8 Dariiqo oo uu takhtarku ku taliyay in aad iska ilaaliso in aad xanuunsato gugan

Magacyada Ugu Fiican Ee Carruurta

Dabaqa:

Taariikhda Dhalashada:

Dirid

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta

Gu'ga ayaa soo baxay...laakin taasi macnaheedu maaha in aad si lama filaan ah uga hortagtay hindhiso, qufac iyo cune xanuun. Iyada oo faafitaanka COVID-19 uu wali socdo, aad ayay uga muhiimsan tahay waligeed in la qaato caadooyin caafimaad qaba, xitaa marka cimiladu bilaabato inay kululaato. Laakiin waxaan haynaa war weyn: Sida uu qabo dhakhtarka qoyska Dr. Jen Caudle, DO, waxaa jira siddeed shay oo aad bilaabi karto inaad si sax ah u sameyso daqiiqaddan si ay adiga iyo qoyskaagaba idiinka caawiyaan inaad caafimaad qabtiin xilliyada oo dhan. Hoos ka dhageyso faah faahinta

1. Dhaq gacmahaaga

Haddii aad bilowday inaad caajis ku noqoto gacmo-dhaqashada, hadda waa waqtigii aad dib u eegi lahayd farsamadaada. Gacmo-dhaqashada waa mid ka mid ah difaacyada ugu wanaagsan ee aan isaga difaacno fayrasyada, bakteeriyada iyo jeermiska kale, gaar ahaan hadda inta lagu jiro aafada COVID, ayuu yidhi Dr. Caudle. Inkastoo aysan macno lahayn heerkulka biyaha aad isticmaashid, hal kormeer oo caadi ah maaha saabuun ku filan. Gacmahaaga kor mari, cidiyahaaga hoostooda iyo farahaaga dhexdooda. xoqin ugu yaraan 20 ilbiriqsi, ka dibna biyo raaci.

2. Xiro maaskaro

In kasta oo aynaan waligeen filaynin in waji-xidhashadu ay noqdaan qalab ay qasab tahay in la yeesho, waxa aad muhiim u ah in la sii wado xidhashada maaskaro guga. Iyo ka hortagga faafitaanka COVID-19 ka sokow, waji-xidhashadu waxay leeyihiin faa'iidooyin dheeri ah. Xirashada maaskarada kaliya uma roona ka-hortagga COVID laakiin waxay u badan tahay inay sidoo kale naga caawiso ka hortagga fiditaanka cudurrada kale, Dr. Caudle ayaa noo sheegay, isagoo intaa ku daray in kiisaska hargabku ay aad u hooseeyaan xilligan. Khubarada qaarkood waxay ku talinayaan in la labajibbaaro oo la xidho maaskaro leh lakabyo badan, iyo sida uu qabo Dr. Caudle, tani waxay ku dari kartaa ilaalin dheeraad ah. Laakiin waxa ugu muhiimsan ee aad samayn karto? Xiro maaskaro si habboon ugu habboon.

3. Cun caafimaad leh

Waxa ugu muhiimsan ee aad samayn karto si aad u siiso habka difaacaaga kor u kaca? Cun cunto caafimaad leh. Marka aan ka hadalno sida loo fiicnaado guga, cunista cunto nafaqo leh ayaa noqon doonta mid muhiim ah, Dr. Caudle ayaa leh. Laakin iyada oo laga yaabo in ay noqoto mid damac leh in aad dib u habayn ku sameyso nidaamkaaga cunista oo dhan oo aad cunto shil, qorshaha cunista caafimaadka ugu fiican waa mid aad dhab ahaantii sii wadi karto mustaqbalka fog. Ka fakar miraha iyo khudaarta badan, borotiinka caatada ah iyo badarka oo dhan.

