Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Ha moogaan
- Tababarayaal Mareykan ah ayaa hogaamiya koorsooyin Ingiriis ah oo loogu talagalay barayaasha Hindida
- IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
- Mahindra Thar Bookings ayaa Ka Gudbey 50,000 Milestone Muddo Lix Bilood Kaliya
- CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Waxaan ku aragnay telefishanka, inta badan kanaalka telefishanka halkaas oo afhayeenka xamaasadaysan uu qeexayo faa'iidooyinka dhididka marka midba midka kale la eego, iyada oo aan istaagin. Laakiin dhidid dhidid caloosha ah runti ma u fiican yihiin jirkaaga? Xaqiiqdii ma kaa caawin kartaa inaad lumiso miisaanka? Hagaag, taasi waa waxa aan maanta eegayno.
Dharka dhidid, oo sidoo kale loo yaqaan suumanka dhexda, dhidid dhidid caloosha ah, duubabka caloosha iyo xirmooyinka dhejisyada dhexda ayaa ka kooban qaybta dhexe ee caloosha, iyagoo kuleylka haya inta aad jimicsiga sameyneyso. Dadka badankood waxay aaminsan yihiin khalad ah in duubista dhididka caloosha ay gubeyso dufanka caloosha oo ay fidin doonto caloosha. Aan kuu soo qaado dareenkaaga xaqiiqda ah in aysan jirin caddayn cilmiyaysan oo lagu taageerayo dhaqankan.
Khubaradu waxay tilmaameen in dhididkan caloosha ahi, in kasta oo aanu saamayn togan ku lahayn jidhkaaga iyo jidhkaaga, haddana waxay yeelan karaan xoogaa saameyn ah [1] . Marka, aan eegno su'aasha gacanta ku jirta - ' samee caloosha xirmooyinka runtii way shaqeeyaan ? '
Ma dhidid baa kaa caawiya miisaankaaga oo yaraada?
Dhidid dhidid caloosha ah ayaa kaa dhigaya dhidid badan, sidaa darteed miisaan kasta oo aad lumiso waxay u badan tahay inuu yahay miisaanka biyaha [laba] . Tani maahan war farxad leh maxaa yeelay miisaanka biyaha ee kaa luma wuu soo laaban doonaa markii aad biyo cabto jimicsigaaga ka dib.
Xaqiiqdii, kooxahan ayaa xitaa adkeyn kara inay lumiyaan dufanka, maadaama ay kugu adkeynayaan inaad isticmaasho muruqyada caloosha (xaddidaadda dhaqdhaqaaqa fudud), iyagoo xaddidaya tirada kalooriyada aad gubto [3] . Khubaradu waxay kaloo yiraahdeen, haddii dhididka uu kaa dhigo mid kuleyl badan, waxaad u badan tahay inaad ku dhammaato jimicsi yar oo aad gubto kalooriyo yar.
Waxaa jira noocyo kala duwan oo dhidid caloosha ah oo laga heli karo suuqa, iyadoo kuwa caadiga ah ay yihiin dhidid dhidid iyo dhidid aan kululayn. Khubarada jir dhiska ayaa ka digaya in dhidid dhidid leh la iska ilaaliyo qiime kasta ha lahaadeene, maadaama ay jiraan warbixino sheegaya inay keeneyso gubasho iyo cuncun maqaarka (kuleylka xad dhaafka ah awgeed) [4] [5] .
In kasta oo aysan jirin caddeyn cilmiyaysan oo ku saabsan waxtarka dhididka caloosha, haddana waxaa jira sababo badan oo saynisku taageeray oo ah sababta ay tahay inaad ka fogaato.
Maxay Tahay Inaadan ISTICMAALIN dhidid dhidid Caloosha?
Sababtoo ah inaad dhididsan macnaheedu maahan inaad wax miisaan ah lumineyso - dhididyadan waxay leeyihiin saameyn sauna oo kale ah oo waqtigeedii dhammaada. Akhriso si aad u ogaato sababta ay tahay inaad uga fogaato isticmaalka dhididka caloosha.
Ma jarayso unugyada baruurta : Xirmooyinka dhididka ayaa xitaa ka dhigaya mid adag inay lumiyaan dufanka, maadaama ay ku adkeynayaan muruqyada caloosha, iyagoo xaddidaya tirada kalooriyada aad gubto. Haddii aad dareento kuleyl badan, waxaa laga yaabaa inaad ku dhammaato jimicsi yar oo aad gubto kalooriyo yar, suurtagalna maaha in la ogaado inta dufanka la dhimay [6] .
Kaliya lumiya miisaanka biyaha : Dhididku waxay ku dhow yihiin inay daboolaan jirkaaga oo dhan. Markaad ku xidhato calooshaada, waxay kaa sii dareysaa dhidid badan, sidaa darteed culeys kasta oo aad lumiso waxay u badan tahay inuu yahay miisaanka biyaha. Miisaankan biyaha ahi wuu soo noqon doonaa markaad jidhkaaga ku waraabiso adigoo cabbaya biyaha, waxaadna u muuqan doontaa inaad miisaanka mar kale cusbooneysiiso [7] .
Ma hawl galo muruqyada : Dharka dhididku waxyeello badan buu u geysan karaa jirkaaga maxaa yeelay wuxuu ka celinayaa muruqyadaada asaasiga ah inay ku lug yeeshaan aagga caloosha. Samee xuddun adag adoo samaynaya jajabyo, iyo jir xoog leh macnaheedu waa dhisida xasilloonida asaasiga ah iyo xoogga xudunta [8] [9] .
Cadaadi caloosha : Xirmooyinka dhididku waxay caan ku yihiin isku duubista dufanka ku jira aagga caloosha, taas oo aan caafimaadka u lahayn jirkaaga. Dufanka aan caafimaadka qabin waa sun waxayna u horseedi karaan cuduro kala duwan sida dhiig karka, istaroog, iwm.Sidaa darteed, dufanka waa in aan la cadaadin, waana in laga tirtiraa jirka.
Xaddidaa wareegga dhiigga : Xarkaha dhididka ee lagu cadaadiyo aagga caloosha waxay u muuqdaan inay isku cadaadiyaan xididdada dhiigga, iyagoo ka hortagaya wareegga dhiigga ee habsami u socodka [10] .
Xusuus-qor kama dambeys ah ...
Maya, dhididka dhididka ayaan kaa caawinaynin inaad lumiso dufanka caloosha, mana caawinayso miisaanka oo yaraada. Kooxahani waa dusha sare oo waxay leeyihiin saameyn ku meel gaar ah. Si kastaba ha noqotee, waxaa loo isticmaali karaa sidii beddel xoojin caloosha - laakiin waligeed beddel Iyadoo aan la helin cunno sax ah iyo jimicsi sax ah, dhididka dhidibada ayaa asal ahaan wax aan fiicneyn u leh jirkaaga oo kaliya waxay yeelan karaan saameyn xun.
Arya KrishnanDaawada Degdega ahMBBS Inbadan og
