Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- Medvedev ayaa ka baxay Monte Carlo Masters ka dib markii baaritaanka cudurka coronavirus laga helay
- Vishnu Vishal iyo Jwala Gutta si ay isku guursadaan Abriil 22: Halkan ka eeg faahfaahinta
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Waxay Hambalyo U Dirayaan Taageerayaashooda.
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Haweeney kasta riyadeeda waa inay yeelato maqaar aan iin lahayn, timo weyn, dhoola cadeyn qurux badan iyo, dabcan, bushimo qurxoon oo macaan. Qofna ma jecla inuu yeesho bushimaha midabbada madow laakiin qaarkeen waxay leeyihiin dibno midab madow oo tan waxaa u sababi kara arrimo kala duwan sida isu dheelitir la'aanta hormoonnada, isirrada deegaanka, caadooyinka aan caafimaadka qabin, walaaca, iwm.
Midabaynta bushimaha ayaa asal ahaan ah iftiin aan sinnayn oo madoobaanaya bushimaha ama waxaad yeelan doontaa midabbo laba af leh. Wax kasta oo sababi kara, waa hubaal in uusan fiicnayn. Waxyaabaha wanaagsani waa midabaynta bushimaha oo lagu daaweyn karo iyadoo la isticmaalayo daawo fudud oo fudud guriga. Marka, maanta, qodobkaan, waxaan haynaa talaabooyin fudud oo aad ku raaci karto guriga adoo isticmaalaya beetroot.
'Sababta beetroot?' waad waydiin kartaa. Hagaag, beetroot wuxuu ka kooban yahay midabbo loo yaqaan betanin iyo vulgaxanthin oo ka caawiya iftiinka midabka madow ama codadka aan sinnayn ee bushimahaaga. Waxyaabaha antioxidant-ka iyo anti-bararka ee ku jira beetrootku waxay caawiyaan ka ilaalinta bushimahaaga qorraxda waxyeellada leh iyo casiirka dhiigga u eg wuxuu ku siinayaa bushimahaaga midab casaan casaan dabiici ah bushimahaaga.
Marka, haddii aad isku dartid xididdo iyo waxyaabo kale oo kooban, markaa hubaal waxay cajaa'ibyo ku samayn doontaa bushimahaaga. Maanta, waxaan kuu haynaa daaweyn guri oo fudud adiga kaliya waana sahlan tahay in la sameeyo iyo sidoo kale raqiis.
Halkan waan tagnaa ...
Waxyaabaha ay ka kooban:
• Digaag nus-cabbir ah
• Dhirta yaryar
• Biyaha kor u kaca
• Caano
• Cadaadis
• Qaado isku dar ah
• Hal weel oo yar
Sida loo Sameeyo:
Tallaabada 1:
Ku nadiifi xididdada biyo caadi ah ka dibna diir maqaarka sare adoo adeegsanaya mindi ama mashiinka wax lagu gooyo. Hadda, jarjar digaaga yar yar oo xabbo yaryar ah oo ku rid wax isku qasan ah. Shiid digaaga illaa aad ka hesho casiir. Haddii mashiinkaaga mashiinka ahi aanu si sax ah ugu dhex socon qaybaha digaagga, waxaad ku dari kartaa biyo kor u kaca halkii aad ka heli lahayd biyo caadi ah. Biyaha caadiga ah waxay khafiifin doonaan midabka cas ee khudradda. Hadda, baaquli nadiif ah, si taxaddar leh u miiray casiirka beetroot.
Tallaabada 2:
Ku dar 1 qaado oo caano ah baaquli ay ku jirto casiirka beetroot. Caanuhu waxay ka kooban yihiin lactic acid, oo u shaqeysa sidii soo-saare dabiici ah, waxay ka saartaa unugyada maqaarka dhintay waxayna caawisaa abuurista unugyada maqaarka cusub. Caanaha ayaa sidoo kale ka caawiya iftiinka midabka maqaarka waxayna yareeyaan muuqaalka dhibco madow iyo midabeyn. Taas ka sokow, caanuhu waa qoyaan aad u fiican, maxaa yeelay waxay ka caawisaa inuu bushimaha ka dhigo kuwo jilicsan oo jilicsan isla markaana bogsada qalalan.
Tallaabada 3:
Tallaabadan, ku dar hal qaado oo biyo Rose ah iyo xoogaa ubax ah oo ubax ah ku dar isku darka beetroot iyo caano. Biyaha Rose waxay ka kooban yihiin hanti ka hortagga bararka oo ka caawisa dejinta cuncunka, cilladaha, iyo casaanka. Waxay sidoo kale maqaarka ka dhigeysaa mid xarago leh isla markaana ka takhalusi doona midabka iyo dibnaha oo u muuqda mid casaan ah oo jilicsan. Waxa kale oo ay ka waraabisaa bushimahaaga.
Haddii aadan haysan biyo ubax ku anfacaya, markaa adigu iskaa waad sameyn kartaa. Ku qoyso sacab muggiis oo ubaxeed oo ubax kuna qoo biyo qabow oo u daa habeen dhaxan qaboojiyaha. Shiiddo ku shiil oo ka dhig mid saafi ah. Qaado qaaddo nadiif ah oo isku dar dhammaan maaddooyinka.
Tallaabada 4:
Talaabadan, waxaad u baahan doontaa inaad ku wareejiso qasiyaha weel yar oo nadiif ah. Waad faaruqi kartaa oo nadiifin kartaa weelkaaga duugga ah ee bushimaha isla markaana ku wareejin karaa isku dar ah. Tani waa sababta oo ah way kuu fududaan doontaa inaad isticmaasho iyo inaad sidato. Hubso in weelka si fiican loo fayoobay, si uusan u dhicin infekshanka bakteeriyada. Si aad u fayodhowrto, u isticmaal aalkolo qashinka lagu nadiifiyo ama xalka saabuunta si fiican u nadiifi.
Markaad nadiifiso, xir weelka oo ku hay qaboojiyaha dhexdiisa. Maadaama maaskada bushimahani ay dhamaanteed tahay mid dabiici ah isla markaana ka xor ah wax kasta oo wax ilaaliya, waxaa lagugula talinayaa inaad ku keydiso qaboojiyaha ka dib isticmaalka iyo sidan, maaskarada bushimahaaga ayaa sii dheeraan doonta.
Tallaabada 5:
Markaad marsato bushimahaaga maaskaro, isticmaal suuf nadiif ah oo mari bushimaha oo dhan. Isticmaal maaskarada dibnaha laba jeer maalintii oo ka tag 20 daqiiqo si aad u hesho bushimo casaan ubax leh. Waad codsan kartaa ka hor intaadan seexan sidoo kale. Sii wad codsashadan illaa aad ka heleyso natiijada la rabay.
Ama, waxaad isku dayi kartaa inaad isticmaasho saliidda qumbaha halkii aad ka isticmaali lahayd biyaha kacay. Raac talaabooyinka aan kor ku soo xusnay iyo tillaabada 3aad, halkii aad ka isticmaali lahayd biyaha Rose, isticmaal saliidda qumbaha.
Saliidda qumbaha waxay ka caawisaa xalinta dhammaan noocyada dhibaatooyinka la xiriira maqaarka, sida maqaarka oo barara, casaan, nabarro, iyo midabaynta. Saliida qumbaha waxay ka kooban tahay waxyaabo bakteeriyada ka hortaga iyo anti-bararka oo u dhaqma sida huurka dabiiciga ah ee bushimaha. Waxay kaloo ka caawisaa daweynta qallaylka oo waxay ka dhigtaa bushimaha kuwo jilicsan oo jilicsan.
Marka, halkaa waxaad u aadaysaa maaskarada bushimaha oo fudud laakiin waxtar leh si loo daaweeyo midabka oo bushimahaaga looga dhigo mid jilicsan oo casaan ah! Marka, Mudanayaal, hore u soco oo tijaabi oo arag farqiga u dhexeeya. Dhoola caddee oo taxaddar qiiqaas.