4. Jooji sigaarka

Haddii aad tahay qof sigaar cabba (haa, sigaarka elektaroonigga ah, adiga, sidoo kale), hadda waa waqtigii aad joojin lahayd. Waxaan ognahay in sigaar-cabbiddu ay khatar u tahay dhibaatooyinka daran ee COVID-19, ayuu yidhi Dr. Caudle. Waxay dadka gelisaa khatar sare. Marka laga reebo coronavirus-ka, sigaar cabbiddu waxay burburisaa jidhka waxayna yarayn kartaa rajada noloshaada. Isku day balastarrada nikotiinka, cunista ulaha karootada, hypnosis-wax kasta oo ay ku qaadato si aad wanaagga uga baxdo.

5. Jimicsi samee

Ku eedayso masiibada, laakiin jimicsigu waa wax aanu naqaano waa in samee wax badan, laakiin ma haysan wakhti aad ku qabato beryahan dambe. Sidaa darteed halkii aad ku dhaaran lahayd inaad ku socoto orod shan-mayl ah maalin kasta, Dr. Caudle wuxuu soo jeedinayaa hab-socodka oo ah mid la maarayn karo. Dunidu aad ayay u waalan tahay, mararka qaarkoodna samaynta talo buste ma shaqaynayso, ayay tidhi. Kaliya samee wax ka badan waxaad qaban jirtay. Waxay dadaal ugu jirtay inay sameyso toban fadhi iyo toban riix-up maalin kasta, sababtoo ah waxay ogtahay inay tahay jimicsi dhab ah oo joogto ah oo ay ku adkaysan karto.

6. Is tallaal

Haddii aanad qaadan tallaalka ifilada sannadlaha ah, wakhtigu waa hadda. Ma ahan goor dambe, ayuu yiri Dr. Caudle, isaga oo intaa ku daray in ay sidoo kale tahay waqti aad u wanaagsan in la tallaalo oof-wareen, haddii aad u qalanto. Oo isla marka aad u qalanto tallaalka COVID-19, waxaa muhiim kuu ah inaad qaadato markaga, marka loo eego CDC . Xaqiijinta inaan ku dardargelinayno dhammaan tallaalladayada ayaa aad muhiim u ah ka hortagga jirrada, ayay tiri.

7. Iska ilaali cadaadiskaaga

Ka dib usbuuc daal badan oo shaqada ah (oo ay ku xigto usbuuca aad u daal badan adiga iyo carruurtaada), qaadashada waqti aad naftaada la gasho waxay u badan tahay inaysan ku jirin liiska mudnaantaada… laakiin waa inay noqotaa. Way adag tahay maalmahan, marka la eego dhammaan waxa dunidu la tacaalayso, laakiin walbahaarka ayaa runtii saameyn ku yeelan kara jidhkeena, maskaxdeena iyo nidaamka difaaca, ayuu yidhi Dr. Caudle. Isku day inaad ku yarayso walbahaarka hab kasta oo adiga kuu shaqeeya: la hadalka asxaabta ama qoyska, raadinta daryeel xirfadeed, qaadashada daqiiqad iyo daminta taleefankaaga gacanta. Si kasta oo aad u yarayn karto walaaca ayaa noqon doona mid waxtar leh.

8. Maamul Calaamadahaaga

In kasta oo aad dadaalkaagii ugu fiicnayd, haddana waxaad la timid cilad. Argh . Haddii tani dhacdo, ha dhididin, ayuu yidhi Dr. Caudle. Haddii aad xanuunsato, maaraynta calaamadaha waa mid aad muhiim u ah waxayna saameyn kartaa sida aad dareemeyso markaad la dagaalanto jirrada, ayay tiri. Daawooyin aan la qorin oo kale ah Mucinex , haddii ay ku habboon yihiin calaamadahaaga, waxay kaa caawin karaan xakamaynta qaar ka mid ah calaamadaha laga yaabo inaad qabtid inta lagu jiro hargabka caadiga ah ama hargabka. Waxay kaa caawin kartaa inaad dareentid raaxo badan oo aad hesho nasashada aad u baahan tahay. Iyo, sida had iyo jeer, la tasho bixiyaha xanaanada caafimaadkaaga haddii aad u maleyneyso inaad qabto COVID-19 ama calaamadahaagu ay daran yihiin.

Horoscope-Kaaga Berrito

In La Ogaado

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta