Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- BSNL waxay ka saartaa khidmadaha rakibaadda Xiriiriyaha Broadband muddada dheer
- Ku soo noqoshada Kumbh mela ayaa sii xumeyn kara faafida COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com waxay ku soo dhaweyneysaa xilli olole cusub 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Oo Kasoo Baxay Maxkamada Ayaa Ka Baxay COVID-19 Awgeed
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Barootiintu waa dhismooyinka jirka. Waa mid ka mid ah nafaqooyinka ugu muhiimsan ee jirka looga baahan yahay. Waxay lagama maarmaan u tahay dhismaha murqaha jirka. Miraha waa ilaha ugu weyn ee borotiinka laga helo. Si kastaba ha noqotee, khudaarta, hilibka iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo ayaa sidoo kale ka mid ah ilaha wanaagsan ee laga helo borotiinka.
Miraha sidoo kale waxaa ku jira nafaqooyin qiimo leh sida kalsiyum, folic acid, vitamin A, vitamin C iyo potassium. Waxay ku yar yihiin dufanka buuxa oo ay ku badan yihiin fiilooyinka cuntada.
Cunista miraha hodanka ku ah borotiinka waxay yareyneysaa halista wadno istaagga, sonkorowga iyo noocyada kansarrada qaarkood. Borotiinku waxay ka caawiyaan la dagaallanka dhibaatooyinka ay ka mid yihiin dheef-shiid aan habboonayn, maqaarka oo xumaada iyo murqaha oo si aan habboonayn u kora.
Borotiinku sidoo kale waxay la dagaallamaan xagjirnimada bilaashka ah ee jirka. Miraha hodanka ku ah borotiinka ayaa la cabi karaa maalin kasta si loo helo faa'iidooyinka ugu badan.
Sidaa darteed, qodobkan, innaga oo ah Boldsky waxaan ku taxayn doonnaa qaar ka mid ah miraha ugu fiican ee hodanka ku ah borotiinka. Akhri oo ku dar mirahaan nidaamkaaga caafimaad ee maalinlaha ah.
Guava
Guava waxaa ku jira borotiin ka badan miraha kale. Guava waxa kale oo ku jira maadada loo yaqaan 'Lycopene' oo u shaqaysa sidii wakiilka ka hortagga kansarka. Guava sidoo kale waa miraha ugu fiican ee kobciya nidaamka difaaca jirka maadama ay leedahay maadada fitamiin C-ga. Waxa kale oo ay ka qayb qaadataa qaadashada maalin kasta fiitamiin C jidhku u baahan yahay.
Taariikhaha
Timirtu waa ilo aad u wanaagsan oo borotiin laga helo. Waxay ka caawiyaan kor u qaadista heerka potassium markii la cuno. Taariikhuhu waxay kaloo gacan ka geystaan baahida loo qabo fiberka jirka. Waxay yareysaa heerarka kolestaroolka waxayna dejisaa heerarka gulukoosta ee jirka.
Burbur
Prunes ma aha oo kaliya ilaha wanaagsan ee borotiinka iyo fiberka, laakiin sidoo kale waa isha wanaagsan ee fenolloolka caawiya kahortaga kansarka iyo caafimaadka wadnaha. Burcaddu waxay ilaalisaa heerka sonkorta dhiigga inay xasilloon tahay waxayna ka caawisaa ilaalinta miisaan caafimaad leh.
Jackfruit
Jackfruit waxaa ka buuxa borotiin. Sidoo kale waxay hodan ku tahay fitamiin C iyo fiber. Jackfruit wuxuu xoojiyaa heerka potassium ee jirka wuxuuna caawiyaa inuu la kulmo baahida maalinlaha ah ee potassium ee jirka ku jirta. Antioxidants-ka ku jira ayaa la dagaallamaya waxyeelada xag-jirnimada xorta ah.
Canab
Canab sidoo kale waxaa ka buuxa borotiinno caawiya miisaanka oo yaraada. Waxay kaloo jirka siisaa fiber. Canabku wuxuu ku hooseeyaa kaloriinta wuxuuna bixiyaa tamar looga baahan yahay howlaha jirka. Canabku waa il wanaagsan oo laga helo fitamiin C oo xoojiya nidaamka difaaca jirka.
Fersken
Bershuunku waxay ku daraan qaadashada borotiinka markii la cuno. Waa ilo wanaagsan oo beta-carotene ah oo hagaajiya aragga iyo habka difaaca jirka sidoo kale. Waxay sidoo kale yihiin il wanaagsan oo ka dhasha xuubka jirka ee ka caawiya nadaafadda iyo nadiifinta xubnaha jirka.
Mooska
Muusku waa miraha ugu fiican ee cunnooyinka borotiinku ku badan yahay. Waxay kaloo jirka siisaa qadar fiican oo ah fiber. Waxay kaa caawineysaa inaad ilaaliso miisaanka ugu fiican, wuxuu ku hayaa jeeg heerka dhiig karka sidoo kale wuxuu ilaaliyaa nidaamka dheef-shiidka. Sidaa darteed, iska hubi inaad cuntid moos maalin kasta.
