Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- Vishnu Vishal iyo Jwala Gutta si ay isku guursadaan Abriil 22: Halkan ka eeg faahfaahinta
- Abaalmarinta Cricket-ka New Zealand: Williamson wuxuu ku guuleystey Billaddii Sir Richard Hadlee markii afaraad
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Waxay Hambalyo U Dirayaan Taageerayaashooda.
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Sunta ku jirta jirka gudihiisa waxay keenaan finan maqaarka ah, finan iyo daal fara badan. Suntaas waxaa looga takhalusi karaa beerka, kilyaha iyo mindhicirada adoo cabbaya dareere midkoodna waa karootada, isbinaajka iyo liin dhanaanta.
Cabitaankan macaan ee caafimaadka leh wuxuu caawiyaa nadiifinta beerka, kelyaha iyo mindhicirada.
Maxay Muhiim U Tahay In Sunta Jirka Laga Saaro?
Waxaa jira dhowr arrimood oo mas'uul ka ah sameynta sunta jirka ku jirta. Kuwaas waxaa ka mid ah kuwan soo socda:
- Khamriga iyo tubaakada
- Cadaadis iyo walaac
- Wasakheynta deegaanka
- Waxyaabaha kiimikada ah sida waxyaabaha lagu daro, sunta cayayaanka, iwm.
- Biraha culus sida arsenic, meerkuri, rasaasta, iwm.
Sidee Karootada, Spinachka iyo Liin dhanaanta ay ka caawisaa soo saarista sunta?
1. Karootada
Karootada ayaa hodan ku ah beta-carotene, folic acid, fosfooras iyo kaalshiyam taasoo ka dhigaysa cunto soo nooleyneysa. Khudraddan midabka liinta leh waxaa lagu magacaabi karaa sun-duriye awood leh sababo la xiriira jiritaanka fiitamiin A, kaas oo ka caawiya beerka inuu sunta ka saaro
Karootada sidoo kale waxay gacan ka geysataa in ay alkumiso jirka iyadoo la ilaalinayo isku dheelitirka jirka ee pH. Waxay kaloo hagaajisaa araggaaga waxayna maqaarkaaga iyo timahaaga ku haysaa xaalad wanaagsan.
2. Spinach
Khudraddan caleenta cagaaran leh waxay kufiican tahay sunta wasakhaynta beerka sababa midabkeeda. Spinach waxaa loo tixgeliyaa inuu yahay durayo, calool jilciye iyo alkalizer. Waxay sidoo kale hodan ku tahay birta iyo antioxidants ka caawiya la dagaallanka dhiig-yaraan iyo ka hortagga gabowga dhicis ah, siday u kala horreeyaan.
Spinach sidoo kale waa kufiican yahay nadiifinta dhiiga maadama birta, folate, vitamin B6 iyo fitamiin K kujira. Kuwaas oo dhammi waa nadiifiyayaal dhiig oo aad u fiican.
3. Liin dhanaan
Liin dhanaan wuxuu sumcad wanaagsan ku leeyahay inuu yahay nadiifiye iyo nadiifiye sababtoo ah fitamiin C iyo maadada faybarka. Waxay u shaqeysaa sidii miraha sunta lagu sumoobo ee kelyaha, beerka iyo xiidmaha.
Intaa waxaa dheer, liinku wuxuu xoojiyaa habka difaaca jirka, wuxuu hagaajiyaa dheefshiidka wuxuuna yareeyaa kalagoysyada iyo murqaha.
Maxaa Karootada, Spinachka iyo Liin dhanaanta ay caafimaad u leeyihiin?
Waxyaalaha sunta dila ee ku jira cuntooyinkan waxay awood u leeyihiin inay nadiifiyaan oo ay nadiifiyaan xubnaha jirka iyagoo ka dhigaya kelyaha, beerka iyo xiidmaha inay si hufan ugu shaqeeyaan.
Intaas waxaa sii dheer, casiirkan wuxuu kaloo ka hortagayaa nooc kasta oo nafaqo-darro ah maadaama ay ku badan tahay fiitamiinno iyo macdano uu jidhku si fudud u nuugi karo.
Sidee Loo Sameeyaa Karootada, Isbinaajka iyo Casiirka Liinta?
Cabitaankan sunta baabiinaya waa mid aad u fudud in la sameeyo.
Waxyaabaha ay ka kooban:
- 2 karootada
- 50 g isbinaajka (2 cantoobo)
- Casiirka 1 liin
- 1 tsp oo malab ah
- 1 koob oo biyo ah
Habka:
Tuuji liinta oo ka soo saar miirista.
Isku dar ah, ku dar maaddooyinka kale ka dibna ku dar liinta. Isku qas si siman.
Haddii aad jeceshahay inaad yeelato jilciso, waxaad ku dari kartaa 2 qaado oo curd ah oo udub dhexaad u ah jirka.
Goorma Ayay Tahay Waqtiga Ugu Fiican Ee La Cabo Karootada, Isbinaajka Iyo Casiirka Liinta?
Calool madhan subaxdii, ugu yaraan nus saac ka hor quraacda waa waqtiga ugu fiican ee lagu cabi karo cabitaankan isdaahirinaya.
Cabitaanka casiirka calool madhan waxay u oggolaan doontaa jirkaaga inuu nuugo inta badan nafaqooyinka iyo saameynteeda oo aad u xoog badan.
Cab hal toddobaad oo arag natiijooyinka. Kaliya ma hagaajin doonto muuqaalkaaga jirka laakiin waxay kobcin doontaa caafimaadka guud.
La wadaag qodobkan!
