Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- Anirban Lahiri oo kalsooni ku qaba kahor RBC Heritage
- Dhibaato la'aanta maahan: Wasaaradda Caafimaadka ayaa ku dhaleeceysay 'maamul xumida' tallaalada COVID
- Liiska Dhammaan Feejooyinka Heerka Gelitaanka Macluumaadka Laga Bilaabo Reliance Jio, Airtel, Vi, Iyo BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Oo Kasoo Baxay Maxkamada Ayaa Ka Baxay COVID-19 Awgeed
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Dadka badankood waxay ka fikiraan luminta cillad ama miisaan dheeraad ah. Laakiin, waxaa sidoo kale jira dad qaar oo miisaankoodu hooseeyo. Miisaanku wuxuu noqdaa mid aad muhiim ugu ah iyaga. Dadka aad u dhuuban sidoo kale uma muuqdaan kuwo wanaagsan. Sidoo kale aad ayey muhiim ugu tahay dumarka inay ku koraan culeyska saxa saxda ah iyo meelaha ay u muuqdaan kuwa wanaagsan. Halkan waxaa ku yaal cuntooyin khudradeed oo caafimaad leh oo kaa caawin doona inaad miisaanka si dhakhso leh u kordhiso haddii aad ku darto cuntadaada.
Baastada Baastada waa mid kale oo ka mid ah cuntooyinka miisaanka kor loogu qaado. Qeybta ugu wanaagsan ee ku saabsan cunnadan Talyaaniga waa in lagu diyaarin karo siyaabo kala duwan iyadoo loo eegayo burooyinkaaga dhadhanka. Kaliya ma ahan buuxin, laakiin sidoo kale waa mid aad ugu sarreeya nafaqooyinka. Waxyaabaha ay ka kooban tahay karbohaydraytka sarreeya waxay u horseedaa korodh miisaan degdeg ah Hayso baaquli baastad ah ugu yaraan hal mar maalintii si aad ugu darto dhowr kiiloo miisaankaaga.
Baastada
Baastada waa cunno Talyaani ah oo dhadhan fiican leh oo caafimaad leh si loo kordhiyo miisaanka.
Jiis Chieese (Paneer)
Jiiska jiiska (xaashi) ayaa asal ahaan laga sameeyaa kareemka caanaha, waana mid ka mid ah cuntooyinka ugu wanaagsan ee miisaanka lagu kordhiyo.
Digir iyo Digir
Lahaanshaha digirta iyo iniinyaha si joogto ah waa mid ka mid ah hababka vegan ee ugu wanaagsan miisaanka.
Cashews
Ku xoq sacab muggeed oo kaash ah si joogto ah si miisaanka waxtar leh oo dhakhso leh u koro.
Saliid Flax iyo Seeds
Qani ku ah dufanka isku dhafan, saliida flax iyo miraha waxay ku daraan culeyska jirkaaga.
Jiis Jiis ah (Paneer) - Jiiska jiiska ama xaashiyuhu waa mid ka mid ah cuntooyinka ugu fiican miisaanka. Ka samaysan kareem caano ah waa mid aad u fudud in la dheefshiido maadaama ay ka kooban tahay faybar nafaqada ku milma. Sidoo kale waa bixiye kalooriye weyn. Markaa hal dariiqo, haddii aad ugu yaraan isticmaasho ugu yaraan dhawr jibbaaran oo jiis ah markaa waxaad si fudud miisaan ugu heli kartaa cunnadan.
Digirta iyo Digirta- Digirta iyo iniinku waxay u yihiin il aad ufiican borotiinka dadka cuna. Tani waa mid ka mid ah cuntooyinka khudradda leh ee caafimaadka leh kuwaas oo kaa caawin doona inaad miisaan ku yeelato borotiinka ku jira. Isticmaalidda digirta iyo miraha buunshaha maalin kasta waa mid ka mid ah hababka caafimaadka ugu wanaagsan ee miisaanka lagu kordhiyo.
Cashews- Inaad haysato sacab muggeed oo nuts cashew ah si joogto ah waa mar kale mid ka mid ah hababka ugu wanaagsan ee lagu kordhiyo miisaanka. Cashews waxay hodan ku yihiin saliidaha lagama maarmaanka ah. Waxay ku daraan kalooriyada waana mid ka mid ah dariiqooyinka miisaanka lagu kordhiyo. Waxa kale oo aad ku dari kartaa cuntadaada haddii aadan jeclayn inay noqdaan kuwo ceyriin ah.
Saliida Flax Iyo Seeds- Waxay sidoo kale yihiin dufan dufan badan leh iyo saliidaha kale ee muhiimka ah ee jirkaaga ku daraya. Waxay kaa caawinayaan inaad miisaanka u kordhiso si caafimaad qab ah adigoon saameyn ku yeelan caafimaadkaaga guud. Flax sidoo kale aad ayuu ugu fiican yahay bogsiinta nabarrada. Waxaad u isticmaali kartaa miraha iyo saliidda labadaba karinta maalin kasta. Waxay ku dartaa dhadhan saxanka oo ka dhigeysa mid dhadhan fiican leh. Tani waa mid ka mid ah hababka ugu waxtarka badan ee miisaanka loo kordhiyo.
Isku day dhammaan cuntooyinkan inaad miisaanka si dhakhso leh ugu kordhiso hab caafimaad leh.
