juan, E., Montfort, J., Bobe, J., Quillet, E., ... & Skiba-Cassy, S. (2019). MicroRNA-yada la xiriira dheef-shiid kiimikaadka ee ay saameeyeen cuntada khudradda ee qaanso roobaadka (Oncorhynchus mykiss) laga bilaabo xakamaynta iyo khadadka la xushay. Biyo-dhaqashada, 498, 132-142.
- [laba]Mangano, K. M., Noel, S. E., Lai, C. Q., Christensen, J. J., Ordovas, J. M., Dawson-Hughes, B., ... & Parnell, L. D. (2019). Cunnooyinka laga helo cuncunka miraha iyo khudaarta metabolada waxay soo jeedinayaan habab gaar ah oo jinsi ah oo ka hortagaya lafo-beelka dadka. MedRxiv, 19003848.
- [3]Zeeshan, M., Saleem, S. A., Ayub, M., & Khan, A. (2018). Horumarinta iyo Qiimeynta Tayada ee RTS laga soo bilaabo Mandarin (Citrus reticulata) iyo Karootada Isku Darka ah ee Lagu Dheelay sinjibiil Extract. J Farsamada Geeddi-socodka Cuntada, 9 (714), 2.
