Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- Abaalmarinta Cricket-ka New Zealand: Williamson wuxuu ku guuleystey Billaddii Sir Richard Hadlee markii afaraad
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Tababarayaal Mareykan ah ayaa hogaamiya koorsooyin Ingiriis ah oo loogu talagalay barayaasha Hindida
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Waxay Hambalyo U Dirayaan Taageerayaashooda.
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Garaacida qolka jimicsiga marwalba waa wax aan u suurta gali karin midkasta. Waqti la’aan iyo shaqo la’aan waxay noqon karaan sababaha suuragalka ah. Laakiin miyaad ka fikirtay inaad baaskiil waddo si aad u shaqeyso? Haa, tani waa mid ka mid ah hababka ugu wanaagsan ee miisaanka loo dhimo caafimaadna loogu helo.
Daraasad cusub ayaa daahfurtay in fuulitaanka baaskiilku si uu u shaqeeyo ay waxtar u yeelan karto miisaanka oo yaraada sida jimicsiga jimicsiga shan maalmood usbuucii.
Bente Stallknecht, oo ah borofisar ka tirsan jaamacadda Kobanheegan ayaa yidhi: 'Tani waa war wanaagsan oo loo hayo dad badan oo miisaankoodu culus yahay oo aan laga yaabaa inay helaan waqti ama u janjeedh ay ku galaan xarunta jimicsiga, maxaa yeelay waa inay carruurtooda soo qaadaan oo ay cashada karinayaan markay shaqada shaqeeyaan ka dib.' gudaha Danmark.
Natiijooyinkayagu waxay muujinayaan inay suurtagal tahay in la isku daro gaadiidka loo qaadayo ama looga tagayo iyo jimicsi jireed oo wax ku ool ah, ayuu yiri Stallknecht.
Daraasadda, cilmi baarayaashu waxay tixgeliyeen 130 qof oo miisaankoodu sarreeyo oo leh qiyaasta culeyska jirka (BMI) oo ah 25-35 kiilogaraam mitir laba jibbaaran (kg / m2). Shuruudaha kaqeybgalka daraasadda ma aheyn kuwo aad u firfircoon ama murqo ku saleysan taxane taxane ah sida boqolkiiba baruurta jirka, qaadashada ugu badan ee oksijiinta iyo heerka dhaqdhaqaaqa jirka.
Kaqeybgalayaashu waxay ukala qaybsameen afar koox oo midi ay tahay inuu baaskiil u raaco ugana yimaado shaqada. Laba kooxood oo kale ayaa ku qasbanaaday inay jimicsi jimicsi sameeyaan shan jeer usbuucii, midkoodna xoog xoog badan, midka kalena xoog dhexdhexaad ah. Kooxdii ugu dambeysay wax isbadal ah ma sameyn karto waxayna u shaqeysay sidii kooxda xakamaynta.
Kooxo baaskiil watay oo jir ahaan firfircoonaa inta lagu gudajiray waqtigooda firaaqada waxay gubeen isla qaddarka kalooriyada usbuucii inta lagu gudajiray howlahan kaliya xoojinta iyo qaabka jimicsiga jirka ayaa kaladuwan. Lix bilood ka dib dhammaan kooxaha, marka laga reebo kooxda xakamaynta, waxay lahaayeen dufan yar.
Cufnaanta dufanka waxaa hoos loo dhigay 4.5 kg (marka loo eego kooxda xakamaynta) kooxdii sameyneysa jimicsi xilli firaaqo oo aad u sarreeya, iyadoo 2.6 kg ay kooxdu sameyneyso jimicsi xilli firaaqo oo dhexdhexaad ah iyo 4.2 kg kooxdii baaskiilka wadatay. in la shaqeeyo.
Dhammaan noocyada jimicsiga jidhku way ka fiican yihiin kooxda xakamaynta, laakiin jimicsiga xoogga badan ayaa tirakoob ahaan ka wanaagsan jimicsiga xoogga leh ee dhexdhexaadka ah, ayuu yidhi Jonas Salling Quist, Kaaliyaha Cilmibaadhista ee Jaamacadda Kobanheegan.
'Baaskiil u kaxaynta iyo ka soo noqoshada shaqada waa ugu yaraan hab wax ku ool ah oo lagu yareeyo cufnaanta dufanka sida jimicsiga waqtiga firaaqadaada,' ayuu yiri Quist
Daraasaddan ayaa dhowaan lagu daabacay joornaalka caalamiga ah ee buurnida.
Dhanka kale sidoo kale wax ka baro faa iidooyinka kale ee yar ee baaskiil wadista. Fiiri.
1. Waxay xakameysaa cadaadiska dhiigga:
Baaskiil wadistu waa mid ka mid ah jimicsiyada ugu wanaagsan ee loogu talagalay kuwa la xanuunsan dhiig karka. Midkani wuxuu u baahan yahay inuu baaskiil ku aado xawaare dhexdhexaad ah. 30 daqiiqo oo baaskiil wadid maalin kasta waa fiican tahay si loo ilaaliyo cadaadiska dhiiggaaga.
2. Waxay gacan ka geysaneysaa xakameynta Sonkorowga:
Sonkorowgu waa mid ka mid ah cudurada nololeed ee hogaamiya dhalinyarada maanta. Jimicsi la’aan ayaa loo tixgeliyaa inay tahay mid ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee tirada sii kordheysa. Baaskiil wadista ilaa 30 daqiiqo maalin kasta waxay gacan ka geysaneysaa xakameynta cudurka macaanka.
3. Waxay caawisaa kahortaga cudurada wadnaha:
Baaskiil wadid joogto ah ugu yaraan 30 daqiiqo maalin kasta waxay kaa caawinaysaa inaad wadnahaaga caafimaad qabtid oo aad ka hortagto cudurrada wadnaha la xiriira.
(Ayadoo Ay Leedahay Waxsoosaarka Wakaalada)
