Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan Ha moogaan
- Liiska Dhammaan Feejooyinka Heerka Gelitaanka Macluumaadka Laga Bilaabo Reliance Jio, Airtel, Vi, Iyo BSNL
- Ku soo noqoshada Kumbh mela ayaa sii xumeyn kara faafida COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com waxay ku soo dhaweyneysaa xilli olole cusub 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Oo Kasoo Baxay Maxkamada Ayaa Ka Baxay COVID-19 Awgeed
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Bixinta Baaskiilka Xawaaraha Sare ee Baaskiilka Oo Laga Bilaabay Hindiya
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Yoga ayaa fure u ah dhammaan cudurrada la xiriira jirka aadanaha. Yoga hadda waxaa qaatay dad badan si ay u ahaadaan kuwo taam ah, maskax ahaan iyo jir ahaanba. Dhamaan farshaxanada, waxaa jira dhowr farsamooyin neefsasho oo ka caawiya nasashada iyo jir dhiska. Jimicsiyada neefsashada waxaa wadajir loogu yeeraa Pranayam.
Maqaalkan waxaan si faahfaahsan uga hadli doonnaa sida loo sameeyo Bhramari Pranayam iyo faa'iidooyinka Bhramari Pranayam. Bhramari pranayam waa jimicsiga neefsashada halkaasoo jidhku ka sameeyo dhawaaqyo gariir leh oo u eg dhawaaqyada hummaaga ah ee ay sameeyaan shinnida malabku.
Si aad u sameyso Bhramari Pranayam, waa inaad marka hore fariisataa meel raaxo leh adiga oo labada lugood ka laab laabanaya jilibka oo aad ka dhigaysid inay midba midka kale u dhaafayso. Marka xigta, waa inaad indhahaaga xirtaa oo aad ku dabooshaa calaacashaada. Fartaada dhegta geli si aad u dhinto sawaxanka banaanka ka imanaya. Hadda, fiirso oo kaliya ku celi 'Hmm' qayb ka mid ah heesaha caalamiga ah 'Ohmm'. Waa inaad dareento gariirka jirkaaga markaad codka jabinayso. Sidan waa sida ay tahay inaad u sameyso Bhramari Pranayam.
FAA'IIDOOYINKA CAAFIMAAD EE VAJRASANA
Hadda, waxaan arki doonnaa waxtarro yar oo Bhramari Pranayam ah.
Nasashada Maskaxda - Faa'iidada ugu muhiimsan ee Bhrahmari Pranayam waxay tahay inay ka caawiso nasashada maskaxda waxayna ka caawisaa diiradda. Gariirka ku dhaca maskaxda marka jimicsiga la sameynayo waxay ka caawinayaan dejinta maskaxda iyadoo laga tagayo fikradaha aan loo baahnayn. Maskaxdu way cadaataa waxaadna heleysaa boos iyo waqti badan oo aad kaga fikirto dhibaatooyinkaaga dhabta ah. Layligu wuxuu caawiyaa yareynta buufiska maskaxda, kacsanaanta iyo niyadjabka sidoo kale Tani waa faa'iidada ugu fiican ee Bhramari Pranayam.
Waxay ka caawisaa dhalmada - Mid ka mid ah waxtarka Bhramari Pranayam waa haweenka uurka leh. Tababbarka joogtada ah ee layligan inta lagu guda jiro uurka wuxuu kaa caawin karaa dhalmada dhib la'aanta ah. Sidoo kale, haweenka uurka lihi waxay u baahan yihiin farxad iyo nabad inta uurka ku jiro ilmaha jir ahaan iyo maskax ahaanba caafimaad qaba. Sidaa darteed, haweenka uurka leh waa inay sameeyaan Bhramari Pranayam si joogto ah si loo hagaajiyo koritaanka maskaxda iyo jirka ee ilmaha. Tani waa mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu wanaagsan ee Bhramari Pranayam.
Waxay hagaajisaa feejignaanta iyo diiradda - Intaad samaynaysid Bhramari Pranayam, waxaad u janjeertaa inaad diiradda saarto humming-ga oo aad jarto adduunka intiisa kale. Tani waa waxa ka caawiya kordhinta xoogga maskaxda ee maskaxda. Faa'iidada ugu fiican ee Bhramari Pranayam waa inay ka caawiso kordhinta isku-uruurinta maskaxda. Marka, kani waa layli wanaagsan oo loogu talagalay ardayda si loo wanaajiyo diiradooda iyo feejignaanta daraasadaha. Hadafyadu way cad yihiin sida maskaxdu u cadaato ka dib markay fuliso layligan.
Waxtar u leh jirka - Layligu saamayn togan ayuu ku leeyahay maskaxda iyo jidhka guud ahaan. Waxay ka caawisaa kor u qaadista waxqabadka qanjirka 'Pituitary gland' kaasoo ah sayidka qanjidhada oo dhan. Sidaa darteed, faa'iidooyinka Bhramari Pranayam nit kaliya waxay diiradda saarayaan qayb kasta oo ka mid ah qaybaha jirka ee xoogaa jirka ah wuxuu siinayaa saameyn togan jirka oo dhan. Layligani wuxuu ku siinayaa dareen farxad leh iyo billowga saxda ah ee maalinta. Mid waa inuu sameeyaa Bhramari Pranayam si joogto ah si uu u helo dat wanaagsan iyo nolol caafimaad leh.
